วิธีบรรเทาอาการตะคริวประจำเดือน ผลลัพธ์ที่ดีไม่ต้องทนอีกต่อไป
อ่าน 14,742
ในช่วงมีประจำเดือน สาวๆ มักจะปวดท้องและปวดหลังเป็นประจำ บางครั้งก็เจ็บจนต้องตกงาน เพราะเขาแทบจะลุกเดินไม่ได้ วันนี้เรามีวิธีช่วยเรื่องปวดประจำเดือนที่ผู้หญิงทุกคนต้องลอง เป็นแนวทางให้ไปดู
1. ประคบด้วยน้ำอุ่น
ประคบร้อนมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ โดยการวางน้ำอุ่นลงในถุงน้ำร้อนที่ห่อด้วยผ้าขนหนูแล้ววางไว้บริเวณหน้าท้องส่วนล่าง ความร้อนจากน้ำจะช่วยให้มดลูกคลายตัว และทำให้ปวดท้องลดลงทีละน้อย ขอแนะนำให้เริ่มบีบอัดตั้งแต่วันแรก ทุกเดือนเพื่อป้องกันการหดรัดตัวของกล้ามเนื้อ และควรทำต่อเนื่องเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
2. ออกกำลังกายเบาๆ
ในช่วงมีประจำเดือน ใครก็ตามที่หลงใหลในการออกกำลังกายอาจรู้สึกรำคาญที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้ เช่น โยคะ ปั่นจักรยาน หรือเดิน เพราะมันจะช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น จึงช่วยลดความเจ็บปวดได้เป็นอย่างดี แต่อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะอาจทำให้หน้ามืดได้
3. ดื่มน้ำร้อน
การดื่มน้ำปริมาณมากในช่วงเวลาของคุณจะช่วยให้ตับควบคุมปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ จึงช่วยลดอาการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนได้ แต่ทางที่ดีควรดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็นหรือน้ำแข็งในช่วงเวลาของคุณ จะทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อนจนสามารถอยู่ในช่องคลอดได้ และยังมีผลข้างเคียงในระยะยาวอีกด้วย
4. แช่น้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นหรือการอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง ลดอาการปวดประจำเดือนหรือถ้าเป็นไปได้ แนะนำให้ลองแช่น้ำอุ่นประมาณ 30 นาทีต่อวันก่อนมีประจำเดือน ยังดีต่อสุขภาพอย่างมาก
5. นอนตะแคง
การนอนตะแคงจะช่วยไม่ให้มดลูกกดทับ ว่าแต่ละคนควรนอนตะแคงต่างกัน คุณควรลองนอนตะแคงดูว่าเตียงข้างไหนสบายไม่ปวดท้องแน่นอน
และนั่นคือวิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ดังนั้น สาวๆ ที่ปวดท้องเป็นประจำในวันนี้ของเดือน มาลองติดตามกัน แต่หากลองมาครบทุกวิธีแล้ว แต่ก็ยังไม่หายปวด ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งยาแก้ปวด
#วธบรรเทาอาการปวดทองประจำเดอน #ทไดผลดไมตองทรมานอกตอไป
