5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ บนเตียงเพื่อลดไขมันหน้าท้อง คุณสามารถทำได้ก่อนนอนหรือตอนเช้า
อ่าน 11,302
เพราะทุกวันนี้เรามักจะต้องทำงานจากที่บ้าน หญิงสาวจำนวนมากแทบขยับตัวไม่ได้อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน จึงทำให้พุงร้ายขยายออก แต่วันนี้ต้องออกกำลังกายยาก แก๊งบิวตี้ ฉันมีออกกำลังกายง่ายๆ นี่เป็นท่าง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้บนเตียง ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อ ทำแล้วช่วยลดพุง ลดต้นขาได้ดี พร้อม. มาติดตามกัน
สารบัญ
1. นั่งลง
เป็นการซิทอัพ เพิ่มการยกขาทั้งสองข้างเท่าๆ กัน ทำท่านี้ทั้งหมด 10 ครั้ง 2 เซ็ต
2. งอขา
นอนราบยกขาทั้งสองข้างขึ้นค้างไว้ ทำท่านี้ทั้งหมด 20 ครั้ง 2 เซ็ต
3. สะพาน
นอนลงและถือลำตัวของคุณขึ้น ทำท่านี้ทั้งหมด 30 ครั้ง 3 เซ็ต
4. ท่าแมวกับวัว
ท่านี้จะช่วยลดพุงได้ ลดอาการปวดท้อง และยังช่วยลดอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ทำท่านี้ทั้งหมด 20 ครั้ง 2 ชุด
5. V Crunch
ท่านี้ยากขึ้นเล็กน้อย แต่เป็นการดีสำหรับการลดไขมันหน้าท้อง ทำท่านี้ทั้งหมด 15 ครั้ง 2 ชุด
ไขมันทั้งหมดควรจะหายไป อยู่บ้านนานๆ. อย่าลืมย้ายออกกำลังกายง่ายๆ ที่เรานำเข้ามา รับรองไขมันหมดไปแน่นอน นอกจากนี้ท่านยังสามารถออกกำลังกายได้อย่างง่ายดาย ไม่เปลืองพื้นที่ บนเตียงก็ทำได้
#ออกกำลงกายแบบงายๆ #บนเตยง #ชวยลดหนาทอง #ทำไดทงกอนนอนหรอตอนเชากได
