ออกกําลังกายลดน้ําหนัก 7 วัน 19 อันดับแรก

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 02/14/2021 08:13 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (3572 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: มือใหม่อยากผอมมาทางนี้! สาวไหนที่รู้สึกว่าไม่ได้การแล้ว ฉันต้องออกกำลังกาย! วันนี้เราก็มีตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก พร้อมตัวอย่างอาหาร 3 มื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: มือใหม่อยากผอมมาทางนี้! สาวไหนที่รู้สึกว่าไม่ได้การแล้ว ฉันต้องออกกำลังกาย! วันนี้เราก็มี ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก พร้อมตัวอย่างอาหาร 3 มื้อ 7 วัน มาให้ทำตามกันรัวๆ แล้วค่ะ บอกเลยว่าเป็นตารางออกกำลังกายที่เหมาะกับมือใหม่ที่สุดแล้ว ทำง่าย ไม่หักโหม ส่วนตารางอาหารก็หากินไม่ยาก เป็นเมนูที่เน้นแคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย ถ้ากินตามนี้และออกกำลังกายได้ครบตามตารางล่ะก็ หุ่นเปลี่ยนใน 7 วันแน่นอนจ้าา

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 09/27/2021 10:38 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (59784 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 15. นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง · สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ด้วยไข่ต้ม กินอิ่ม ไม่ต้องอด ผอมชัวร์! · 5 เทคนิค ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย ผอมลงได้จริงแถมไม่ต้องอดอาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่ายๆ เลยค่ะ เพราะฉะนั้นควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน คิดง่ายๆ คือ มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) และที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมงนะคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: promotions.co.th

วันที่โพสต์: 03/08/2021 01:45 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (19636 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5. เดินออกกำลังกาย ลดประมาณ 0.7 กิโล. การเดินออกกำลังกาย เป็นการเผาผลาญไขมันอย่างช้าๆ ได้ดีที่สุด โดยอาจเริ่มต้นเดิน 30 นาทีต่อวัน ด้วยความเร็วประมาณ 6.4 …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกเหนือจากค่าจ้าง ในแต่ละเดือนแล้ว มหาวิทยาลัย Oxford และ Surrey เคยทำการวิจัยว่า การเลือกบุคคลขึ้นมาอยู่บนตำแหน่งที่สูง น้ำหนักตัวของเจ้าของตำแหน่งมีผลทางจิตวิทยาต่อการตัดสินใจของผู้ว่าจ้างด้วย โดยในงานวิจัยกล่าวว่า ความงาม ขนาดตัว มีผลต่อการตัดสินใจต่อการขึ้นตำแหน่งของเจ้าของบริษัท และถ้าหากยิ่งมีน้ำหนักตัวมากขึ้นเท่าไหร่ โอกาสที่จะได้รับการโปรโมทให้ตำแหน่งสูงขึ้น ยิ่งน้อยลง ตามไปด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 07/07/2021 05:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (15763 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีออกกำลังกายฟิตหุ่นเป็นคนใหม่ใน 7 วัน · อบอุ่นร่างกาย 5-10 นาที · Squat 12 ครั้ง จำนวน 10 เซ็ต · Jumping Jack 30 ครั้ง · Tricep Dip 10-12 ครั้ง …

ตรงกับผลการค้นหา: ยืนแยกเท้าออกจากกันความกว้างเท่ากับไหล่ โดยให้ลงน้ำหนักที่ส้นเท้า เกร็งหน้าท้องในระหว่างย่อตัวทำท่า Squat ระวังให้หลังตรงไม่แอ่น ย่อตัวจนต้นขาขนานกับพื้น จากนั้นให้หายใจออก เกร็งบั้นท้าย ก่อนเหยียดขาในท่ายืนตรง ซึ่งท่านี้จะช่วยในการกระชับกล้ามเนื้อสะโพก และกล้ามเนื้อหลังต้นขา

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 08/31/2021 09:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (2195 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ลดนํ้าหนักเร่งด่วน มาดู สูตรลดน้ําหนัก 7 วัน 2 กิโล ออกกําลังกาย คุมอาหาร ยังไงให้ ลดนํ้าหนักเร่งด่วน ลดความอ้วน7 วัน.

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 02/10/2021 11:57 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (79552 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: Day #1 เดินเร็ว 35 นาที – ในการออกกำลังกายวันแรกของสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกายเบาๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับคุณสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาเรื่องความอ้วน และกำลังค้นหาวิธีลดความอ้วนอย่างเร่งด่วน เพื่อเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นสาวเพรียวบางที่สมส่วนดูน่ามองขึ้นแล้วล่ะก็ คุณสาวๆ เชื่อกันหรือไม่ว่ามันมีสูตรลดน้ำหนัก 7 วันที่ช่วยให้คุณกลายเป็นสาวหุ่นเพรียวบางได้ง่ายๆ ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว แถมยังช่วยกระชับสัดส่วนต่างๆ ให้ดูเรียวขึ้น มีลุคคล้ายกับนางแบบอีกด้วยนะ ในวันนี้เราก็เลยเอาเคล็ดลับที่ว่านี้ซึ่งประกอบไปด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร ที่จะทำให้คุณเป็นสาวหุ่นดีภายใน 1 สัปดาห์มาฝากกัน ถ้าคุณสาวๆ พร้อมกันแล้ว ไปดูกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 10/18/2021 07:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (65916 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวม วิธีออกกําลังกายลดน้ำหนักเร็วที่สุด ออกกำลังกายลดความอ้วนถูก … Food Diary ของตัวเองค่ะ คือจดบันทึกทุกอย่างที่ทานในแต่ละวัน …

ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 12/02/2021 09:39 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (25574 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หลายคนคงมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก อยากผอมแบบมีสุขภาพดี … ตารางออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 วัน สไตล์เบเบ้ ทำตามคลิปได้เลย … ตารางออกกําลังกาย 7 วัน …

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่เน้นเบิร์นคล้ายกับคาร์ดิโอ แต่ความหนักจะเข้มข้นกว่า โดยจะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบหนักสลับเบา เหมาะกับการเอาไปใส่ในคนที่มีตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก จะยิ่งกระตุ้นให้ร่างกายเบิร์นได้มากขึ้นเยอะเลยทีเดียว โดยปกติโปรแกรมออกกำลังกายแบบ HIIT จะเน้นฝึก 2-3 วัน/สัปดาห์ หากทำมากกว่านั้นร่างกายอาจล้าเกินไปและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ เบเบ้จะมาแชร์การจัดตารางฝึก HIIT ใน 30 วัน เพื่อเป็นแนวทางสำหรับคนที่เน้นลดน้ำหนัก หรือนักกีฬาก็สามารถฝึกเพื่อเพื่มสมรรถภาพร่างกายได้เช่นกันค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 06/20/2021 10:55 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (95129 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อยากลดน้ำหนัก แต่ก็ยังอยากกิน ๆ นอน ๆ ขี้เกียจออกกำลังกายกันใช่มั้ย? บอกเลยว่าแค่เปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันนิดหน่อยก็ช่วยให้น้ำหนักของเราลดลงได้แล้วค่ะ …

ตรงกับผลการค้นหา: อีกหนึ่งกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักที่เรามักมองข้ามกัน ก็คือ การนอนพักผ่อนนั่นเองค่ะ ถ้าอยากให้การลดน้ำหนักเห็นผลมากยิ่งขึ้น ให้ลองปรับพฤติกรรมการนอน จากปกติที่นอนตอนตี 1 ตี 2 ปรับเวลาให้มานอนตั้งแต่ช่วง 4 – 5 ทุ่มแทน แล้วเลือกตื่นสัก 6 – 7 โมงเช้า เพื่อให้ได้ชั่วโมงการพักผ่อนที่เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่เพียงพอจะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และควบคุมการเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าเดิมค่ะ รู้แบบนี้แล้วก็อย่านอนดึกกันเลยจ้า เพราะนอกจากน้ำหนักจะไม่ลงแล้ว ใต้ตาของเรายังดำโบ๋เป็นหมีแพนด้าอีกด้วยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 01/04/2022 02:28 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (27901 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ผลการค้นหาของ Google: วิธีออกกำลังกายฟิตหุ่นเป็นคนใหม่ใน 7 วัน – Sanook; 5 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก สำหรับมือใหม่และคนที่ไม่มีเวลา ต้องลอง!! แจก …

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cosmenet.in.th

วันที่โพสต์: 11/04/2021 01:27 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (48221 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีลดพุง 7 วัน 7 ทริค ฉบับเร่งด่วน! · 4 : ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน · 5 : ลุกจากเก้าอี้ทุก 1 ชม. ขยับตัวให้มากขึ้น · 6 : ออกกำลังกายง่าย ๆ ถ้ามี …

ตรงกับผลการค้นหา: จากกฏหมายคุ้มครองนโยบายความเป็นส่วนตัว ทางเว็บไซต์ www.cosmenet.in.th ขออนุญาตเก็บ ข้อมูลเพื่อนำไปใช้พัฒนาการให้บริการทางเว็บไซต์ ท่านสามารถอัปเดตข้อมูลส่วนตัว และทำความเข้าใจก่อนการยินยอมได้ นโยบายความเป็นส่วนตัว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.krungthai-axa.co.th

วันที่โพสต์: 02/04/2021 01:08 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (29815 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ยุคโควิดแบบนี้ นอกจากจะต้องทำงานที่บ้าน และอยู่หน้าคอมทั้งวันแล้ว ก็ทำให้มีโอกาสออกกำลังกายน้อยลง เกิดความเสี่ยงทำให้น้ำหนักขึ้น เราจึงมีวิธีง่าย ๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: การกินไขมันมากเกินไปก็จะเกิดผลเสียกับสุขภาพได้ อาหารผัดต่าง ๆ ที่เห็นตามร้านข้าวแกงล้วนมีปริมาณไขมันที่สูง ส่วนอาหารทอดนั้นเป็นวิธีการทำอาหารที่ใช้น้ำมันปริมาณเยอะ เราจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ และเปลี่ยนเป็นกินอาหารแบบต้ม ตุ๋น นึ่งแทน นอกจากนี้การลดอาหารประเภททอดหรือมีไขมันสูง ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น เช่น โรคความดัน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น รวมถึงเป็นการควบคุมน้ำหนักที่ดีอีกด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: tettrungthukingdom.vn

วันที่โพสต์: 08/04/2021 01:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (97482 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 8 8. [ตาราง] เมนูอาหารลดน้ำหนัก ควบคุมอาหารลดพุง ใน 7 วัน 30 วัน; 9 9. อยากผอมมาตรงนี้! แจก 10 ตารางออกกำลังกาย 30 วัน หุ่นดีได้ สไตล์ … 10 10.

ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มือใหม่อยากผอมมาทางนี้! สาวไหนที่รู้สึกว่าไม่ได้การแล้ว ฉันต้องออกกำลังกาย! วันนี้เราก็มี ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก พร้อมตัวอย่างอาหาร 3 มื้อ 7 วัน มาให้ทำตามกันรัวๆ แล้วค่ะ บอกเลยว่าเป็นตารางออกกำลังกายที่เหมาะกับมือใหม่ที่สุดแล้ว ทำง่าย ไม่หักโหม ส่วนตารางอาหารก็หากินไม่ยาก เป็นเมนูที่เน้นแคล…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: mgronline.com

วันที่โพสต์: 06/16/2021 03:37 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (63284 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: หากคุณสามารถที่จะรวบรวม และเข้าใจถึงเมนูอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมในการลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามวิธีลดความ …

ตรงกับผลการค้นหา: หากคุณสามารถที่จะรวบรวม และเข้าใจถึงเมนูอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมในการลดน้ําหนักด้วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ตามวิธีลดความ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 09/26/2021 02:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (44732 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ทำท่านี้ 7 วัน พุงลด ร่อง11ชัด #หุ่นปังใน6สัปดาห์กับโค้ชกอตวิล #สเปียร์360ฟิตเนส #ซิกแพค #ร่อง11 #ฟิตหุ่น #ออกกําลังกายที่บ้าน #เทรนออนไลน์ …

ตรงกับผลการค้นหา: 131.3K Likes, 208 Comments. TikTok video from fuse.feelgood (@fuse.feelgood): “ตอบกลับ @pw_idaaa จ้าวลู่ซือลด 2.7 โล ภายใน 7 วัน🌤 #Zhaolusi #zhaolusi_赵露思 #赵露思💘 #ขาเรียว #หุ่นดี #ลดน้ำหนัก #สะใภ้จีน❤️🇨🇳 #fusefeelgood #นักแสดงจีนหญิง🇨🇳❤️ #จ้าวลู่ซือ赵露思 #จ้าวลู่ซือ #จ้าวลู่ซือผู้น่ารัก #FYP #คนไทยในสิงคโปร์🇹🇭 #อยากผอม #หมอจุฬา #จุฬา #นักแสดงจีนหญิง🇨🇳❤️”. จ้าวลู่ซือ ลดน้ำหนัก 2.7 โล ภายใน 7 วัน | สูง 161 หนัก 39~41 | วันศุกร์: อาหารเช้า มันบด หน่อไม้ฝรั่ง ไข่ต้ม สแน็ค: มะเขือเทศเชอรี่ 25 ลูก อาหารกลางวัน: ข้าวโพด, นม สแน็ค: ส้ม 1 ลูก | …. 自己的房間.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 01/13/2021 04:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (97724 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: bookmark. อดแล้วผอม? Intermittent Fasting (IF) · bookmark. คุมอาหาร-ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลง.

ตรงกับผลการค้นหา: ในขณะที่ การลดน้ำหนักที่ถูกต้อง โดยจะไม่ทำลายสุขภาพนั้น จะต้องจัดปริมาณพลังงานและสารอาหารให้ได้รับน้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ โดยค่าเฉลี่ยการใช้พลังงานของผู้ชายอยู่ที่ 2000 kcal และ ผู้หญิงอยู่ที่ 1600 kcal ซึ่งหากลดการรับพลังงานลงแค่วันละ 300-400 kcal ก็สามารถลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์อยู่แล้ว แต่ตามสูตรแบบเร่งรัด 3 วัน 7 วันนั้น กลับลดพลังงานลงมากถึง 1,250 kcal ต่อวันเลยทีเดียว ด้วยเหตุนี้เองจึงทำให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.scb.co.th

วันที่โพสต์: 05/05/2021 07:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (11379 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: บางคนบอกว่าวิ่งตอนแรกๆ น้ำหนักก็ลดลง แต่พอวิ่งนานวันเข้าน้ำหนักกลับไม่ยอมลดลง … กันหลายส่วนทำให้ช่วยดึงพลังงานออกมาใช้ได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น …

ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนที่กำลังคิดอยากจะลดน้ำหนัก แต่ไม่แน่ใจว่าการวิ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ เพราะมีบางคนบอกว่าวิ่งตอนแรกๆ น้ำหนักก็ลดลงแต่พอวิ่งนานวันเข้าน้ำหนักกลับไม่ยอมลดลงอีกเลยทำให้ในที่สุดก็ตัดใจเลิกวิ่งไป อันที่จริงแล้วการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้กล้ามเนื้อพร้อมกันหลายส่วนทำให้ช่วยดึงพลังงานออกมาใช้ได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น แต่ทำไมเมื่อวิ่งไปนานๆ แล้วน้ำหนักกลับไม่ลดลงอีก คำตอบก็คือ เพราะว่าไม่ว่าจะออกกำลังกายประเภทไหน แต่ถ้าหากทำซ้ำแบบเดิมต่อเนื่องเป็นเวลานาน ร่างกายก็จะเริ่มอยู่ตัวหรือชินจนไม่เกิดการพัฒนาอีกต่อไป…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopback.co.th

วันที่โพสต์: 10/14/2021 12:53 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (77687 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ลอง 11 วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ทำได้ง่าย ได้ผลระยะยาว ไม่กลับมาโยโย่มาฝาก. … ที่สำคัญคือควรออกกำลังกายเป็นประจำประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อสาวๆตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้ว อย่าเพิ่งใจร้อนและต้องเข้าใจธรรมชาติของการลดน้ำหนักว่าต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป แม้จะเห็นผลช้าก็อย่าเพิ่งยอมแพ้ ที่สำคัญ คือ อย่ากังวลกับเป้าหมายที่ตั้งไว้มากเกินไปจนเครียด เพราะการลดน้ำหนักด้วยวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติต้องใช้เวลาอย่างน้อยเป็นเดือน จึงจะเริ่มเห็นผล ซึ่งแม้อาจจะไม่ใช่วิธีลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วที่สุด แต่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ และยั่งยืน จะช้าหรือเร็วอย่าไปกังวลมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือในวันนี้เราได้เริ่มต้นดูแลสุขภาพตัวเองแล้ว เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ♡

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 08/20/2021 05:40 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (48015 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีแบบนี้ อยากผอมแต่ขี้เกียจออกกำลังกาย มาลงในนี้…อีกซักพักน่าจะมีคนมาสอนให้ไปอ่านกระทู้ลดน้ำหนักที่ถูกต้อง – – …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 02/05/2021 11:51 PM

ดู: 8,341,401 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 04/12/2021 11:13 AM

ดู: 405,818 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อยากทำ IF ให้เห็นผล หุ่นลีนพุงยุบ แต่ทำเองแล้วไม่รอด! ทนหิวไม่ไหว หลุดฟาส ไม่รู้ว่าจะต้องฟาสตอนไหน ทานตอนไหน …

ผู้แต่ง: Tata DailyFit

วันที่เผยแพร่: 01/04/2021 01:44 AM

ดู: 482,181 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คาร์ดิโอลดทุกส่วน อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนเห็นผล⚡️ เป็นวิธีลดความอ้วนแบบร่งด่วน ⚡️ ไม่กระโดดได้ low Impact …

ผู้แต่ง: Healthy Bear

วันที่เผยแพร่: 08/28/2021 07:21 PM

ดู: 8,784,838 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ท่าออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง 30 นาที ไม่กระโดด ไม่กระแทก Low Impact สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายแบบเบาๆ หรือ …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 04/25/2021 10:37 AM

ดู: 275,319 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้เรามาชวนเพื่อนๆเบิร์นไขมัน กระชับกล้ามเนื้อไปด้วยกัน เน้นแกนกลางลำตัวและช่วงล่าง และเป็นท่ายืนทั้งหมดเลยครับ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 04/17/2021 08:00 AM

ดู: 8,943,700 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 05/15/2021 05:56 PM

ดู: 9,841,291 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 05/23/2021 11:13 PM

ดู: 2,323,633 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
5 นาที ลดไขมันทั้งตัว ลดหน้าท้อง ลดต้นขา ลดเอว ลดสะโพก ได้ง่ายๆที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 5 Min Total Body at Home | FiITDESIGN …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 01/18/2021 09:07 PM

ดู: 12,287,784 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

ผู้แต่ง: CU.FITGIRL

วันที่เผยแพร่: 12/21/2021 08:08 AM

ดู: 539,955 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
มาแล้วโปรแกรมไดเอท 7 วัน ที่แม้ดจัดให้มาพร้อมทั้งตารางอาหารและออกกำลัง ใครอยากผอมก็ต้องเริ่มเลย !!! Whey-S/ Ultrapro ซื้อได้ที่ …