กินคลีน 17 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.rama.mahidol.ac.th

วันที่โพสต์: 08/21/2021 03:40 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (25376 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เทคนิคดีๆ ในการเลือกทานอาหารคลีน · จัดอาหารให้มีความสมดุล แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ 4-6 มื้อต่อวัน · ทานอาหารเช้าทุกวัน หลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง · เลือกทานโปรตีน …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารที่มาจากธรรมชาติ ลดการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด โดยใช้วัตถุดิบที่ได้จากธรรมชาติเท่านั้น ไม่ใส่สารเจือสี หรือสารปรุงแต่งทั้งหลาย ซึ่งเวลาทานจะทานเป็นมื้อน้อยๆ ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งจะถูกแบ่งออกเป็น 6 มื้อ โดยจะรับประทานทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ พร้อมทั้งการดื่มน้ำในปริมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของหวาน น้ำตาล ไขมันที่ไม่ดี และแอลกอฮอล์ เช่น น้ำหวาน ของทอด ขนมหวานต่างๆ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ ไขมันที่ดี เน้นวัตถุดิบที่นำมาใช้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 05/28/2021 11:23 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (33021 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อยากผอม อยากกิน อาหารคลีน แต่ก็ขี้เกียจทำอาหาร ใครเป็นแบบนี้บ้างเอ่ยยย ใครที่เป็นสายขี้เกียจทำอาหารแบบนี้ ตามเรามาทางนี้เลยค่าา วันนี้เรามี เมนูอาหารคลีน …

ตรงกับผลการค้นหา: ✅ คำแนะนำเพิ่มเติม ❗️ ในการเลือกทาน เลือกทำ- โปรตีนที่หาง่ายและราคาน่ารักคือ ไข่/อกไก่/สันในหมู กินสลับๆกันไปก็ได้ – โปรตีนในมื้อที่ทำเองกินเยอะไปเลย เพราะมื้อนอกบ้านอาจจะไม่เจอลีนโปรตีนแล้ว (ปกติคนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึง)- ข้าวเลือก ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอรี่ ช่วยให้อิ่มนาน Low GI มีวิตามิน- น้ำมันใส่ได้น้อยๆ เพื่อป้องกันการติดกระทะ (วิธีของภัทรคือใส่น้ำมันครึ่งช้อนชาหรือเดินครึ่งมาหน่อยแล้วใช้แปรงทาให้ทั่ว)- อยากได้ไขมันดีไปเอาจาก ไข่/นมอัลมอนด์/ถั่ว- ซื้อผักที่ชอบติดบ้านไว้เลย นี้แหละโอกาสกินผักของเรา (ถ้าอยากถ่ายรูปสวยเน้นสีสันเข้าไว้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rsdhosp.go.th

วันที่โพสต์: 04/28/2021 05:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (79216 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: กินคลีนอย่างไรให้ถูกวิธี · 1. จัดอาหารให้มีความสมดุล แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ 4-6 มื้อต่อวัน · 2. ทานอาหารเช้าทุกวัน หลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง · 3. เลือกทานโปรตีน …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารคลีนคืออาหารที่มาจากธรรมชาติ ลดการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด โดยใช้วัตถุดิบที่ได้จากธรรมชาติเท่านั้น ไม่ใส่สารเจือสี หรือสารปรุงแต่งทั้งหลาย ซึ่งเวลาทานจะทานเป็นมื้อน้อยๆ ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งจะถูกแบ่งออกเป็น 6 มื้อ โดยจะรับประทานทุกๆ 2-3 ชั่วโมง เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ พร้อมทั้งการดื่มน้ำในปริมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงอาหารประเภทของหวาน น้ำตาล ไขมันที่ไม่ดี และแอลกอฮอล์ เช่น น้ำหวาน ของทอด ขนมหวานต่างๆ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ขัดสี โปรตีนไขมันต่ำ ไขมันที่ดี…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 10/31/2021 10:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (85692 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หลักการของการทานคลีนโดยทั่วไป · ทานผักผลไม้มากขึ้น · ตัดไขมันอิ่มตัวออกจากมื้ออาหาร · ลด งด ละ เลิก เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด · ควบคุมความหวาน · ปริมาณเกลือก็ …

ตรงกับผลการค้นหา: การรับประทานเกลือมากเกินไปทำให้ความดันโลหิตสูงได้ โดยปริมาณเกลือที่สามารถทานได้ต่อวันคือ ต้องไม่เกิน 2300 มิลลิกรัม หรือประมาณแค่ 1 ช้อนชาต่อวันเท่านั้น ซึ่งตัวการหลักของปริมาณเกลือแฝงที่มากเกินไปมาจากอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปส่วนใหญ่จะมีปริมาณเกลือมากกว่าอาหารที่ทำเองในครัวเรือน ดังนั้นการงดหรือลดการทานอาหารแปรรูปอย่าง ลูกชิ้น ใส้กรอก น้ำผลไม้กล่อง ผลไม่แห้ง ผลไม้แช่อิ่ม อาหารหมักดอง อาหารแช่แข็ง บะหมีกึ่งสำเร็จรูป ก็จะช่วยลดปริมาณเกลือแฝงที่มาจากอาหารลงได้ เนื่องจากอาหารเหล่านี้มักอุดมไปด้วยไขมัน เกลือ น้ำตาล และ สารกันบูด จึงควรหลีกเลี่ยง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 04/20/2021 11:58 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (38034 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การกินอาหารคลีน (Clean Food) คือ การกินอาหารที่ลดกระบวนการมากมายในการผลิตให้น้อยที่สุด ลดเครื่องปรุง เปรี้ยว เค็ม หวาน อาหารหมักดอง โดยเลือกแต่สารอาหารที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: การกินคลีน อาหารคลีน จะช่วยให้ร่างกายสามารถดึงประโยชน์จากอาหารมาสู่ร่างกายได้มากกว่าการกินอาหารที่แปรรูป ซึ่งมักจะถูกดึงเอาสารอาหารอย่างวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ ออกไปในระหว่างกระบวนการผลิต จะช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย ทำให้กระแสเลือดไหลเวียนดีขึ้น รวมถึงระบบการขับถ่าย ลองเปรียบเทียบกันระหว่าง การกินกล้วยหอมกับเค้กกล้วยหอม ซึ่งร่างกายสามารถย่อยกล้วยหอมได้อย่างรวดเร็วได้รับสารอาหารเร็ว แต่เค้กกล้วยหอมที่ผ่านกระบวนการผลิตหลายขั้นตอน ต้องใช้น้ำย่อยหลายชนิด ยังไม่ทันจะย่อยเสร็จ ก็ทานข้าวมื้อใหม่เข้าไป กลายเป็นไขมันสะสมไปสะสมที่พุงอวบๆ ของเราแทน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 02/25/2021 04:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (46947 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: กินคลีน คืออะไร ต้องกินยังไงให้น้ำหนักลด กินอาหารคลีนให้ถูกวิธี เพื่อลดน้ำหนัก และเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น.

ตรงกับผลการค้นหา: การกินจุบจิบ เป็นสิ่งที่ควรเลิกโดยเด็ดขาด หากคุณกำลังอยู่ในคอร์สของการกินคลีน เพื่อลดน้ำหนัก เพราะยิ่งคุณกินจุบจิบ หยิบขนมขบเคี้ยวมากินเวลาว่าง ซึ่งมักจะเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตแปรรูป ซึ่งจะให้พลังงานที่สูง หรือกินของหวานบ่อยครั้งมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของคุณมีไขมันส่วนเกินมากขึ้นเท่านั้น เพราะเมื่อเรารับคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป จะถูกย่อยและเปลี่ยนสภาพเป็นไขมันไปสะสมตามจุดต่างๆ ของร่างกาย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 10/17/2021 08:06 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (50706 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อาหารคลีน เทรนด์ลดน้ำหนักมาแรงที่ใครหลายคนกำลังตามหา ถ้าอยากทําอาหารคลีน … ๆ นิยมหันมากินคลีนกันมากขึ้น ซึ่งการกินคลีนนั้นอย่างที่หลาย ๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.maggi.co.th

วันที่โพสต์: 10/07/2021 12:00 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (42599 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: มาเริ่มต้นกินอาหารคลีนกันเถอะ ดีต่อกาย ดีต่อใจ · 1.ควรปรับพฤติกรรม ทั้งพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกาย · 2.ควรดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียง วันละ 8 แก้ว หรือวันละ 2 ลิตร …

ตรงกับผลการค้นหา: วัตถุดิบหลักของอาหารคลีน มีอะไรบ้าง 1.แป้ง • คาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นต่อร่างกาย เนื่องจากแป้งเป็นแหล่งพลังงาน ที่ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานในการทำกิจกรรมแต่ละวัน • ควรทานแป้งประเภทไม่ขัดสี เช่นข้าวกล้องไม่ขัดสี รวมถึงพวกธัญพืชต่างๆ • ขนมปังโฮลวีต จะมีกระบวนการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาลช้ากว่าขนมปังขัดสีทั่วไป ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี และมีเส้นใยอาหารมาก ทำให้อิ่มท้องนานกว่า 2.เนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ • เนื้อสัตว์ เป็นแหล่งโปรตีน สำหรับเสริมสร้างร่างกายและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ • ควรเป็นเนื้อสด ไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ เพราะเนื้อสัตว์ 2…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: w9wellness.com

วันที่โพสต์: 04/28/2021 07:09 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (35916 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: กินคลีน … จัดอาหารให้มีความสมดุล แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ 4-6 มื้อต่อวัน … ทานอาหารเช้าทุกวัน หลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง … เลือกทานโปรตีนชนิดไม่ติดมัน และเลือก …

ตรงกับผลการค้นหา: • จัดอาหารให้มีความสมดุล แบ่งอาหารออกเป็นมื้อย่อยๆ 4-6 มื้อต่อวัน• ทานอาหารเช้าทุกวัน หลังจากตื่นนอน 1 ชั่วโมง• เลือกทานโปรตีนชนิดไม่ติดมัน และเลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ธัญพืชไม่ขัดสี ขนมปังโฮลวีท ในทุกมื้อ• ทานอาหารที่มีไขมันดีทุกวัน เช่น ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันสุขภาพชนิดอื่นๆ• เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์ วิตามิน และเอนไซม์จากผักสดและผลไม้• ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวัน• หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น น้ำตาล ขนมปังขาว เส้นพาสต้า เป็นต้น• งดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน หรือน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทุกชนิด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 11/06/2021 04:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (53185 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: แนะคนรักสุขภาพ กินอาหารอาหารคลีนให้ถูกหลัก ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด และควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ในปริมาณที่เหมาะสม …

ตรงกับผลการค้นหา: นายแพทย์สราวุฒิ บุญสุข รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า การกินอาหารคลีนเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและคนที่รักสุขภาพ โดยอาหารคลีนนั้นเป็นอาหารที่มาจากธรรมชาติ ลดการปรุงแต่ง หรือปรุงแต่งให้น้อยที่สุด ไม่ใส่สารเจือสี หรือสารปรุงแต่ง ไม่ผ่านกระบวนการหมักดองหรือปรุงรสมากจนเกินไป เช่น เค็มจัด หวานจัด หรือ มันจัด โดยปรุงแต่งอาหารอย่างถูกต้องเหมาะสมเน้นวัตถุดิบจากธรรมชาติ เช่น สุกพอดี ไม่ใส่เครื่องปรุงมากเกินไป และกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ในปริมาณที่เหมาะสมเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ไม่ใช่การเน้นกินผักแต่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: djpoommenu.com

วันที่โพสต์: 01/16/2021 06:42 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (8753 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ศัพท์ใหม่ที่มาแรงมาก พูดกันแพร่หลายในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาคำนี้ “กินคลีน” หมายความโดยรวมๆ เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าคือการทานอาหารที่มีคุณค่า …

ตรงกับผลการค้นหา: ศัพท์ใหม่ที่มาแรงมาก พูดกันแพร่หลายในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาคำนี้ “กินคลีน” หมายความโดยรวมๆ เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าคือการทานอาหารที่มีคุณค่า …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: doctorlooknuu.com

วันที่โพสต์: 08/25/2021 01:58 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (8466 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หลักการกินคลีนทั่วไป · กินผักผลไม้ให้มากขึ้น · ลดไขมันอิ่มตัวออกจากมื้ออาหาร · ลด ละ เลิก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด · ควบคุมความหวาน · คำนึงถึง …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับคนที่ต้องการกินคลีนเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่จำเป็นต้องตัดขาดอาหารบางประเภทที่เราชอบกิน เพียงแค่ลดปริมาณให้น้อยลงไปเรื่อยๆ จนร่างกายเริ่มคุ้นชินกับอาหารคลีน เพราะการลดอาหารที่เรากินปกติอย่างรวดเร็ว เพื่อที่จะเปลี่ยนไปกินอาหารเพื่อสุขภาพแบบทันที อาจจะมีผลเสียเกิดขึ้นได้ เช่น รู้สึกไม่มีแรง หิวง่าย และมีอาการหงุดหงิดเกิดขึ้น อาจทำให้การใช้ชีวิตแย่ลงได้ ซึ่งแบบนี้จะไม่ใช่การกินเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน เพราะทำไปแบบไม่มีความสุข ไม่นานเราก็จะเลิกทำ เพราะฉะนั้นจึงต้องค่อยเป็นค่อยไป ค่อยๆ ลดการกินอาหารให้ได้อย่างมีความสุข…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.mthai.com

วันที่โพสต์: 05/13/2021 09:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (65998 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 11 วิธีกินคลีน ทำตามนี้ ได้ทั้งสุขภาพ และความสุข – MThai

ตรงกับผลการค้นหา: 11 วิธีกินคลีน ทำตามนี้ ได้ทั้งสุขภาพ และความสุข · 1. กินให้ครบทั้ง 5 หมู่ · 3. เน้นกินผัก · 4. เลือกอาหารที่ปราศจากวัตถุกันเสีย · 5. ตัดไขมัน …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 03/19/2021 12:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (63341 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เผลอ ๆ อ้วนขึ้นอีกต่างหาก นั่นเป็นเพราะคุณกำลังมีความเข้าใจผิด ๆ อยู่ยังไงล่ะครับ และนี่จึงเป็นเหตุผลที่ว่า คุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารคลีน …

ตรงกับผลการค้นหา: นี่เป็นความเข้าใจที่ผิดมหันต์ เมื่อคลีนฟู้ดไม่ใช่อาหารลดความอ้วน แต่เป็นอาหารที่มีแคลอรีไม่ต่างจากอาหารประเภทอื่นๆ ข้อดีของคลีนฟู้ดคือกินแล้วดีต่อร่างกาย เป็นอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งมาน้อยที่สุด ไม่จำเป็นต้องงดคาร์โบไฮเดรตหรือตัดไขมันเหมือนเทรนด์ Low-carb Diet หรือ Low-fat Diet แต่ให้คุณเลือกกินอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพที่ดีจากภายใน ส่วนเรื่องน้ำหนักตัวที่หายไปถือเป็นผลพลอยได้ แต่หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องเข้มงวดกับตัวเองด้วยอาหารคลีน ลองศึกษาหลักโภชนาการดีๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่ากินอย่างอื่นก็น้ำหนักลดได้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.leandietdelivery.com

วันที่โพสต์: 10/21/2021 09:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (18044 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: เราได้รวมรวมเทคนิคและเมนูต่าง ๆ รวมถึงหลักการสำคัญในการรับประทาน “อาหารคลีน” เพื่อให้ทุกมื้อของคุณ “คลีน” ตามวัตถุประสงค์.

ตรงกับผลการค้นหา: ดังนั้นความหมายของอาหารคลีน แท้จริงแล้ว คือ อาหารที่เน้นความเป็นธรรมชาติ ลดกระบวนการผลิต เลี่ยงการแปรรูปทุกขั้นตอน ให้มีความใกล้เคียงกับที่ธรรมชาติให้มากที่สุด เพราะการเพิ่มกระบวนการผลิตต่าง ๆ จะลดทอนคุณประโยชน์ที่ควรจะได้รับ การลดกระบวนผลิตจะช่วยรักษาคุณค่าต่าง ๆ ของอาหารไว้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.officemate.co.th

วันที่โพสต์: 12/17/2021 08:22 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (44154 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อาหารคลีนในภาพจำของเรา ส่วนใหญ่อาจนึกถึงอกไก่ สลัดผัก และไข่ต้ม แต่จริงๆ แล้วอาหารคลีนมีหลากหลาย เมนูที่เราทานกันอยู่ทุกวันอย่าง ข้าวกระเพราไก่ …

ตรงกับผลการค้นหา: จะเห็นว่าอาหารคลีนตามท้องตลาดส่วนใหญ่จะเน้นกับมากกว่าข้าวหรือเส้น และกับข้าวส่วนใหญ่ยังเป็นเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนมากกว่าผักที่ให้วิตามิน ก็เพราะว่าโปรตีนให้พลังงานมากกว่าและอยู่ท้อง สำหรับคนออกกำลังกาย โปรตีนยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้มีแรงและมีพลังงาน สำหรับอาหารคลีน ควรเลือกเป็นโปรตีนที่ไขมันต่ำ เช่น ไข่ อกไก่หรือเนื้อไก่ไม่ติดหนัง เนื้อวัวไม่ติดมัน เนื้อปลา เต้าหู้ และถั่วเหลือง อาหารเหล่านี้เป็นโปรตีนดีที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ลดความอยากอาหาร และช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.organicbook.com

วันที่โพสต์: 02/10/2021 12:12 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (12047 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ทุกคนอยากจะทานอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์ เพื่อสุขภาพร่างกายเราที่แข็งแรงทั้งกายและใจ แต่หลายๆคนก็พบว่าการ “กินคลีน” มันช่างยากเย็นเสียเหลือเกิน.

ตรงกับผลการค้นหา: เป้าหมายแรกของการเริ่มกินคลีนมากขึ้น ไม่ใช่การเปลี่ยนทุกอย่างจากหน้ามือไปหลังมือในทันที แต่คือการค่อยๆปรับเปลี่ยนทีละนิด เพื่อให้ร่างกายค่อยๆปรับตามเราด้วย ไม่ต้องเครียด ถ้าจะอดใจไม่ไหวกับของโปรดทั้งหลาย ทานได้แต่น้อยๆ ไม่อย่างนั้นมันจะเหมือนเรากดดันร่างกายตัวเองมากไป จนสุดท้าย ร่างกายรับไม่ไหว มันจะทำลายทุกอย่างเสียโดยการทำให้เราเครียด สติแตก และลงท้ายด้วยการกินแหลกเหมือนเดิม

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Toeywichy

วันที่เผยแพร่: 01/01/2022 09:23 AM

ดู: 99,742 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีค่ะทุกคน✨ คลิปนี้เตยมาทดลองกินคลีน7 วัน ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือเกินคาด!! เตยเป็นคนน้ำหนักลงยากแต่ขึ้นง่าย ดีใจมากที่น้ำหนักลง …

ผู้แต่ง: Koendanai

วันที่เผยแพร่: 03/25/2021 10:01 PM

ดู: 168,728 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
หลายคนเห็นเขื่อนกินคลีนมาได้สักพักแล้ว และก็เริ่มมีคนถามเข้ามาว่าเป็นยังไงบ้าง วันนี้เขื่อนเลยจะมารีวิว …

ผู้แต่ง: NubNubbb Channel

วันที่เผยแพร่: 11/03/2021 10:03 AM

ดู: 34,732 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ตั้งแต่มีโควิด จิก็น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง จากเมื่อก่อน 65 จนตอนนี้ขึ้นมาเกือบ 70!! นับเลยลองสั่งอาหารคลีนมาให้นาง เป็นคอร์ส GET …

ผู้แต่ง: FCAJOHN รู้แล้วผอม

วันที่เผยแพร่: 09/12/2021 05:03 AM

ดู: 119,734 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
อยากลดความอ้วนให้กินคลีน , กินคลีนแล้วจะผอม เป็นเรื่องจริงรึป่าว แล้ว มีข้อควรระวัง อะไรบ้าง เชิญรับชมได้เลยครับ #กินคลีน #กินคลีนง่ายๆ …

ผู้แต่ง: Chonlaaa_channel

วันที่เผยแพร่: 05/31/2021 01:26 PM

ดู: 307,290 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
Facebook : Phone Chonlakarn ——————————————————————— สวัสดีค่ะทุกคนนนนน วันนี้กับ Chonlaaa …

ผู้แต่ง: Bie The Ska

วันที่เผยแพร่: 02/06/2021 05:18 AM

ดู: 5,710,902 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้เราจะพาไปดูอาหารคลีนๆ มีไขมันต่ำ ที่หาซื้อได้ง่ายใน 7 – 11 ว่ามีอะไรบ้าง และจะมาสอนวิธีการออกกำลังกายให้หุ่นดูเฟิร์ม จะเป็นยังไงบ้าง …

ผู้แต่ง: DrAmp Team

วันที่เผยแพร่: 12/19/2021 06:52 PM

ดู: 121,383 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
รายการ สุขใจใกล้หมอ "ใกล้หมอชะลอวัยกับหมอแอมป์" EP. 54 "ทำความรู้จักกับ Clean Food" ตอนที่ 1โดย หมอแอมป์ – นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ …

ผู้แต่ง: nutties11311

วันที่เผยแพร่: 01/10/2021 03:25 PM

ดู: 640,297 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
เย้ๆๆๆๆ ในที่สุดก็มาแล้ว คลิปนี้ถ่ายนานมาก 14 วัน กินตามโปรแกรม 14 วันฉันจะ Shine หลังจากที่กินแหลกมาช่วงปีใหม่ ก็มาใช้กรรมกัน5555 ทาง …

ผู้แต่ง: pimwa

วันที่เผยแพร่: 04/03/2021 08:19 AM

ดู: 677,414 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้สำหรับคนอยากเริ่มกินคลีน ครั้งหนึ่งเราเคยสับสน วันนี้เลยอยากจะมาแนะนำคนที่อยากเริ่มกินคลีนแบบง่ายๆ หวังว่าจะชอบกัน …

ผู้แต่ง: iamctoon

วันที่เผยแพร่: 12/19/2021 05:10 AM

ดู: 451,252 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
บางทีถ้าไม่ได้ทำอาหารไว้ก็จะแอบกินมั่วนิดนึงค่ะ การทำอาหารคลีนเตรียมไว้สำหรับทานวันอื่นๆด้วย จึงเป็นเรื่องดีมากสำหรับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ 5 …