8 เคล็ดลับปั่นจักรยานลดน้ำหนัก
อ่าน 12,046
นี่คือสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเรารู้ดีเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ถึงจะไม่มีใครอยากทำ แต่ก็มีช่วงที่รู้สึกว่าอ้วน วันนี้ฉันต้องนั่งลงและลดน้ำหนัก แก๊งบิวตี้ จึงมีความลับลดน้ำหนักด้วยจักรยานฉันมาที่นี่ การปั่นจักรยานเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เพราะสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ พร้อมแล้วมาดูกันเลย ว่ามีทริคที่สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการบิดได้ และช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
สารบัญ
1. ตอนเช้าสำคัญมาก
อาหารเช้าในขณะท้องว่าง สิ่งนี้จะไม่ทำให้คุณมีแรงที่จะเลี้ยว มันจะทำให้คุณหิวและกินมากขึ้น
2. เลือกจักรยานที่ใช่
การเลือกจักรยานเป็นสิ่งสำคัญมาก จักรยานที่เหมาะกับการลดน้ำหนักต้องเป็นจักรยานเบา เพราะมันจะช่วยให้คุณเลี้ยวได้ง่ายขึ้น
3. อย่าหมุนเร็วเกินไป ให้หมุนช้าๆ
อยากให้ทุกคนรู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่คุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยกัน ดังนั้นคุณควรขับรถด้วยความเร็วที่เหมาะสมกับคุณ และเน้นที่ระยะทางจะดีกว่า ดังนั้น คุณจึงสามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่ออกกำลังกล้ามเนื้อ
4. เลือกเสื้อผ้าให้ดี
การที่เราปั่นจักรยานลดน้ำหนักให้ได้ผล สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้เมื่อขี่จักรยาน เพื่อให้ร่างกายมีความร้อนมากขึ้นโดยไม่ต้องเหงื่อออกมากเกินความจำเป็น
5. ขึ้นเนินสูงชัน
ปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเป็นเส้นตรงเสมอไป การปีนขึ้นทางลาดชันต้องใช้ความพยายามมากขึ้น และทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าเดิม ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา
6. เติมพลังด้วยของว่าง
เคล็ดลับสำคัญอีกข้อหนึ่งคือการหยุดกินของว่างระหว่างขี่จักรยาน เพราะมันจะช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้นบนจักรยานของคุณ และยังช่วยลดความหิวหลังออกกำลังกายได้อีกด้วย ของขบเคี้ยวควรเป็นแท่งซีเรียล บาร์โปรตีน หรือผลไม้แห้ง
7. ประหยัดพลังงานเมื่อเริ่มรอบ – เร่งความเร็วในตอนท้าย
คุณต้องเริ่มต้นด้วยการหมุนด้วยความเร็วที่เหมาะสม จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเร็วหรือเอียงไปจนสุดของการออกกำลังกาย
8. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
หลายคนอาจคิดว่าเครื่องดื่มชูกำลัง น้ำที่มีน้ำตาล หรือเครื่องดื่มเกลือแร่จะช่วยทดแทนน้ำที่สูญเสียไปจากการออกกำลังกาย แต่ที่จริงแล้วเครื่องดื่มเหล่านี้ช่วยได้เช่นกัน จะป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนัก เพราะน้ำตาลจะถูกเติมเข้าสู่ร่างกายตลอดเวลา ควรดื่มน้ำเปล่าแทน
มาครบเครื่องกับ 8 เคล็ดลับการปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากกัน ใครที่ลดน้ำหนักลองทาดูนะคะ ค่อนข้างมั่นใจ. ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
#เคลดลบปนจกรยานลดนำหนก #กระชบสดสวน
