ผลลัพธ์ที่คุณจะประทับใจจากแผ่นกระดานปกติ

อ่าน 3,071

สำหรับใครที่เป็นสายสุขภาพที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คงเคยออกกำลังกายทำท่าแพลงก์บ่อยๆ เป็นท่าที่จะช่วยออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง สร้างไม้กระดานหกแพ็คที่สวยงามเป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ และทำได้แม้ไม่มีเวลามากนัก วันนี้เราจะมานำเสนอ 7 สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณแพลงก์เป็นประจำทุกวัน ฉันแน่ใจว่าคุณจะต้องการตีไม้กระดานตอนนี้

ประโยชน์ของบอร์ด ไม่ใช่แค่ซิกแพค


7 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณวางแผนในแต่ละวัน

กล้ามเนื้อแกนกลางของร่างกายแข็งแรงขึ้น

ไม้กระดานต้องการกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ประกอบด้วย กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อคอ กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อหน้าอก อวัยวะในช่องท้อง กล้ามเนื้อด้านข้าง และกล้ามเนื้อตะโพก เมื่อฝึกท่า plank อย่างต่อเนื่องทุกวันจะทำให้กล้ามเนื้อนี้แข็งแรงขึ้น และยังส่งผลดีต่อการออกกำลังกายประเภทอื่นอีกด้วย

ลดอาการปวดหลัง


ไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ที่แผ่นกระดานรายวันนอกจากจะช่วยลดอาการปวดหลังแล้วยังทำให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้นเพื่อรองรับหลังได้อีกด้วย โดยเฉพาะท่อนบนด้วย ยังช่วยบรรเทาอาการกระดูกสันหลังคด

มีสุขภาพจิตที่ดี

ไม้กระดานส่งผลต่อระบบประสาทของเรา ช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแข็งที่เกิดจากความเครียด ไม้กระดานไม่เพียงแต่ทำให้สมองผ่อนคลาย แต่ยังช่วยลดอาการวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าได้ แต่ที่สำคัญต้องทำต่อเนื่องทุกวัน

สมดุลที่ดีขึ้น

คุณเคยยืนในท่าบันนี่ด้วยขาข้างเดียวและไม่สามารถทรงตัวได้หรือไม่? เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณไม่แข็งแรงพอ นี้จะช่วยให้คุณสมดุลได้ดีขึ้น ที่จะเป็นประโยชน์ต่อกีฬาหรือการออกกำลังกายอื่นๆ

ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น

การทำ planks ทุกวันจะเพิ่มความยืดหยุ่นของคุณ ยืดและพัฒนากล้ามเนื้อหลัง เช่น หัวไหล่ หัวไหล่ และกระดูกไหปลาร้า นอกจากนี้ยังช่วยยืดเส้นเอ็นร้อยหวาย ขาและนิ้วเท้า ลดอาการบาดเจ็บที่เท้า รับน้ำหนักได้เยอะ


เร่งอัตราการเผาผลาญในร่างกาย

แผ่นกระดานเผาผลาญแคลอรีมากกว่าการออกกำลังกายหน้าท้องแบบอื่นๆ เหมือนซิทอัพหรือกระทืบ และจะยิ่งดีถ้าคุณเป็นคนที่ต้องนั่งหน้าจอทั้งวัน หรือแทบขยับร่างกาย แพลงก์ 10 นาที ก่อนหรือหลังเลิกงานทุกวัน นอกจากจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญแล้ว นอกจากนี้ยังช่วยให้อัตราการเผาผลาญของคุณสูงตลอดทั้งวัน รวมทั้งเวลาที่คุณหลับ

บุคลิกดีที่สุด

กระดานจะช่วยให้คุณปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ ไม้กระดานจะช่วยยืดกระดูกสันหลัง ขจัดปัญหาหลังค่อมและไหล่ ซึ่งจะปรับปรุงท่าทางของคุณไม่ว่าคุณจะเดินหรือนั่ง

#ผลลพธทคณตองปลม #จากการแพลงกอยางสมำเสมอ

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *