6 อาหารเพิ่มอารมณ์ แถมยังลดน้ำหนักได้!!!
อ่าน 1905
เวลาเครียด ทำอย่างไรให้คลายเครียด? แน่นอนว่าถ้าคุณถามคำถามนี้กับสาวๆ คำตอบอาจจะคล้าย ๆ กัน คือ “กิน” เอง แม้จะหนัก เครียด กินไม่เครียด กิน หิว กิน มีความสุข กินอยู่ดีทุกวันนี้ แก๊งบิวตี้ มีอาหารให้คุณ 6 ชนิด ป้องกันความเครียดได้ดี นอกจากนี้ยังมีข้อดีอีกมากมาย มาดูกัน…
1. แซลมอน
ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่ช่วยต่อสู้กับอารมณ์แปรปรวน ช่วยให้คุณจดจำสิ่งต่างๆ ได้ดีขึ้น โฟกัสสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณให้มากขึ้น
ไข่ 2 ฟอง
นอกจากโปรตีนที่คุณจะมีเพียงพอแล้ว ไข่ยังเต็มไปด้วยวิตามินดี ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันไม่เจ็บป่วยง่าย และยังช่วยลดความเครียดอีกด้วย เหนือสิ่งอื่นใด มันยังเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนัก
3. กล้วย
เต็มไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ลิ่มเลือดในสมอง ข้ออักเสบ เต็มไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยลดความเครียด
4. ดาร์กช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม ซึ่งช่วยให้สมองผ่อนคลาย ความดันโลหิตต่ำ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แค่กินโกโก้บาร์ 70% เล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยลดความเครียด ลด PMS ก่อนมีประจำเดือนได้ ลดอาการซึมเศร้า
5. เบอร์รี่
ประกอบด้วยสารที่เรียกว่า anthocyanin ซึ่งสามารถช่วยลดการอักเสบ ลดอายุ ลดความเครียด และยังดีต่อผิวของหญิงสาวอีกด้วย
6. ถั่ว
มีแคลอรีสูงและมีไขมันจำนวนมาก น่าไปกินตอนสายๆ ซึ่งเต็มไปด้วยเมลาโทนินซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีเท่านั้น ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และต่อสู้กับฮอร์โมนความเครียด นอกจากนี้ยังทำให้ผิวพรรณและเส้นผมของคุณเงางาม
#อาหารชวยใหอารมณด #แถมลดความอวนได
