ออก กํา ลังกา ย ลด ขา 12 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 11/20/2021 05:53 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (70690 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: 4 ท่าออกกำลังกาย “ลดต้นขา” นอนทำได้ เหมาะกับสาวขี้เกียจสายสลอธ! · ท่าที่ 1 เริ่มต้นกระชับต้นขาแบบง่าย ๆ · ท่าที่ 2 เพิ่มความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดี ขาเรียวสวย.

ตรงกับผลการค้นหา: จะไปเที่ยวทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/17/2021 07:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (59427 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านลดต้นขา · ท่าที่ 1 : ลดต้นขา ลดน่อง · ท่าที่ 2 : ลดต้นขา ลดเอว · ท่าที่ 3 : ลดต้นขา ลดก้น ลดน่อง · ท่าที่ 4 : ลดต้นขา ลดขา …

ตรงกับผลการค้นหา: มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้ว ท่านี้ช่วยลดทั้งต้นขาและหน้าท้องเลยค่ะ โดยท่านี้จะเป็นการแตะขาขึ้นลงสลับไปมา และหากสาวๆ จะยกหัวขึ้นนิดหน่อย ก็จะรู้สึกได้เลยว่ามีการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องค่ะ แบบนี้ก็ช่วยให้เราได้บริหารหน้าท้อง ถือเป็นการลดพุงไปด้วยเลย โดยให้สาวๆ ทำท่านี้ 1 นาทีแบบไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำต่ออีก 2 เซ็ต แต่สำหรับสาวๆ มือใหม่ที่เพิ่งออกกำลังกาย สามารถเริ่มทำท่านี้ที่ 30 วินาทีก่อนก็ได้ค่ะ จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น เป็น 45 วินาที ไปจนถึง 1 นาทีค่ะ ส่วนสาวๆ มือเก๋าที่ออกกำลังกายมานานแล้วรู้สึกว่าแค่ 1…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 12/27/2021 01:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (60489 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าออกกำลังกายลดขาใหญ่ คลิป 1. สำหรับคลิปนี้จะเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกายขาค่ะ เพราะถือเป็นท่าง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก …

ตรงกับผลการค้นหา: อยากมีขาเรียวสวยเหมือนไอดอลเกาหลี เตรียมบอกลาขาใหญ่ไปด้วย 7 คลิปท่าออกกำลังกายตามนี้เลยค่าา บอกเลยว่าเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เราสามารถฝึกตามได้ที่บ้าน โดยใช้เวลาไม่นาน เพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น เหมาะสำหรับสายขี้เกียจออกกำลังกายสุดๆ ใครที่ฝึกตามอย่างสม่ำเสมอและมีวินัย การันตีได้เลยว่าลดขาใหญ่ได้ชัวร์ๆ ค่าา

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 08/20/2021 04:35 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (49702 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: … และเป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ไม่มีเวลา การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวก็อาจไม่เพียงพอ …

ตรงกับผลการค้นหา: สาวๆหลายคนมีปัญหากับต้นขาที่รู้สึกว่าใหญ่เกินไป ต้นขาไม่กระชับ มีเซลลูไลท์มากเกินไปเป็นปัญหากวนใจ ต้องอ่าน ท่าลดต้นขา ที่เรานำมาฝาก เซลลูไลท์นี่ยิ่งอยู่ที่สว่างๆ นี่เห็นชัดมากๆ เลยนะคะ ทำให้พาลใส่กางเกงขาสั้นแล้วไม่เซลฟ์เลย ซึ่งที่จริงแล้วสาเหตุของการมีต้นขาใหญ่นั้น ก็มาจากหลายสาเหตุด้วยกัน บางสาเหตุก็สามารถป้องกันและแก้ไขได้ด้วยวิธีที่ง่ายแต่บางสาเหตุก็ยากที่จะแก้ไข ทำให้สาวๆหลายคนขาดความมั่นใจในการแต่งตัว และเป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ไม่มีเวลา…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 02/06/2021 05:04 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (36932 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ปัจจุบันมีเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการบริหารเฉพาะส่วนออกมาจำหน่ายในท้องตลาดหลากหลายรุ่น หลากหลายยี่ห้อให้เลือกมากมาย การใช้อุปกรณ์เหล่านี้เพื่อแก้ปัญหาข้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัจจุบันมีเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการบริหารเฉพาะส่วนออกมาจำหน่ายในท้องตลาดหลากหลายรุ่น หลากหลายยี่ห้อให้เลือกมากมาย การใช้อุปกรณ์เหล่านี้เพื่อแก้ปัญหาข้อบกพร่องของรูปร่างแต่ละคน ได้ผลเป็นอย่างมาก หากเราเข้าไปใช้บริการฟิตเนสแต่ละที่ จะเห็นว่ามีเทรนเนอร์ที่คอยให้คำแนะนำ และช่วยเหลือในเรื่องของการใช้เครื่องออกกำลังกาย รวมถึงสามารถให้คำแนะนำว่าควรใช้อุปกรณ์ตัวไหน และเล่นอย่างไรให้ได้ผลตามที่เราต้องการ เครื่องออกกำลังกายหรือวิธีออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา หรือลดต้นขาด้านใน ควรใช้การออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่เน้นไปที่ความถี่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 12/28/2021 06:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (44544 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 2. ท่าออกกำลังกายลดขา Leg circle (Forward/Backward) · นอนตะแคงข้าง งอเข่าและหมุนสะโพกเชิงกรานมาข้างหน้า · ขาด้านบนเหยียดตรง แล้วหมุนเข้าเป็นวงกลม 20-30 ครั้ง แล้ว …

ตรงกับผลการค้นหา: การลดต้นขาให้มีความเฟิร์มกระชับ จำเป็นต้องฝึกด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นขาโดยเฉพาะ เพราะเมื่อได้ออกท่าลดต้นขา กล้ามเนื้อจะเริ่มแข็งแรงขึ้นทำให้สัดส่วนกระชับขึ้น และยังส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้นอีกด้วย ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สามารถเห็นผลได้จริง บทความนี้เบเบ้จะมาแชร์วิธีออกกำลังกายลดต้นขาโดยเฉพาะ แบบเป็นโปรแกรมออกกำลังกายเลย จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 06/06/2021 06:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (38165 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวม 7 ท่าออกกำลังกาย “ลดต้นขา” บอกลาขาเบียด เสกขาเรียวสวยเร็วทันใจ · 1 ท่า Forward Lunge · 2 ท่า Lateral Lunge · 3 ท่า Curtsy Lunge · 4 ท่า Skaters

ตรงกับผลการค้นหา: >>> HOW TO <<<(1) เริ่มแรกให้สาวๆ นอนตะแคงขวาลงบนพื้นหรือเสื่อออกกำลังกาย(2) งอข้อศอกแล้ววางศีรษะไว้บนฝ่ามือขวา และวางมือซ้ายราบไปกับพื้นด้านหน้าลำตัว(3) ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อต้นขา แล้วค่อยๆ ยกขาซ้ายขึ้นด้านบนให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้(4) ลดขาซ้ายกลับมาจนปลายเท้าแตะเท้าขวา(5) ยกขาซ้ายขึ้น - ลงสลับกันไป แล้วเปลี่ยนไปนอนตะแคงซ้ายแล้วทำแบบเดียวกัน เป็นยังไงบ้างคะซิส?! หลังจากที่ได้ส่อง ท่าออกกำลังกาย "ลดต้นขา" ไปจนครบทั้ง 7 ท่าแล้วเนี่ย คงคิดเหมือนกันแน่ๆ เลยว่าแต่ละท่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่ายๆ และไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะด้วยนะ...

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.yanhee.net

วันที่โพสต์: 01/13/2021 06:48 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (15886 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายลดต้นขาด้วย Wall Sit Squat เริ่มต้นควรทั้งหมด 3 เซต ใช้เวลา 30 วินาที และ 60 วินาที หลังจากนั้นค่อยเพิ่มขึ้นเป็น 2 นาที 5. Squat Jumps หรือที่หลาย …

ตรงกับผลการค้นหา: พร้อมให้บริการแล้ว วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก เสริมเกราะป้องกันให้ลูกน้อย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 04/13/2021 05:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (66173 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ทำตามนี้ ! ต้นขาเรียวสวยแน่นอน · ท่ากระโดดแบบนักเต้นสเก็ต (Skater Hops) · ท่าสควอทยืดน่อง (Squat to calf raises) · ท่ากระโดดเหยาะ ๆ (Hops) · ท่าปั้น …

ตรงกับผลการค้นหา: [advanced_iframe iframe_hide_elements=”header,footer,#filterWrapper,.bread” src=”https://www.shopat24.com/health/health-exercise/fitness-exercise/?show=all&filter.from_PRICE=1000&filter.to_PRICE=1150&sortBy=si&filter.initial_from_PRICE=230&filter.initial_to_PRICE=75000&view=6/&utm_source=blog&utm_medium=iframe” change_iframe_links=”a” change_iframe_links_target=”_blank”]

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.muangthai.co.th

วันที่โพสต์: 07/24/2021 08:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (3529 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: วันนี้แอดมีท่าออกกำลังกายสลายพุง ลดหุ่นให้เพรียวก่อนไปเที่ยวมาฝากกัน ไม่ว่าจะลดส่วนต้นแขน ต้นขา หน้าท้องให้เรียบแบน …

ตรงกับผลการค้นหา: การกระโดดเชือกถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก แต่ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าแค่การกระโดดเชือกอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้ 100% นะ เพราะการออกกำลังกายต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารการกินไปด้วย ถ้ายังกินของมัน ของทอด พูดเลยว่ายังไงก็ไม่ผอมแน่นอน และถึงแม้ตอนนี้สถานการณ์บ้านเราจะคลายล็อกดาวน์แล้ว แต่โควิด 19 ยังไม่หายไปไหน ดังนั้นเราควรดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ และอย่าลืมเพิ่มความมั่นให้กับการใช้ชีวิตที่เหมาะสำหรับทุกเจเนเรชัน ด้วยแผนความคุ้มครองสุขภาพที่ครอบคลุม คุ้มครองทั้งโรคโควิด 19 การแพ้วัคซีนโควิด 19 โรคระบาด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.amara-clinic.com

วันที่โพสต์: 04/04/2021 06:30 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (42202 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วันนี้ใครอยากขาเรียว อยากลดขาเบียด ต้องไม่พลาดเลยค่ะ หมอมีวิธีออกกำลังกายท่านอนมาฝาก เอาใจสายขี้เกียจ ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ยิม …

ตรงกับผลการค้นหา: ไขมันสะสมที่อยู่บริเวณขาหนีบมาจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารประเภทแป้ง, ไขมัน และน้ำตาลมาก ทานอาหารที่แคลอรี่สูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และละเลยการออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไป รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่อาจเป็นสาเหตุของไขมันสะสม เช่น ขึ้น-ลงด้วยลิฟท์แทนที่จะใช้วิธีเดินขึ้น-ลงบันได, นอนน้อยทำให้อ้วน และทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนจนกระทบต่อระบบเผาผลาญ, ความเครียดที่สามารถกระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) หลั่งออกมามากกว่าปกติ ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะพวกของหวาน ของทอด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thairath.co.th

วันที่โพสต์: 11/16/2021 11:07 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (22216 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ยืนกางขาเล็กน้อย มือประสานกันที่ท้ายทอย ยกเข่าขึ้น เข่าขวาชิดศอกซ้าย เข่าซ้ายชิดศอกขวา. How To : ทำสลับกันสองข้าง ซ้ายขวานับเป็นหนึ่งครั้ง ทำ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาต้นขาและหน้าท้อง ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่ทำให้หลายคนไม่มั่นใจ และเลือกใส่เสื้อผ้าไม่ถูกเสียที กว่าจะออกจากบ้านได้ ก็ต้องเลือกแล้วเลือกอีก ขณะเดียวกันบางคนก็เป็นผู้หญิงตัวเล็ก แต่ก็มีปัญหาเรื่องหน้าท้องและพุงยื่นเช่นกัน ซึ่งปัญหาเรื่องสัดส่วนนี้อาจต้องได้รับการแก้ไข ไม่แพ้กับปัญหาโรคอ้วนเลย วันนี้เราจึงมี “ท่าออกกำลังกาย” เพื่อ “ลดต้นขา” และ “ลดหน้าท้อง” จากเซเลบริตี้ฟิตเนสมาฝาก รับรองว่า 3 ท่าออกกำลังกายนี้ จะทำให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์ม พร้อมกับการลดทั้งต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน ไปดูกันค่ะมีท่าไหนบ้าง?

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 09/06/2021 04:16 AM

ดู: 3,983,933 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://ko-fi.com/sixpackclub 5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ #ทำตามคลิปนี้เลย …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 05/01/2021 11:40 AM

ดู: 1,089,069 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ ——————————————————— FB : https://www.facebook.com/kikbeautyfit IG …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 04/05/2021 02:44 AM

ดู: 159,202 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
FB : https://www.facebook.com/sixpackclub.net/ #sixpack #sixpackclub.net #ไม่พึ่งยา #ทำตามคลิบนี้ #ฉบับเต็ม …

ผู้แต่ง: Kod Firm

วันที่เผยแพร่: 10/01/2021 05:34 PM

ดู: 164,208 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
แรกๆจะปวดต้นขาหน่อย แต่ถ้าใครอดทนทำไปเรื่อยๆรับรองได้ต้นขาที่กระชับเรียวแน่นอนจ้า.

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 07/10/2021 10:53 AM

ดู: 90,091 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ลดขาใหญ่ ขาสวยได้ง่ายๆ แค่ 7 ท่า ใช้เวลา 10 นาทีเท่านั้น !! ✓Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ: …

ผู้แต่ง: Milk Nattchanee

วันที่เผยแพร่: 07/30/2021 01:35 AM

ดู: 334,014 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วันนี้ครูมิ้ลค์จะมาท้าพิสูจน์ พาทุกคนมาลดหน้าท้อง ภายใน 14 วัน เห็นผลจริง 100% จากประสบการณ์ตรงของครูมิ้ลค์เอง …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 11/25/2021 01:36 PM

ดู: 352,773 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คาร์ดิโอลดขา ลดพุง Cardio Low impact ภายใน 30 นาที สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 09/16/2021 09:52 AM

ดู: 81,398 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วค่ากับซีรี่ส์ใหม่ให้สำหรับคนที่กำลังกังวลเรื่องเซลลูไลท์ และวันนี้เราจะมาเน้นๆกันในส่วนของต้นขานั่นเองค่ะ ที่สำคัญคือยืนทำได้หมดเลยค่า …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 01/12/2021 10:25 PM

ดู: 1,342,935 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วันนี้ดาวเอา 10 ท่า ลดต้นขา ขาเบียด ปั้นก้นแบบไม่ลงเข่า มาฝากทุกคนค่ะ จะเป็นท่านอนทั้งหมดเลยนะคะ มือใหม่ก็ทำได้ค่าาาา เป็นท่าง่ายๆ …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 08/14/2021 09:48 AM

ดู: 5,576,130 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
มาแล้วตามคำเรียกร้อง คลิปบริหารกล้ามเนื้อขาให้เฟิร์มกระชับ ไขมันหดหาย ภายในเวลา 12 นาที ฮูเร่ ออกไปเรื่อยๆพร้อมๆกันอีกเหมือนเดิม …