7 พฤติกรรมที่ไม่ควรทำ “หลังออกกำลังกาย” กระทบร่างกายซ้ำๆ !!!
อ่าน 2,816
รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกาย นอกจากมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังมีข้อเสียอีกด้วย หากคุณยังคงนำพฤติกรรมต่อไปนี้มาใช้หลังออกกำลังกาย : อาจส่งผลเสียต่อร่างกาย หรือออกกำลังกายที่ไม่มีประโยชน์เลย!!!
1. หลังออกกำลังกายอย่ายืดกล้ามเนื้อ หลายคนอาจไม่รู้ว่าหลังจากออกกำลังกายแล้วควรให้เวลายืดร่างกายด้วย เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อจากอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ความเหนื่อยล้าลดอาการบาดเจ็บได้ เพราะแม้การชนเล็กน้อยหลังออกกำลังกายก็อาจทำให้กล้ามเนื้อภายในฉีกขาดได้
: www.hopewoodlifestyle.com.au
2. สวมเสื้อผ้าที่ขับเหงื่อโดยไม่ต้องเปลี่ยน หลังออกกำลังกายจนเหงื่อออกทั่วร่างกายรวมทั้งเสื้อผ้า แต่จงอยู่ในชุดนั้นและทำงานอย่างอื่นต่อไป บางคนทิ้งไว้จนกว่าเสื้อผ้าจะแห้ง จะส่งผลให้เชื้อโรคและสิ่งสกปรก คราบเหงื่อออก ได้ง่ายขึ้น ทำให้เกิดสิว โรคผิวหนัง ตามร่างกาย และจะมีกลิ่นตัวฟรีด้วย
3.เอามือสัมผัสใบหน้า และเมื่อคุณออกกำลังกายและเหงื่อออกตามใบหน้า การเช็ดเหงื่อ การเช็ดหน้าหรือขยี้ตาอาจนำไปสู่การติดเชื้อจากมือไปยังใบหน้าหรือดวงตาได้ ขอแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดหน้าโดยเฉพาะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหากวนใจบนใบหน้าของเรา
4.ห้ามทำความสะอาดเครื่องออกกำลังกาย หากเป็นอุปกรณ์หรือเครื่องมือสำหรับออกกำลังกายที่บ้านส่วนตัว เมื่อออกกำลังกายทุกวันจะมีคราบเหงื่อและสิ่งสกปรกเกาะติด จะกลายเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคและเข้าไปในตัวเราถ้าเราไม่ทำความสะอาด
5. กินตอนดึกโดยไม่ต้องกังวล คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายอย่างหนักหรือออกกำลังกายทุกวัน ดังนั้นฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะกินตอนดึก เพราะจะต้องช่วยชดเชยพลังงานที่ร่างกายสูญเสียไป แต่นั่นเป็นความคิดที่ไม่ดี ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีความเครียดมากขึ้นและส่งผลให้ได้รับอาหารมากกว่าที่ควร
6. ห้ามดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย บางคนบอกว่าเป็นเครื่องดื่มชูกำลัง สมมติว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลมากเกินความจำเป็น และไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เป็นน้ำดื่มที่สดชื่นและช่วยชดเชยเหงื่อที่ร่างกายสูญเสียไปได้ดีขึ้น
#พฤตกรรม #ทไมควรทำ #หลงออกกำลงกาย #ซำยงสงผลรายตอรางกาย
