6 วิธีในการลดน้ำหนัก สาเหตุ นี่คือสาเหตุที่น้ำหนักขึ้นง่าย ลดยาก!!!
อ่าน 6,724
ปัญหาน้ำหนักขึ้นอย่างง่าย ในช่วงสั้นๆ เป็นปัญหาหนักใจของใครหลายคน นอกจากนี้บางคนตอนปีนยังไม่ยอมลงมาง่ายๆ วันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีที่จะช่วยคุณ ควบคุมน้ำหนักได้ง่ายสำหรับคุณ โดยเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักขึ้นง่ายแต่ลดยาก!
1. งดดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลม
แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำ แต่หากนิสัยการกินยังคงเดิม มันจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ดังนั้น หากคุณรู้ว่าคุณติดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ชา กาแฟ และน้ำอัดลม ให้ปล่อยทิ้งไว้จะดีกว่า เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลในร่างกายของคุณ จนไม่สามารถเผาผลาญได้เต็มที่ ผลที่ได้คือโรคอ้วนนั่นเอง
2. กินของหวานสัปดาห์ละครั้ง
ไม่ควรสัมผัสลูกกวาดด้วย เพราะมันสามารถทำให้เกิดเอฟเฟกต์โยโย่ได้ตลอดเวลาหากคุณหมดหวังจนคุณทนไม่ไหว ดังนั้นให้ตัวเองกินสัปดาห์ละครั้ง การลดน้ำหนักจึงไม่ใช่เรื่องของการฝืนใจมากเกินไป
3. ทำอาหารของคุณเอง
การทำอาหารทานเองจะช่วยให้คุณควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกวัตถุดิบที่ใช้ปรุงอาหารสารอาหารที่จำเป็นและขั้นตอนการปรับปรุง ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการควบคุมแคลอรีซึ่งมีความจำเป็นต่อการลดน้ำหนัก
4. ขยับร่างกายบ่อยขึ้น
อยู่ในท่าเดิมนานๆ นอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้วยังจะทำให้อ้วนอีกด้วย ทางที่ดีควรมองหาโอกาสที่จะทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวในระหว่างวัน เพราะสามารถเคลื่อนไหวได้บ่อย ซึ่งจะทำให้ร่างกายใช้พลังงานและทำให้เกิดการเผาผลาญในที่นั้นๆ
5. ออกกำลังกายในรูปแบบใหม่
การปรับเปลี่ยนสูตรการออกกำลังกายให้มีความหลากหลาย แทนที่จะออกกำลังกายในรูปแบบเดียว จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย และช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขในการออกกำลังกายมากขึ้น โดยเพื่อนๆ สามารถติดตามโปรแกรมการออกกำลังกายต่างๆ ได้ที่นี่ ฟิตแอนด์เฟิร์ม
6.อย่าเครียด
ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่าคอร์ติซอล ฮอร์โมนนี้จะทำให้คุณอยากกินแป้งและของหวานมากขึ้น ดังนั้นการดูแลตัวเองจากความเครียดจึงเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการควบคุมน้ำหนัก
ภาพหน้าปกของ: ผู้หญิง/pinterest.com
#วธลดนำหนกจากสาเหต #วาเพราะอะไรคณถงนำหนกขนงายและนำหนกลงยาก
