5 เคล็ดลับ มื้อเย็น ลดน้ำหนัก ไม่หิวก็ผอมได้!!
อ่าน 15,650
เพราะมีหลายวิธีในการลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย โยคะ ไดเอท แล้วแต่สะดวกลด และหลายคนเลือกที่จะถือศีลอดแทน แต่ในความเป็นจริง การลดน้ำหนักอย่างได้ผลและปลอดภัยต้องอาศัยการออกกำลังกายร่วมกับการเลือกอาหารที่ดี แก๊งบิวตี้ ดังนั้นฉันจึงมี 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักมื้อเย็นสำหรับคุณ ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด มาดูกัน
1. อย่ากินจานใหญ่
หากคุณสาวๆ รู้อยู่แล้วว่าชอบทานอาหารเย็นมากๆ ลองเปลี่ยนเป็นจานที่เล็กกว่า วิธีนี้จะช่วยให้คุณจำกัดปริมาณอาหารสำหรับมื้อเย็นได้ สิ่งสำคัญคือต้องตั้งกฎเกณฑ์ของตัวเองว่าคุณกินอาหารบนจานเท่านั้น อย่าหักโหมจนเกินไป และอย่าหักโหมจนเกินไป
2. กินข้าวเย็นก่อน 13.00 น.
เวลากินก็สำคัญเช่นกัน โดยเฉพาะอาหารเย็น เนื่องจากคนมักจะเข้านอนระหว่างเวลา 22.00 น. ถึง 12.00 น. การรับประทานอาหารก่อน 13.00 น. จะช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ หรือการเคลื่อนไหวจากกิจกรรมต่างๆ มากกว่าการทานอาหารตอนดึก มีเวลาเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น
3.ไม่กินอาหารรสจัด
สาวๆที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักควรงดอาหารรสจัดก่อน เพราะอาหารรสเผ็ดจะกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกอยากอาหารมากขึ้น จากที่คิดว่าจะกินแค่นิดเดียวกว่าจะรู้ตัวก็อาจจะผ่านไป 2-3 จานแล้ว ดังนั้นเพื่อให้การลดน้ำหนักของเราเป็นไปด้วยดี เราต้องหยุดเราก่อน สามารถเปลี่ยนรสชาติของอาหารธรรมดาได้ หรือกะหล่ำปลีขาวหรือซุปสุกี้ยากี้ก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจ
4. ดื่มน้ำ
เคล็ดลับสำคัญอีกอย่างที่ช่วยในการลดน้ำหนักได้มาก ก็คือการดื่มน้ำ การดื่มในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อขับของเสียออกจากร่างกาย และเหนือสิ่งอื่นใด มันช่วยให้เราไม่หิวจนต้องตื่นกลางดึกเพื่อหาอาหาร
5. เลือกอาหารแคลอรีต่ำ
และประเด็นสุดท้ายของเราคือการเลือกอาหารแคลอรีต่ำ เพราะปัจจัยสำคัญที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วคือ การลดปริมาณแคลอรีหรือพลังงานในร่างกายที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นหากเราเพิ่มแคลอรีจนร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็ไม่มีทางลดน้ำหนักได้ และอาหารเย็นเป็นมื้อที่เราไม่ต้องการพลังงานมาก เพราะอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ถึงเวลานอน ควรเลือกอาหารให้พลังงานต่ำ เช่น สลัดผัก ผลไม้ โยเกิร์ต และเกาสง ซึ่งให้แคลอรีไม่มากและสามารถเผาผลาญได้ในขณะนอนหลับ
ทำอย่างไรกับ 5 เคล็ดลับมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก? มาลองติดตามกัน แต่ต้องทำตลอด ทำแล้วปล่อยให้วันนั้นมาถึง มันไม่ทำงานฮะ….
#เคลดลบทานมอเยนลดนำหนก #ไมอดอาหารกผอมได
