อาหาร ที่ ควร รับประทาน ใน 1 วัน 3 มื้อ 10 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.sunpasit.go.th

วันที่โพสต์: 01/26/2021 01:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (49342 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ตัวอย่าง เมนูอาหารชูสุขภาพ ใน 1 สัปดาห์ วันที่3

ตรงกับผลการค้นหา: พลังงาน 1500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน. มื้อเช้า. – ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี. – ปลานึ่ง 4 ช้อนกินข้าว. – ผักนึ่ง 2 ทัพพี. – กล้วยน้า …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 08/04/2021 06:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (4495 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ในอาหารแต่ละมื้อควรมีสารอาหารครบ 5 หมู่ และมาจากแหล่งอาหารที่ดี เช่น เลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง ไขมันดีจาก …

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.nestleprofessional.co.th

วันที่โพสต์: 10/13/2021 05:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (52322 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: อายุ 6 – 8 ปี มีความต้องการพลังงาน 1,400 กิโลแคลอรีต่อวัน คำแนะนำ : ใน 1 วัน ควรทานอาหารปริมาณดังนี้ (ข้าว-แป้ง 7 ทัพพี / ผัก 4 ทัพพี / ผลไม้ 3 ทัพพี / นมจืด …

ตรงกับผลการค้นหา: ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับโภชนาการขั้นพื้นฐานกันก่อนว่ามีอะไรบ้าง • โภชนาการ (Nutrition) คือ อาหารที่เข้าสู่ร่างกายคนแล้วสามารถนำไปใช้เป็นประโยชน์ในด้านการเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ ที่นำมาประกอบเป็นอาหารเป็นเมนูที่มีประโยชน์ • สารอาหาร (Nutrients) คือ สารที่อยู่ในอาหาร ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันและร่างกายให้แข็งแรง เช่น คาร์โบไฮเดรต ที่มาจากข้าว-แป้ง หรือ วิตามิน ที่มาจาก ผัก-ผลไม้ นั่นเอง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: multimedia.anamai.moph.go.th

วันที่โพสต์: 05/27/2021 06:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (31023 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ครบ3มื้อ ทุกวัน สุขภาพดี – อนามัยมีเดีย

ตรงกับผลการค้นหา: “มื้อกลางวัน” สำคัญเช่นกัน เพราะร่างกายได้เผาผลาญพลังงาน เเละกระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารในมื้อเช้านำสารอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายเเล้ว …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: elainesporkandpie.com

วันที่โพสต์: 12/18/2021 04:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (48754 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แกงเลียงกุ้งสด · มะระยัดไส้หมู · กินคลีนไม่มีเบื่อ แปลงร่างฟักทองเป็นเมนูหลากสไตล์ · เหตุผลที่เราต้องรับประทานอาหารคลีน · ต้มจืดทูน่า ซดน้ำคล่อง …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารที่ถือเป็นปัจจัยสี่ที่มนุษย์ทุกคนต้องการไม่ว่าจะเป็นใครเพศไหนอายุเท่าไหร่ล้วนแล้วแต่ขาดอาหารไม่ได้ การเลือกบริโภคอาหารจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเพราะการทานอาหารแต่ละครั้งอาหารเหล่านั้นจะกลายเป็นพลังงานที่ร่างกายต้องการรับ การเลือกก่อนที่จะบริโภคจึงเป็นสิ่งสำคัญมากและนอกจากนี้อาหารที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้นควรครบทั้งสามมื้อเช้า เที่ยง เย็น เพราะร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อที่จะนำมาเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของอวัยวะต่างๆวันนี้แอดอยากมาแนะนำอาหารควรรับประทานใน1วัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 11/08/2021 11:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (43792 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เลือกทานเนื้อสัตว์เล็ก เช่น ปลา ไก่ เพราะไขมันต่ำ ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ชนิดต่าง ๆ เป็นทางเลือกของผู้รักสุขภาพ ปริมาณอาหารในกลุ่มนี้คือ 6-12 ช้อนกิน …

ตรงกับผลการค้นหา: ขอให้ยืดหลักว่า ควรทานผลไม้หลังอาหารทุกมื้อและระหว่างมื้อเมื่อหิว รวม ๆ แล้วควรได้ผลไม้วันละ 3-5 ส่วน แต่ละ 1 ส่วน ของผลไม้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ เช่น กล้วยน้ำว้า 1 ผล ส้มเขียวหวาน 1 ผลใหญ่ ฝรั่ง 1/2 ผล เงาะ 4 ผล ถ้าเป็นผลไม้ผลใหญ่ เช่น มะละกอ สับปะรด แตงโม ประมาณ 6-8 คำเท่ากับ 1 ส่วน ปริมาณผลไม้มากน้อยขึ้นอยู่กับความต้องการพลังงาน อาหารกลุ่มผักและผลไม้อาจทดแทนกันได้บ้าง วันไหนกับข้าวไม่ค่อยมีผัก ก็เพิ่มผลไม้ รวม ๆ แล้วทั้งวันควรได้ ผัก – ผลไม้ รวมกันไม่น้อยกว่า 1/2 กิโลกรัมจึงจะได้ใยอาหารเพียงพอ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.masterseniorhome.com

วันที่โพสต์: 06/22/2021 09:41 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (61506 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: อาหารประเภทโปรตีนหรือเนื้อสัตว์และถั่วและงา อาหารกลุ่มนี้ช่วยในการซ่อมแซม และสร้างเนื้อเยื่อที่สำคัญต่อร่างกาย เนื้อสัตว์ที่ผู้สูงอายุควร …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายทำงานลดลง อัตราการเผาผลาญอาหารลดลงตามอายุที่มากขี้น ทำให้ความต้องการพลังงานลดลง นอกจากนี้ควรควบคุมการรับประทานอาหารโดยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากขึ้นด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: med.swu.ac.th

วันที่โพสต์: 03/06/2021 10:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (3206 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: กลุ่มที่ 1 ก็คือผักใบ ในสัดส่วน ½ จานเลือกหลากหลายสี … กลุ่มที่ 3 คือ กลุ่มของเนื้อสัตว์ที่ควรรับประทานประมาณ ¼ ของจาน หรือ ให้ได้ประมาณ …

ตรงกับผลการค้นหา: จะเห็นได้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสักหนึ่งมื้อไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่ใช้หลัก 2:1:1 โดยมีผักใบ ในสัดส่วน ½ จาน ,ข้าวแป้งเน้นไม่ขัดสีประมาณ ¼ จาน ,เนื้อสัตว์หรือโปรตีนอีก ¼ จาน หรือประมาณ 4-6 ช้อนโต๊ะต่อมื้อ พร้อมเสริมด้วยนม 1 แก้ว และผลไม้ อีก 1 ผลกลาง นอกจากจะควบคุมปริมาณและสัดส่วนอาหารแล้ว จำเป็นจะต้องลดหวาน ลดมัน และลดเค็มควบคู่กันไปด้วย เพียงเท่านี้ก็จะได้อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวคุณแล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 09/16/2021 10:46 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (71082 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แนะนำให้รับประทานมื้อละ 1 ส่วน (จานเล็ก) ใน 1 วัน รับประทานได้ 3 มื้อ. 2. น้ำผลไม้ ควรเป็นน้ำผลไม้ที่คั้นแล้วไม่เติมน้ำตาล และแลกเปลี่ยนกับผลไม้สดปริมาณ 1 …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารแลกเปลี่ยนคืออะไร? อาหารแลกเปลี่ยน คือ อาหารที่แบ่งออกเป็นทั้งหมด 6 หมวด โดยในหมวดเดียวกันให้พลังงาน และสารอาหารที่ใกล้เคียงกัน อาหารในหมวดเดียวกันหรือต่างกันสามารถแลกเปลี่ยนกันได้ หากมีสารอาหารและพลังงานที่ใกล้เคียงกัน หน่วยนับอาหารในรายการอาหารแลกเปลี่ยน เรียกว่า “ส่วน” ซึ่งแต่ละส่วนจะมีปริมาณอาหารแตกต่างกันตามหมวดอาหารนั้นๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thaksinhospital.com

วันที่โพสต์: 06/02/2021 11:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (41366 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย … เด็กอายุ 1-3 ขวบต้องการนมอย่างน้อย 8 ออนซ์ต่อวัน (หรือเท่ากับ 240 มิลลิลิตรต่อวัน) …

ตรงกับผลการค้นหา: การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย อย่างไรก็ดีความต้องการอาหารในแต่ละช่วงอายุมีความแตกต่างกัน เช่น วัยเด็กต้องการพลังงานสูงเพื่อการเจริญเติบโต เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายต้องมีการควบคุมน้ำหนักเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง บทความนี้ได้ให้แนวทางในการเลือกอาหารที่เหมาะสมในแต่ละช่วงชีวิตตั้งแต่วัยทารก วัยเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ จนถึงวัยสูงอายุวัยทารกทารกแรกเกิดถึง 6 เดือน ยังไม่ต้องการอาหารใดๆ นอกจากนมแม่หรือนมผงดัดแปลงสำหรับทารก ทารกบางคนอาจแพ้นมวัวที่อยู่ในนมผง ดังนั้นหากสงสัยว่าทารกแพ้นมวัวให้รีบปรึกษาแพทย์ทันที…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: BODY HERO

วันที่เผยแพร่: 11/21/2021 01:48 PM

ดู: 152,268 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ช่องทางติดตาม Instagram : boss.bodyhero Youtube : BODY HERO Facebook : BODY HERO ติดต่องาน / กิจกรรม Event …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 04/20/2021 06:26 PM

ดู: 244,760 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการรับประทานอาหารอย่างไรให้สุขภาพดีกับ "One Meal A Day" เพียงใช้เวลาเพียง 21-30 วัน อย่างต่อเนื่องเป็นประจำ …

ผู้แต่ง: 9 MCOT Official

วันที่เผยแพร่: 07/30/2021 05:37 PM

ดู: 113,568 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
บ่ายนี้มีคำตอบ |01ก.ค.63 OnAir ผู้สูงอายุจำนวนมาก ทานอาหารไม่ถูกและไม่ครบโภชนาการ ต้องทานอย่างไรให้ถูกวิธี กับ รองศาสตราจารย์ ดร.

ผู้แต่ง: OathkaExamine

วันที่เผยแพร่: 07/15/2021 05:47 PM

ดู: 3 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
สมองประมวลผล กลตัวเลข เคย งง ไหม? ใครสนใจเป็นแขกรับเชิญคุยกับป้าโอ้ท เล่าประสบการณ์ แนะนำข้อมูลเชิญนะคะ เข้ากลุ่มไลน์คุยกันค่ะ …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 09/26/2021 05:34 AM

ดู: 3,022,092 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คุณกินอาหารวันละมื้อได้ไหม? ร่างกายมนุษย์สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องกัดอาหารนานถึง 3 สัปดาห์ แน่นอนมันเป็นคนละเรื่องกับการดื่มน้ำ …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 08/18/2021 09:51 PM

ดู: 91,333 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
รศ.พญ.ปรียานุช แย้มวงษ์ จากสาขาวิชาโภชนศาสตร์คลินิก ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ม.

ผู้แต่ง: Nupdoweureka

วันที่เผยแพร่: 08/13/2021 10:01 PM

ดู: 57 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อาหารจำกัดคอเลสเตอรอล (Cholesterol restricted diet) ใช้ในผู้ป่วยที่แพทย์สังให้จำกัด เช่น ผู้ป่วยโรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง …

ผู้แต่ง: แฟนผมเป็นสาว healthy

วันที่เผยแพร่: 06/19/2021 12:16 AM

ดู: 399,222 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วันนี้โบว์ขอแชร์การเตรียมอาหารสำหรับ 7 วัน 5 เมนู ทั้งเช้า กลางวัน เย็นค่ะ ซึ่งก็จะช่วยให้ประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารได้เยอะเลยค่ะ …

ผู้แต่ง: siriluk pedrod

วันที่เผยแพร่: 03/08/2021 11:33 AM

ดู: 153 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ค และ เพื่อ ให้ พลัง งาน ที่ เพียง พอ กับ กิจกรรม ใน กลาง วัน นะ คะ โน้ ท โน้ ท. อุ้ย หมี ต่อ ไป เป็น มื้อ ที่ 3 นี้ ที่ 3 ก็ ถือ ว่า เป็น อาหาร ที่ มี ความ …

ผู้แต่ง: SANSARA CHANNEL

วันที่เผยแพร่: 05/01/2021 05:03 AM

ดู: 193,083 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
การลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่เพียงการโหมออกกำลังกาย หรืออดอาหาร เท่านั้น จึงจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่การลดน้ำหนักที่ดีนั้น …