เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ยมาวิเคราะห์หัวข้อลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ยในโพสต์Chonlaaa Lifestyle | How to ลดน้ำหนัก 10 กิโล!!! ไม่กินคลีน ไม่ออกกำลังกาย |นี้.
สารบัญ
ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข่าวสารที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่สมบูรณ์ที่สุดcách.
หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย
Ig : Phonechonlaa_ | Facebook : โทรศัพท์ ชลการ —————————– —- ———————————— สวัสดีครับทุกคน 🥰🥰🥰 วันนี้กับชลละไลฟ์สไตล์ ทีแรกก็จะ ชอบที่จะนำเสนอ วิธีลดน้ำหนัก ในสไตล์โทรศัพท์ 10 กก. แบบยั่งยืน ไม่กลับมาอ้วนอีกแน่นอน!! ทำง่ายมาก ใครๆ ก็ทำได้ วิธีนี้เน้นที่ Balance ไม่เครียดไม่หย่อนจนเกินไป คุณสามารถพูดคุยกันได้ ฝากกด like ให้กำลังใจกันด้วยนะครับ. 🥺😘
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย
How to ลดน้ำหนัก 10 กิโล!!! ไม่กินคลีน ไม่ออกกำลังกาย สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย
#Chonlaaa #Lifestyle #ลดนำหนก #กโล #ไมกนคลน #ไมออกกำลงกาย.
[vid_tags].Chonlaaa Lifestyle | How to ลดน้ำหนัก 10 กิโล!!! ไม่กินคลีน ไม่ออกกำลังกาย |.
ลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย.
หวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับลด ความ อ้วน โดย ไม่ ออก กํา ลังกา ย
เราทำif16/8มา1-2เดือนกินปกติใน1มื้ออิ่มๆเลยมีโปรตีนนิดเดียว กินน้ำหวานวันละแก้ว(เราคิดน้ำหวานมากกกกกกกเคยกินมากสุด3แก้ว) สุกี้ตี๋น้อยนี่ของชอบมากกินอาทิตย์ละ2ครั้ง หลังๆก็ไม่ค่อยได้กิน ไม่ชั่งนน.เลย มาชั่งล่าสุดตอนวันเกิดลดไป4โล แบบงง กางเกงที่เคยแน่นใส่พอดีเลย แต่พอกลับบ้านตะบะแตกมากกินแหลกนน.พุ่งเท่าเดิมเลย 555เครียดๆนะ แต่พยายามเอนจอย
Y
ข้าวขาวกินแล้วจะทำให้ง่วงครับ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้ขี้เกียจออกกำลังกาย ง่วงงงงงงง
เราเป็นคนนึงที่ทำ IF แล้วฮอร์โมนผิดปกติ ประจำเดือนไม่มา พอกลับมากินข้าวครบ 3 มื้อ ตามเวลาปกติ มาเฉยเลย
จะบอกว่าา เธอเหมือนการลดนน.ของเราเลยย เคยคลีนจัดๆ จนผอมแห้ง แล้วก็ตบะแตก จนนน.ขึ้นไปไกล แล้วก็กลับมาลด เพราะเป็นคนอ้วนง่ายผอมง่าย ทำได้ผลตลอด แต่พอมันพีค มันเศร้าจริงๆนะ และจนวันนี้ เราเจอจุดที่บาลานซ์ คือแบบคลีน กลางๆ ไม่คลีนบ้าง หนักน้อย เบามาก ยืดหยุ่น หยวนแบบ สายกลางง
อายุ13ลดได้ไหมคะ
การลดน้ำหนักคือลดทุกส่วนหรือป่าวคะ
คนสวยน้ำหนัก65อย่างสวย
จำเป็นมั้ยคะที่ลดน้ำหนักเเล้วต้องกินโปรตีนให้เท่าน้ำหนักตัว
พี่ลดน้ำหนักกี่เดือนคะ ถึงจะลดลง10โล
จะลองวิธีนี้ค่ะ ส่วนตัวแล้วเป็นเหมือนโฟนค่ะ คือ ลดมาหลายวิธี แต่ไม่ได้ผล แต่จะมาติดตามผลให้ดูนะคะ ตอนนี้หนัก 59 กก ค่ะอยากจะได้ประมาณ สัก 50 ให้เท่าเดิมตอนไม่อ้วน ไม่รู้จะทำได้ไหม เอาใจช่วยกันด้วยนะคะ เพื่อนๆ พี่ ๆ น้อง ๆ
ข้าวกล้องกินเยอะก็อ้วนคะแคลเท่าข้าวขาวเพียงแต่มันไม่ขัดสีมีไฟเบอร์กินแล้วอยู่ท้องกว่าข้าวขาวเปลี่ยนเป้นน้ำตาลเร็วทำให้หิวเร็วนั้นเอง
งื้อออยากลดพุงค่าาย้วยยมากเลยค่ะ
พี่แนะนำการกินสำหรับคนทำงานกลางคืนหน่อยได้มั้ยคะ
เฮ้อเวรกรรมต้องอดอยากปากแห้งไม่ได้กินอะไรที่ชอบที่อยาก (ตายไปก็ไม่ได้ดินละ)กินไไปเถอะทุกอย่างที่อยากกิน แต่อย่ากินจนล้นกระเพาะก็พอละ
ข้าวขาวเทียบกับข้าวกล้องคือมีน้ำตาลสูงกว่าค่ะ ร่างกายรับน้ำตาลมากเกินก็ก่อให้เกิดสารเร่งแก่ได้ค่ะ ข้าวขาวมี GI สูง เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ข้าวกล้องขัดสีน้อยต่างๆมีกากใยอิ่มง่ายอยู่ท้องกว่าค่ะ แถมได้วิตามินแร่ธาตุ
สูงเท่าไรหร่คะ
เราสูง 155 หนัก 55-56 อยากลดเหลือ 42-45
ในการลดใช้เวลาเท่าไหร่หรอคะ
https://vt.tiktok.com/ZGJS1NFqB/
ดูแล้วเหมือนเจอคนที่เหมือนกันเลยยย หนูทำวิธีนี้แหละดีมากกก เคยออกกำลังกายหนักมา3ปี ทำได้1เดือนหยุด ซํ้าไปซํ้ามา3ปี หุ่นไม่ได้ดีขึ้นแถมดีดแบบ โอ้ยยย ใจชั้นนน แต่อันนี้ทำได้มา3เดือน บาลานซ์กับตัวเอง ยืดหยุ่นบ้าง จนคนทักว่าทำไมหุ่นดีขึ้น แขน ขาเล็กลง เเต่เรากินเท่าเดิม และก็คุมอาหารปกติ ดื่มนํ้าเยอะๆ แล้วก็ออกกำลังกาย มีวินัยนิดๆหน่อย กะทำเอาชิวๆไม่เครียด เพราะขก.ออกหนักๆแล้วว5555 สังเกตว่าตัวเองทำวีธีชิวๆนี้ได้นานมาก สุขภาพก็ดีขึ้น หุ่นก็ดีเช่นกันน ภูมิใจมาก หนูหุ่นเท่าพี่เลยย หนูสูง 175 แต่ก่อนหนัก64 ตอนนี้เหลือ 56 บอกตัวเองว่าฮึบๆ แต่เรื่องการทานอาหารยังไม่รอบรู้เท่าไหร่ ขอบคุณสำหรับความรู้นะค่าาาา ~•
แล้วขอถามหน่อยค่ะพี่ทำมากี่วันหรอค่ะถึงลด10โล
น่ารักอ่า ตอบทุกเม้นเลย
ชอบคลิปนี้มากค่ะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ 10 กิโล เก่งมากๆเลยค่ะ
รบกวนสอบถามค่า 10กก.ใช้เวลานานไหมคะ
หนูก็ทำเหมือนพี่พูดเลยค่ะตอนนี้นำ้หนักลงไป7kgแต่ดูเหมือนตัวยังเหมือนเดิมเราต้องทำอะไรเพี่มไหมค่ะหรือมันจะค่อยเปลี่ยนเอง
ทำงานเข้ากะต้องทำยังงัยคะ
แล้วกลางวันกินยังงัยห่างกันกี่ชั่วโมงคะ
ตอนนี้60อยากลงซัก10โลเหมือนพี่บ้างคะ
ตัวเองใช่เวลาเท่าไหร่ในการลดหรอค้าบ
พี่พุดถูกมากเรื่องการทานข้าวขาว หนูก็ทานข้าวขาวเหมือนกัน แค่เราคุมปริมาณก็ เฮวตี้ได้
พี่ใช้เวลากี่เดือนคะะะะ
ใครที่ผอมอยู่แล้วเดิมทีเป็นคนตัวเล็กอยู่แล้ววิธีนี้ลดง่ายค่ะ สำหรับคนร่างใหญ่แบบเรา แตะข้าวขาวไม่ได้เลยค่ะ ร่างกายย่อยไปเป็นไขมันหมด ทุกวันนี้ยังลดยากอยู่ ลงแต่ขาแต่เอว แขนยังย้วยอยู่
ทุกวันนี้เราลด นน. ออกบอดี้เวททุกวัน เราก็จะยึดหลักการกินเหมือนตัวเองเลย ไม่อยากเครียด เพราะมันจะลดได้ไม่นานและตะบะแตกแล้วไปกันใหญ่เลย
ระหว่างนมไขมันต่ำ
กับ นมเเลคโตสฟรี อะไรอ้วนน้อยกว่ากันคะ
พี่เฟิร์นใช้เวลากี่เดือนเหรอคะ
พี่ได้กำลังกายบ้างไหมคะ
ได้ประโยชน์มากเลยค่ะ กำลังลดอยู่ค่ะ❤️
เราสูง160นน.57 จากก่อนโควิด47 อยากลดเหลือซัก50ก็ยังดี(นี่ลงมาจาก59แล้วนะ)
เยอะไป
เราทำงานโรงแรมมา นอนกินไม่เป็นเวลาเข้างานบ่ายบ้างเช้าบ้างดึกบ้าง เราใช้วิธีบาลานเหมือนกัน แต่จะยังเอาเวลาชีวิตเป็นพื้นฐานอยู่ คือ เลิกงาน 5ทุ่ม จะเน้นกินอะไรที่เบาๆ พออยู่ท้อง เช่น ขนมจีบ สลัดไข่ต้ม ขนมปัง เพื่ออีกสักชั่วโมงจะได้นอน ให้ใกล้เวลาปกติที่สุด ตื่นมาก็ประมาณ7โมง ก่อนไปทำงานบ่าย3 ก็จะงีบสักพัก เพื่อชาร์จพลัง แต่ถ้าทำงานกะดึกเลย นอนตามเวลามากไม่ได้ เลิกงานเช้า จะกินอาหารที่ให้สารอาหารครบ แต่พออิ่ม เพราะจะนอนตั้งแต่ช่วงเช้า เหมือนคนนอนดึกมากๆ เลยเลทมานอนตอนเช้า ตื่นอีกทีก็บ่าย 2บ่าย3 นอนให้ต่อเนื่องอย่างต่ำสัก 5ชม ค่อยมากินใช้ชีวิตกลางวัน ทีนี้เหมือนพื้นฐานเราทำครบและใกล้เคียงเวลาแล้ว แต่ยังไม่เพียงพอ ตอนเย็นประมาณ 6โมงจะกินอีกครั้ง แล้วนอนงีบเพิ่มช่วงค่ำก่อนไปทำงาน พอวันหยุดหลังเลิกงานจะทำเหมือนกัน แต่จะปรับเวลาอีก อาจกินแล้วนอน 2-3ชม แล้วใช้เวลาปกติเลย ไม่งีบต่อ ไปนอนอีกครั้งก็ตอน2-3ทุ่ม อย่างมากก็ละครจบ4ทุ่ม เร็วนิด แต่ได้เวลาปกติ ตราบใดที่ไม่ได้ไปอยู่ต่างประเทศหลายเดือน ที่ต้องปรับเวลาชีวิตไปเลย เรายังต้องคงเวลานี้ไว้ หรือให้ใกล้เคียงที่สุด เพื่อสุขภาพเราเอง เพราะอวัยวะร่างกายเราจำ ทำงานเป็นเวลา ทำมาแบบนี้ร่างกายไม่รวนเท่าไหร่เลย นี่แหละวิธีบาลานเรา บาลานแบบยังต้องตามเวลาชีวิตอยู่
ข้าวกล้องไม่ขัดสี กินดีเพราะได้สารอาหาร และอิ่มเร็วกว่าข้าวขาว เลยไม่จำเป็นต้องกินอะไรมากมายก็อยู่ท้องไปหลายชม
จาก65ลดลง55, ใช่เวลากี่เดือนค่ะ