7 พฤติกรรมเพิ่มพุง ผอมเท่าเรา มีพุง ลดพุง แต่พุงไม่ลด
อ่าน 18,500
นอกจากความสวยหุ่นเป๊ะแล้ว นี่ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ หลายคนใฝ่ฝันแต่อยากลดน้ำหนัก การจำกัดการบริโภคอาหารเป็นเรื่องยากมาก เมื่อทำได้ หน้าท้องที่ควรแบนไม่แบน ท้อแท้จนท้อถอย แก๊งบิวตี้ ฉันเคยเห็นคนเลิกกินสิ่งที่พวกเขาชอบ เพราะคุณต้องการลดแคลอรี ฉันจึงยอมออกกำลังกายจนหน้าเกือบดำเพื่อลดน้ำหนัก แต่ท้องยังไม่ยอมแบน สาเหตุอาจมาจากสิ่งต่อไปนี้!
1. แคลอรี่ลดลง แต่โซเดียมเพิ่มขึ้น
คนส่วนใหญ่มักเป็นคนช่างสังเกต ตั้งเป้าแคลอรี่จนลืมสังเกตตัวเลขอื่นๆ ซึ่งทำให้เป็นไปได้มากที่เธอกินโซเดียมเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ โซเดียมบังคับให้ร่างกายกักเก็บน้ำ พุง, ต้นขาจะใหญ่ขึ้น, ง่าย, สั้น, บวม, เค็ม. ดีที่สุดที่จะจำไว้ว่าน้ำ 8 แก้วต่อวันมีโซเดียมไม่เกิน 2,500 มิลลิกรัม!
2. น้ำอัดลมมากเกินไป
เป็นความจริงที่น้ำอัดลมเป็นตัวกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมเมื่อคุณเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย สูตรน้ำตาลต่ำก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน ฉันไม่รู้สึกผิดที่ดื่มมัน แต่ขอบอกไว้ก่อนว่าถึงวาดหน้ากล่องก็น้ำตาลน้อย แต่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลจะอ้วนกว่าแทน ผลที่ได้คือรอบเอวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ คาร์บอเนตในเครื่องดื่มอัดลมสามารถทำให้เธอรู้สึกป่องและป่องได้ ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้คั้นสด
3. ดื่มนมมากเกินไป
นมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยม แต่ถ้าแพ้แลคโตสในนมโดยไม่รู้ตัว นมจะทำให้ท้องป่องและใหญ่ขึ้นด้วย ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ชีส ไอศกรีม ถ้าเล่นกีฬาแล้วพุงไม่หดเลย ลองงดดื่มนมสักสองสามวันและดูแลตัวเอง ถ้าดีกว่าแสดงว่าคุณอยู่ในหมวดนี้ด้วย
4. คาร์ดิโอน้อยเกินไป
อาหารแคลอรี่ต่ำ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ประจำวันของคุณ ทำได้แค่ทำให้บางคนลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่ทุกคน หากคุณทนทุกข์จากการกินแล้วยังไม่ได้ผล ลองออกกำลังกายเน้นเหงื่อออกสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที ผลลัพธ์จะค่อยๆ เปลี่ยนไป
5. ห้ามออกกำลังกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน เช่น คาร์ดิโอแบบเต็มตัวแบบไม่หยุดนิ่งอาจทำให้น้ำหนักของเธอลดลง แต่นั่นไม่ได้ช่วยอะไรมากในแง่ของพุง ดังนั้น การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องจึงมีความจำเป็น เพราะจะเพิ่มการเผาผลาญ ลดไขมันตกค้างในช่องท้องเร็วขึ้น
6. การกินมากเกินไป
หลายคนออกกำลังกายเพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าแล้วกิน เพราะฉันคิดว่าฉันสามารถออกกำลังกายและกินได้ แต่นั่นเป็นความเชื่อที่ผิด และถ้าเธอยังคงเชื่อ เธอจะมีเพียงร่างกายที่แข็งแรง แต่หุ่นเชิดไม่ใช่สิ่งที่ฉันคาดไว้ ทางที่ดีที่สุดคือกินไม่เกิน 2,000 แคลอรีต่อวันและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
7. เครียด
ความเครียดมีผลอย่างมากต่อการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวของเขา เมื่อเราเครียด ฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอลก็ถูกผลิตขึ้น สารเคมีนี้จะเปลี่ยนวิธีการกระจายไขมัน จากปกติทั่วร่างกายจะสะสมอยู่ในช่องท้อง ดังนั้นอย่าเครียด เมื่อคุณเครียด ให้รีบสงบสติอารมณ์และหากิจกรรมผ่อนคลายที่จะทำ
อ่านแล้วร้องเลย จริงไหม? ถ้ารู้ว่าพลาดตรงไหน แก้ไข!
#พฤตกรรมเพมพง #ผอมแคไหนกมพง #นำหนกลด #แตพงไมยอมลด
