อาหารที่ควรรับประทานใน1วัน 3มื้อ 11 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.sunpasit.go.th

วันที่โพสต์: 11/01/2021 05:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (43601 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ตัวอย่าง เมนูอาหารชูสุขภาพ ใน 1 สัปดาห์ วันที่3

ตรงกับผลการค้นหา: พลังงาน 1500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน. มื้อเช้า. – ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี. – ปลานึ่ง 4 ช้อนกินข้าว. – ผักนึ่ง 2 ทัพพี. – กล้วยน้า …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 01/20/2021 04:51 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (8878 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ในอาหารแต่ละมื้อควรมีสารอาหารครบ 5 หมู่ และมาจากแหล่งอาหารที่ดี เช่น เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง ไขมันดีจาก …

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestleprofessional.co.th

วันที่โพสต์: 10/06/2021 12:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (6735 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อายุ 6 – 8 ปี มีความต้องการพลังงาน 1,400 กิโลแคลอรีต่อวัน คำแนะนำ : ใน 1 วัน ควรทานอาหารปริมาณดังนี้ (ข้าว-แป้ง 7 ทัพพี / ผัก 4 ทัพพี / ผลไม้ 3 ทัพพี / นมจืด …

ตรงกับผลการค้นหา: ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับโภชนาการขั้นพื้นฐานกันก่อนว่ามีอะไรบ้าง • โภชนาการ (Nutrition) คือ อาหารที่เข้าสู่ร่างกายคนแล้วสามารถนำไปใช้เป็นประโยชน์ในด้านการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ที่นำมาประกอบเป็นอาหารเป็นเมนูที่มีประโยชน์ • สารอาหาร (Nutrients) คือ สารที่อยู่ในอาหาร ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและร่างกายให้แข็งแรง เช่น คาร์โบไฮเดรต ที่มาจากข้าว-แป้ง หรือ วิตามิน ที่มาจาก ผัก-ผลไม้ นั่นเอง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: multimedia.anamai.moph.go.th

วันที่โพสต์: 07/10/2021 04:35 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (28758 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ครบ3มื้อ ทุกวัน สุขภาพดี – อนามัยมีเดีย

ตรงกับผลการค้นหา: “มื้อกลางวัน” สำคัญเช่นกัน เพราะร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน เเละกระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารในมื้อเช้านำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายเเล้ว …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: elainesporkandpie.com

วันที่โพสต์: 08/17/2021 11:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (63511 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แกงเลียงกุ้งสด · มะระยัดไส้หมู · กินคลีนไม่มีเบื่อ แปลงร่างฟักทองเป็นเมนูหลากสไตล์ · เหตุผลที่เราต้องรับประทานอาหารคลีน · ต้มจืดทูน่า ซดน้ำคล่อง …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารที่ถือเป็นปัจจัยสี่ที่มนุษย์ทุกคนต้องการไม่ว่าจะเป็นใครเพศไหนอายุเท่าไหร่ล้วนแล้วแต่ขาดอาหารไม่ได้ การเลือกบริโภคอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะการทานอาหารแต่ละครั้งอาหารเหล่านั้นจะกลายเป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการรับ การเลือกก่อนที่จะบริโภคจึงเป็นสิ่งสำคัญมากและนอกจากนี้อาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้นควรครบทั้งสามมื้อเช้า เที่ยง เย็น เพราะร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อที่จะนำมาเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของอวัยวะต่างๆวันนี้แอดอยากมาแนะนำอาหารควรรับประทานใน1วัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 03/22/2021 09:45 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (48503 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เลือกทานเนื้อสัตว์เล็ก เช่น ปลา ไก่ เพราะไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ชนิดต่าง ๆ เป็นทางเลือกของผู้รักสุขภาพ ปริมาณอาหารในกลุ่มนี้คือ 6-12 ช้อนกิน …

ตรงกับผลการค้นหา: ขอให้ยืดหลักว่า ควรทานผลไม้หลังอาหารทุกมื้อและระหว่างมื้อเมื่อหิว รวม ๆ แล้วควรได้ผลไม้วันละ 3-5 ส่วน แต่ละ 1 ส่วน ของผลไม้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ เช่น กล้วยน้ำว้า 1 ผล ส้มเขียวหวาน 1 ผลใหญ่ ฝรั่ง 1/2 ผล เงาะ 4 ผล ถ้าเป็นผลไม้ผลใหญ่ เช่น มะละกอ สับปะรด แตงโม ประมาณ 6-8 คำเท่ากับ 1 ส่วน ปริมาณผลไม้มากน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงาน อาหารกลุ่มผักและผลไม้อาจทดแทนกันได้บ้าง วันไหนกับข้าวไม่ค่อยมีผัก ก็เพิ่มผลไม้ รวม ๆ แล้วทั้งวันควรได้ ผัก – ผลไม้ รวมกันไม่น้อยกว่า 1/2 กิโลกรัมจึงจะได้ใยอาหารเพียงพอ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.masterseniorhome.com

วันที่โพสต์: 01/06/2021 02:52 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (33442 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์และถั่วและงา อาหารกลุ่มนี้ช่วยในการซ่อมแซม และสร้างเนื้อเยื่อที่สำคัญต่อร่างกาย เนื้อสัตว์ที่ผู้สูงอายุควร …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานลดลง อัตราการเผาผลาญอาหารลดลงตามอายุที่มากขี้น ทำให้ความต้องการพลังงานลดลง นอกจากนี้ควรควบคุมการรับประทานอาหารโดยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากขึ้นด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: med.swu.ac.th

วันที่โพสต์: 11/14/2021 05:33 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (30191 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: กลุ่มที่ 1 ก็คือผักใบ ในสัดส่วน ½ จานเลือกหลากหลายสี … กลุ่มที่ 3 คือ กลุ่มของเนื้อสัตว์ที่ควรรับประทานประมาณ ¼ ของจาน หรือ ให้ได้ประมาณ …

ตรงกับผลการค้นหา: จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสักหนึ่งมื้อไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ใช้หลัก 2:1:1 โดยมีผักใบ ในสัดส่วน ½ จาน ,ข้าวแป้งเน้นไม่ขัดสีประมาณ ¼ จาน ,เนื้อสัตว์หรือโปรตีนอีก ¼ จาน หรือประมาณ 4-6 ช้อนโต๊ะต่อมื้อ พร้อมเสริมด้วยนม 1 แก้ว และผลไม้ อีก 1 ผลกลาง นอกจากจะควบคุมปริมาณและสัดส่วนอาหารแล้ว จำเป็นจะต้องลดหวาน ลดมัน และลดเค็มควบคู่กันไปด้วย เพียงเท่านี้ก็จะได้อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณแล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 05/01/2021 06:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (7794 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แนะนำให้รับประทานมื้อละ 1 ส่วน (จานเล็ก) ใน 1 วัน รับประทานได้ 3 มื้อ. 2. น้ำผลไม้ ควรเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นแล้วไม่เติมน้ำตาล และแลกเปลี่ยนกับผลไม้สดปริมาณ 1 …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารแลกเปลี่ยนคืออะไร? อาหารแลกเปลี่ยน คือ อาหารที่แบ่งออกเป็นทั้งหมด 6 หมวด โดยในหมวดเดียวกันให้พลังงาน และสารอาหารที่ใกล้เคียงกัน อาหารในหมวดเดียวกันหรือต่างกันสามารถแลกเปลี่ยนกันได้ หากมีสารอาหารและพลังงานที่ใกล้เคียงกัน หน่วยนับอาหารในรายการอาหารแลกเปลี่ยน เรียกว่า “ส่วน” ซึ่งแต่ละส่วนจะมีปริมาณอาหารแตกต่างกันตามหมวดอาหารนั้นๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 01/08/2021 11:18 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (67319 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1. ห้ามงดมื้อเช้า มื้อสำคัญของวันที่ไม่ควรมองข้าม หากเด็กไม่ได้กินอาหารเช้าจะทำให้ไม่มีพลังงานและสารอาหารไปเลี้ยงสมองและกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: 3. เพิ่มมื้อว่างระหว่างวัน สำหรับเด็กที่กินยาก เลือกกิน หรือกินน้อย สามารถช่วยเสริมอาหารและโภชนาการวัยเรียนที่ลูกอาจจะได้รับไม่ครบถ้วนจากอาหารมื้อหลัก โดยแนะนำให้ทานอาหารว่างวันละ 2 มื้อ เพื่อช่วยเสริมพลังงานและสารอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยควรให้มื้อว่างในเวลาประมาณ 09.30 – 10.00 น. สำหรับช่วงเช้าและเวลา 15.00 – 16.00 น. ในช่วงบ่าย และช่วงก่อนนอนอาจเลือกเครื่องดื่มอย่างนมอุ่น ๆ 1 แก้ว หรือนมรสจืด 1 กล่อง ก็ได้เช่นกัน แต่อย่าลืมหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มรสหวาน ไม่ว่าจะเป็นนมรสหวาน น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว หรือเบเกอรีต่าง ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thaksinhospital.com

วันที่โพสต์: 07/13/2021 04:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (57768 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย … เด็กอายุ 1-3 ขวบต้องการนมอย่างน้อย 8 ออนซ์ต่อวัน (หรือเท่ากับ 240 มิลลิลิตรต่อวัน) …

ตรงกับผลการค้นหา: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ดีความต้องการอาหารในแต่ละช่วงอายุมีความแตกต่างกัน เช่น วัยเด็กต้องการพลังงานสูงเพื่อการเจริญเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายต้องมีการควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง บทความนี้ได้ให้แนวทางในการเลือกอาหารที่เหมาะสมในแต่ละช่วงชีวิตตั้งแต่วัยทารก วัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ จนถึงวัยสูงอายุวัยทารกทารกแรกเกิดถึง 6 เดือน ยังไม่ต้องการอาหารใดๆ นอกจากนมแม่หรือนมผงดัดแปลงสำหรับทารก ทารกบางคนอาจแพ้นมวัวที่อยู่ในนมผง ดังนั้นหากสงสัยว่าทารกแพ้นมวัวให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: BODY HERO

วันที่เผยแพร่: 10/11/2021 03:52 AM

ดู: 152,268 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ช่องทางติดตาม Instagram : boss.bodyhero Youtube : BODY HERO Facebook : BODY HERO ติดต่องาน / กิจกรรม Event …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 12/07/2021 03:32 AM

ดู: 3,022,092 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คุณกินอาหารวันละมื้อได้ไหม? ร่างกายมนุษย์สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องกัดอาหารนานถึง 3 สัปดาห์ แน่นอนมันเป็นคนละเรื่องกับการดื่มน้ำ …

ผู้แต่ง: Bohemian Kitchen

วันที่เผยแพร่: 02/04/2021 02:42 PM

ดู: 33,749 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สันติภาพจงมีแด่คุณ💕 ครอบครัวโบฮีเมียน!
เราอยู่ที่ลอมบอก อินโดนีเซีย!!

ขอขอบคุณ:

พี่อาเหม็ด
https://www.instagram.com/wisatamurahku

1. Pasar …

ผู้แต่ง: Uclean ยูคลีน

วันที่เผยแพร่: 12/28/2021 01:04 PM

ดู: 562,744 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
โหลๆๆสวัสดีค่ะ วันนี้ก็พามาทำอาหารคลีนอีกแล้วเด้อจ้า พร้อมนับแคลง่ายๆจากแอปFitnesspal ค่ะ เป็นการคำนวนคราวๆเด้อจ้า …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 08/13/2021 02:28 PM

ดู: 244,760 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการรับประทานอาหารอย่างไรให้สุขภาพดีกับ "One Meal A Day" เพียงใช้เวลาเพียง 21-30 วัน อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ …

ผู้แต่ง: Kaokie Daily

วันที่เผยแพร่: 12/26/2021 09:58 AM

ดู: 68,388 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เมนูง่ายๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาปรุงอาหาร ใครๆ ก็ทำได้ อาหารนี้ไม่คลีน 100% เพราะยังมีการปรุงรสอยู่นะคะ แต่ขอแนะนำให้ปรุงน้อยค่ะ …

ผู้แต่ง: SANSARA CHANNEL

วันที่เผยแพร่: 01/04/2021 04:47 AM

ดู: 193,083 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
การลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่เพียงการโหมออกกำลังกาย หรืออดอาหาร เท่านั้น จึงจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่การลดน้ำหนักที่ดีนั้น …

ผู้แต่ง: แฟนผมเป็นสาว healthy

วันที่เผยแพร่: 09/22/2021 07:09 PM

ดู: 399,222 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วันนี้โบว์ขอแชร์การเตรียมอาหารสำหรับ 7 วัน 5 เมนู ทั้งเช้า กลางวัน เย็นค่ะ ซึ่งก็จะช่วยให้ประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารได้เยอะเลยค่ะ …

ผู้แต่ง: iamctoon

วันที่เผยแพร่: 07/20/2021 11:39 PM

ดู: 459,469 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
บางทีถ้าไม่ได้ทำอาหารไว้ก็จะแอบกินมั่วนิดนึงค่ะ การทำอาหารคลีนเตรียมไว้สำหรับทานวันอื่นๆด้วย จึงเป็นเรื่องดีมากสำหรับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ 5 …

ผู้แต่ง: หมอหมี เม้าท์มอย

วันที่เผยแพร่: 06/26/2021 06:18 PM

ดู: 6,044 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี คนทั่วไปแนะนำให้บริโภคผลไม้วันละ 3-5 ส่วน ซึ่งจะช่วยทำให้ได้รับพลังงานและสาร.