8 ประโยชน์ของการว่ายน้ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเกินคาด!!!
อ่าน 1759
ว่ายน้ำนอกจากจะคลายร้อนแล้ว อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างร่างกาย และมีงานวิจัยมากมายที่บอกว่าการว่ายน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริง ยังช่วยกระชับและปรับสมดุลร่างกาย วันนี้ gangbeauty เสนอให้คุณอ่าน 8 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ การว่ายน้ำนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไร!!!
1. การว่ายน้ำช่วยลดน้ำหนัก
การว่ายน้ำสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 367 แคลอรีในเวลาเพียง 30 นาที ซึ่งเทียบเท่ากับการเดินเร็ว จักรยานวิ่งเหยาะๆ ใครอยากลดน้ำหนักก็เพิ่มเวลาว่ายน้ำได้ตามความต้องการ
2. การว่ายน้ำช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง
ผลการศึกษาของ Speedo สำรวจนักว่ายน้ำ 74,000 คน และพบว่า 74% บอกว่าการว่ายน้ำช่วยบรรเทาความเครียดและความกดดันได้ 68% บอกว่ารู้สึกสบายตัวเมื่ออยู่ในน้ำ ดีสำหรับตัวเอง และ 70% บอกว่ารู้สึกสดชื่นหลังจากว่ายน้ำ
3. การว่ายน้ำช่วยให้คุณรู้สึกดี
การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่านักว่ายน้ำทุกระดับมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียด ความกดดัน ความซึมเศร้า ความโกรธ และความสับสนน้อยลงเมื่อว่ายน้ำ ซึ่งหมายความว่านักว่ายน้ำมือใหม่และมือสมัครเล่นสามารถรู้สึกดีพอๆ กับนักว่ายน้ำมืออาชีพ เพราะการว่ายน้ำทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งทำให้รู้สึกสบายตัว
4. การว่ายน้ำช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
การว่ายน้ำเป็นวิธีที่เหมาะในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ เพราะน้ำแรงกว่าอากาศถึง 44 เท่า ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อเคลื่อนผ่านมันไป และการว่ายน้ำยังเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพง
5. การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่ำมาก
เมื่อคุณว่ายน้ำ คุณจะมีน้ำหนักเพียง 10% ของน้ำหนักตัวของคุณ เพราะน้ำช่วยให้ลอยตัว ยังช่วยลดการเคลื่อนไหวและความฝืดของกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ การว่ายน้ำจึงมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น
6. การว่ายน้ำช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น
จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก เช่น ว่ายน้ำ มีแนวโน้มที่จะผล็อยหลับไปเป็นสองเท่าของผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย และผลสำรวจของ National Sleep Foundation พบว่ามีปัญหาการนอนหลับน้อยลง มักเกิดจากการนอนไม่หลับและตื่นเช้าเกินไป
7. ว่ายน้ำโดยไม่ให้เหงื่อออก
เมื่อว่ายน้ำคุณจะไม่รู้สึกร้อนจัดหรือเหงื่อออกเพราะน้ำรอบ ๆ ตัวคุณจะทำให้คุณเย็นลงอย่างต่อเนื่อง
8. การว่ายน้ำช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับหัวใจและหลอดเลือด ช่วยให้ร่างกายควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิตและลดโคเลสเตอรอลในเลือด ดังนั้นหากคุณว่ายน้ำเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ ได้มากมาย เช่น เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง
#ขอดของการวายนำ #ทมประโยชนตอรางกายมากกวาทคณคาดคด
