ออกกำลัง กาย ขา 13 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 06/02/2021 12:48 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (38670 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 4 ท่าออกกำลังกาย “ลดต้นขา” นอนทำได้ เหมาะกับสาวขี้เกียจสายสลอธ! · ท่าที่ 1 เริ่มต้นกระชับต้นขาแบบง่าย ๆ · ท่าที่ 2 เพิ่มความยืดหยุ่น เลือดไหลเวียนดี ขาเรียวสวย.

ตรงกับผลการค้นหา: จะไปเที่ยวทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/01/2022 08:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (13195 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้านลดต้นขา · ท่าที่ 1 : ลดต้นขา ลดน่อง · ท่าที่ 2 : ลดต้นขา ลดเอว · ท่าที่ 3 : ลดต้นขา ลดก้น ลดน่อง · ท่าที่ 4 : ลดต้นขา ลดขา …

ตรงกับผลการค้นหา: มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้ว ท่านี้ช่วยลดทั้งต้นขาและหน้าท้องเลยค่ะ โดยท่านี้จะเป็นการแตะขาขึ้นลงสลับไปมา และหากสาวๆ จะยกหัวขึ้นนิดหน่อย ก็จะรู้สึกได้เลยว่ามีการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องค่ะ แบบนี้ก็ช่วยให้เราได้บริหารหน้าท้อง ถือเป็นการลดพุงไปด้วยเลย โดยให้สาวๆ ทำท่านี้ 1 นาทีแบบไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำต่ออีก 2 เซ็ต แต่สำหรับสาวๆ มือใหม่ที่เพิ่งออกกำลังกาย สามารถเริ่มทำท่านี้ที่ 30 วินาทีก่อนก็ได้ค่ะ จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น เป็น 45 วินาที ไปจนถึง 1 นาทีค่ะ ส่วนสาวๆ มือเก๋าที่ออกกำลังกายมานานแล้วรู้สึกว่าแค่ 1…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 06/14/2021 04:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (62512 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวม 7 ท่าออกกำลังกาย “ลดต้นขา” บอกลาขาเบียด เสกขาเรียวสวยเร็วทันใจ · 1 ท่า Forward Lunge · 2 ท่า Lateral Lunge · 3 ท่า Curtsy Lunge · 4 ท่า Skaters

ตรงกับผลการค้นหา: >>> HOW TO <<<(1) เริ่มแรกให้สาวๆ นอนตะแคงขวาลงบนพื้นหรือเสื่อออกกำลังกาย(2) งอข้อศอกแล้ววางศีรษะไว้บนฝ่ามือขวา และวางมือซ้ายราบไปกับพื้นด้านหน้าลำตัว(3) ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อต้นขา แล้วค่อยๆ ยกขาซ้ายขึ้นด้านบนให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้(4) ลดขาซ้ายกลับมาจนปลายเท้าแตะเท้าขวา(5) ยกขาซ้ายขึ้น - ลงสลับกันไป แล้วเปลี่ยนไปนอนตะแคงซ้ายแล้วทำแบบเดียวกัน เป็นยังไงบ้างคะซิส?! หลังจากที่ได้ส่อง ท่าออกกำลังกาย "ลดต้นขา" ไปจนครบทั้ง 7 ท่าแล้วเนี่ย คงคิดเหมือนกันแน่ๆ เลยว่าแต่ละท่าเป็นท่าออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่ายๆ และไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะด้วยนะ...

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 10/13/2021 10:46 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (99253 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ปัจจุบันมีเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการบริหารเฉพาะส่วนออกมาจำหน่ายในท้องตลาดหลากหลายรุ่น หลากหลายยี่ห้อให้เลือกมากมาย การใช้อุปกรณ์เหล่านี้เพื่อแก้ปัญหาข้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัจจุบันมีเครื่องออกกำลังกายที่เน้นการบริหารเฉพาะส่วนออกมาจำหน่ายในท้องตลาดหลากหลายรุ่น หลากหลายยี่ห้อให้เลือกมากมาย การใช้อุปกรณ์เหล่านี้เพื่อแก้ปัญหาข้อบกพร่องของรูปร่างแต่ละคน ได้ผลเป็นอย่างมาก หากเราเข้าไปใช้บริการฟิตเนสแต่ละที่ จะเห็นว่ามีเทรนเนอร์ที่คอยให้คำแนะนำ และช่วยเหลือในเรื่องของการใช้เครื่องออกกำลังกาย รวมถึงสามารถให้คำแนะนำว่าควรใช้อุปกรณ์ตัวไหน และเล่นอย่างไรให้ได้ผลตามที่เราต้องการ เครื่องออกกำลังกายหรือวิธีออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา หรือลดต้นขาด้านใน ควรใช้การออกกำลังกายแบบเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่เน้นไปที่ความถี่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 06/03/2021 11:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (48344 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … และเป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ไม่มีเวลา การควบคุมอาหารเพียงอย่างเดียวก็อาจไม่เพียงพอ …

ตรงกับผลการค้นหา: สาวๆหลายคนมีปัญหากับต้นขาที่รู้สึกว่าใหญ่เกินไป ต้นขาไม่กระชับ มีเซลลูไลท์มากเกินไปเป็นปัญหากวนใจ ต้องอ่าน ท่าลดต้นขา ที่เรานำมาฝาก เซลลูไลท์นี่ยิ่งอยู่ที่สว่างๆ นี่เห็นชัดมากๆ เลยนะคะ ทำให้พาลใส่กางเกงขาสั้นแล้วไม่เซลฟ์เลย ซึ่งที่จริงแล้วสาเหตุของการมีต้นขาใหญ่นั้น ก็มาจากหลายสาเหตุด้วยกัน บางสาเหตุก็สามารถป้องกันและแก้ไขได้ด้วยวิธีที่ง่ายแต่บางสาเหตุก็ยากที่จะแก้ไข ทำให้สาวๆหลายคนขาดความมั่นใจในการแต่งตัว และเป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตประจำวัน จะไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส หรือออกไปวิ่งตามสวนสาธารณะก็ไม่มีเวลา…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.yanhee.net

วันที่โพสต์: 03/20/2021 05:28 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (80810 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายลดต้นขาด้วย Wall Sit Squat เริ่มต้นควรทั้งหมด 3 เซต ใช้เวลา 30 วินาที และ 60 วินาที หลังจากนั้นค่อยเพิ่มขึ้นเป็น 2 นาที 5. Squat Jumps หรือที่หลาย …

ตรงกับผลการค้นหา: พร้อมให้บริการแล้ว วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก เสริมเกราะป้องกันให้ลูกน้อย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 11/02/2021 06:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (93072 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 6 ท่าออกกําลังกาย ลดต้นขา น่องแบบเร่งด่วน ! … ต้นขาเรียวสวยแน่นอน … วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายช่วยลดไขมันบริเวณน่องให้กระชับได้รูป …

ตรงกับผลการค้นหา: [advanced_iframe iframe_hide_elements=”header,footer,#filterWrapper,.bread” src=”https://www.shopat24.com/health/health-exercise/fitness-exercise/?show=all&filter.from_PRICE=1000&filter.to_PRICE=1150&sortBy=si&filter.initial_from_PRICE=230&filter.initial_to_PRICE=75000&view=6/&utm_source=blog&utm_medium=iframe” change_iframe_links=”a” change_iframe_links_target=”_blank”]

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 12/28/2021 05:57 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (96587 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าออกกำลังกายที่ช่วยยกกระชับก้น และลดต้นขา หากทำต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ควบคู่การคุมอาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยเริ่มต้นที่ยืนตรง แยกเท้าออกความกว้างเท่าสะโพก จากนั่นก้าวขามาด้านหน้า แล้วย่อตัวลงตรงๆ สังเกตุให้หัวเข้าไม่แหลมชี้เลยปลายเท้า เท้าที่อยู่ด้านหลังเปิดส้นเท้าขึ้น จังหว่ะต่อมาต่อเนื่องกันคือ ก้าวเท้าหลังตามขึ้นมาแทงเข่าขึ้นให้สูงที่สุด แกว่งเข่นเป็นจังหว่ะ พร้อมเขย่งปลายเท้าหรือ กระโดดขึ้นเบาๆ (สำหรับมือใหม่อาจจะไม่ต้องกระโดดแค่เขย่งปลายเท้าขึ้นเป็นพอ) จากนั้นวางเท้าด้านหลังที่ตำแหน่งเดิม นับเป็น 1 ครั้ง ทำทีละข้างข้างละ 12-15 ครั้ง ครบสองข้างนับเป็น 1 เซต ขณะทำหายใจเข้าออกปรกติอย่ากลั้นหายใจ พยายามทำต่อเนื่องให้ได้จะได้ผลดีขึ้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thairath.co.th

วันที่โพสต์: 08/24/2021 03:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (14980 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวม 3 “ท่าออกกำลังกาย” ลดต้นขา ลดหน้าท้อง แบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์.

ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาต้นขาและหน้าท้อง ปัญหาใหญ่ของสาวๆ ที่ทำให้หลายคนไม่มั่นใจ และเลือกใส่เสื้อผ้าไม่ถูกเสียที กว่าจะออกจากบ้านได้ ก็ต้องเลือกแล้วเลือกอีก ขณะเดียวกันบางคนก็เป็นผู้หญิงตัวเล็ก แต่ก็มีปัญหาเรื่องหน้าท้องและพุงยื่นเช่นกัน ซึ่งปัญหาเรื่องสัดส่วนนี้อาจต้องได้รับการแก้ไข ไม่แพ้กับปัญหาโรคอ้วนเลย วันนี้เราจึงมี “ท่าออกกำลังกาย” เพื่อ “ลดต้นขา” และ “ลดหน้าท้อง” จากเซเลบริตี้ฟิตเนสมาฝาก รับรองว่า 3 ท่าออกกำลังกายนี้ จะทำให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์ม พร้อมกับการลดทั้งต้นขาและหน้าท้องไปพร้อมๆ กัน ไปดูกันค่ะมีท่าไหนบ้าง?

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.chillpainai.com

วันที่โพสต์: 02/17/2021 10:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (13714 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 6 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา ช่วยให้ขาเรียวเล็กเหมือนนางแบบบนรันเวย์

ตรงกับผลการค้นหา: -ใช้ยางยืดออกกำลังกายพันรอบมือซ้าย แล้ววางแนบลงบนพื้น ส่วนมือขวาดึงยกสูงขึ้นเหนือศีรษะให้ตึง -จากนั้นตั้งเข่าด้านซ้ายให้ตั้งฉาก โดยใช้มือซ้าย …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.amara-clinic.com

วันที่โพสต์: 01/12/2021 11:31 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (71537 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วันนี้ใครอยากขาเรียว อยากลดขาเบียด ต้องไม่พลาดเลยค่ะ หมอมีวิธีออกกำลังกายท่านอนมาฝาก เอาใจสายขี้เกียจ ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายที่ยิม …

ตรงกับผลการค้นหา: ไขมันสะสมที่อยู่บริเวณขาหนีบมาจากพฤติกรรมการบริโภคอาหารประเภทแป้ง, ไขมัน และน้ำตาลมาก ทานอาหารที่แคลอรี่สูงเกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน และละเลยการออกกำลังกายที่จะช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไป รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่อาจเป็นสาเหตุของไขมันสะสม เช่น ขึ้น-ลงด้วยลิฟท์แทนที่จะใช้วิธีเดินขึ้น-ลงบันได, นอนน้อยทำให้อ้วน และทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวนจนกระทบต่อระบบเผาผลาญ, ความเครียดที่สามารถกระตุ้นให้ฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) หลั่งออกมามากกว่าปกติ ทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น โดยเฉพาะพวกของหวาน ของทอด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefit-tools.com

วันที่โพสต์: 08/30/2021 09:38 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (96753 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ท่านี้จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ดีมาก ทำให้หน้าท้องแบนราบและช่วยให้ก้นเฟิร์ม ต้นขาเรียว. ยางยืดออกกำลังกาย , Resistance band , ถุงมือฟิตเนส , ยางต้านกล้าม, …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรบ้าง 5 ท่ากระชับต้นขาและสะโพก เป็นท่าที่ทำตามได้ง่าย สะดวกสำหรับคนที่ชอบออกกำลังกายในบ้านและมีเวลาน้อย ทำให้ครบและทำสม่ำเสมอ รับรองได้ว่าสาวๆ จะมีก้นเด้งสวย ต้นขากระชับ ใส่ชุดไหนก็เลิศ หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์จากบทความที่แอดมินตั้งใจอยากแชร์ให้ทุกท่านนะคับ แล้วเจอกันในบทความหน้านะคับ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cosmenet.in.th

วันที่โพสต์: 08/31/2021 07:12 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (89213 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: มาออกกำลังกายลดขาเบียดระหว่างกักตัวอยู่บ้านกันค่ะ จบโควิด-19 เมื่อไหร่เพื่อนจะต้องตะลึงในขาเรียวของเรา!!!

ตรงกับผลการค้นหา: จากกฏหมายคุ้มครองนโยบายความเป็นส่วนตัว ทางเว็บไซต์ www.cosmenet.in.th ขออนุญาตเก็บ ข้อมูลเพื่อนำไปใช้พัฒนาการให้บริการทางเว็บไซต์ ท่านสามารถอัปเดตข้อมูลส่วนตัว และทำความเข้าใจก่อนการยินยอมได้ นโยบายความเป็นส่วนตัว

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 02/10/2021 02:47 AM

ดู: 5,576,130 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วตามคำเรียกร้อง คลิปบริหารกล้ามเนื้อขาให้เฟิร์มกระชับ ไขมันหดหาย ภายในเวลา 12 นาที ฮูเร่ ออกไปเรื่อยๆพร้อมๆกันอีกเหมือนเดิม …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 02/07/2021 10:40 AM

ดู: 1,342,935 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วันนี้ดาวเอา 10 ท่า ลดต้นขา ขาเบียด ปั้นก้นแบบไม่ลงเข่า มาฝากทุกคนค่ะ จะเป็นท่านอนทั้งหมดเลยนะคะ มือใหม่ก็ทำได้ค่าาาา เป็นท่าง่ายๆ …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 05/31/2021 02:20 PM

ดู: 159,202 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
FB : https://www.facebook.com/sixpackclub.net/ #sixpack #sixpackclub.net #ไม่พึ่งยา #ทำตามคลิบนี้ #ฉบับเต็ม …

ผู้แต่ง: Kod Firm

วันที่เผยแพร่: 07/20/2021 12:11 AM

ดู: 164,208 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
แรกๆจะปวดต้นขาหน่อย แต่ถ้าใครอดทนทำไปเรื่อยๆรับรองได้ต้นขาที่กระชับเรียวแน่นอนจ้า.

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 01/15/2021 10:59 PM

ดู: 90,091 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ลดขาใหญ่ ขาสวยได้ง่ายๆ แค่ 7 ท่า ใช้เวลา 10 นาทีเท่านั้น !! ✓Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ: …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 06/21/2021 03:06 PM

ดู: 131,221 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit ———— NAEFIT Product Shop now at …

ผู้แต่ง: SexyFit By Gee

วันที่เผยแพร่: 05/02/2021 06:57 PM

ดู: 3,798,828 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่ไลน์ : @sexyfit เรียนออนไลน์กับโค๊ช http://bit.ly/Sexyfit_Add_Line Tiktok: …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 06/25/2021 05:58 AM

ดู: 18,118 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เราได้รวบรวมท่าออกกำลังกายยืดขา ยืดน่องให้เรียวยาว ขายาวขึ้น ดูสูงขึ้น สามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย มาเริ่มกันเลยค่ะ …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 01/30/2021 08:29 PM

ดู: 3,983,933 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://ko-fi.com/sixpackclub 5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ #ทำตามคลิปนี้เลย …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 05/17/2021 04:15 PM

ดู: 1,089,069 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ ——————————————————— FB : https://www.facebook.com/kikbeautyfit IG …