5 วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผลแต่ยังไม่อ้วน
อ่าน 2,332
กำลังหาวิธีลดน้ำหนัก ทำตามแล้วได้ผล บางครั้งก็ไม่ ถ้าใช่ ให้ลองทำตาม 5 วิธีนี้ อาจเป็นตัวช่วยที่ดีอีกตัวหนึ่ง ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จมากขึ้นนั่นเองค่ะ เอาล่ะ คุณควรทำอย่างไร? สาวๆรีบตามไป
1.อย่าข้ามมื้อหลักเด็ดขาด
ผู้หญิงหลายคนเข้าใจผิดว่าการอดอาหารเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารก็จะนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ แต่ในความเป็นจริงมันจะทำให้คุณอ้วนโดยไม่รู้ตัว เพราะร่างกายจะหิวบ่อยขึ้น และทำให้คุณทานอาหารมื้อต่อไปได้มากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นควรทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ เน้นอาหารแคลอรีต่ำที่มีประโยชน์ มันจะช่วยให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการอดอาหารอย่างแน่นอน
2. อาหารเย็นไม่ใช่เรื่องน่ากลัว
เมื่อหลายคนตัดสินใจลดน้ำหนัก พวกเขามักจะคิดว่าอาหารเย็นคือ สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง แต่จริงๆ แล้วคุณยังสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ คุณเพียงแค่ต้องเลือกอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ในขณะที่ลดปริมาณไขมัน แป้ง และอาหารที่มีน้ำตาล และควบคุมปริมาณอาหารเย็นให้อิ่มท้อง คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารค่ำได้ตามปกติโดยไม่ต้องอดอาหาร
3. อาหารมื้อดึกต้องมีการวางแผน
หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะมีปัญหากับการอดอาหาร แต่คุณสามารถเริ่มต้นได้อย่างง่ายดาย ด้วยการวางแผนอาหารเช้า กลางวัน และเย็นอย่างเหมาะสม จะช่วยให้คุณรู้สึกหิวน้อยลงหรือตอนดึก คำปรึกษาที่ดี. นอกจากนี้ยังจะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยลงทุกวัน
4. แปรงฟันหลังรับประทานอาหาร
การแปรงฟันจะช่วยปรับพฤติกรรมให้รู้ว่า ตอนนี้คุณทานอาหารแล้วจะไม่จุกจิกอีกต่อไป เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ แต่ต้องทำให้ติดเป็นนิสัย โดยเฉพาะมื้อเย็นหลังกินข้าวเสร็จต้องแปรงฟันทันที
5.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย เพราะน้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้คุณไม่หิวบ่อย ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 7 ถึง 8 แก้วต่อวัน ขอแนะนำให้ใช้น้ำสะอาดเท่านั้น เพราะหากเลือกดื่มน้ำน้ำตาลหรือเครื่องดื่มผสมน้ำตาล มันจะทำให้คุณใหญ่ขึ้นกว่าเดิม
นอกจาก 5 วิธี ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว คุณผู้หญิงก็ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย นอกจากการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว และพักผ่อนให้เพียงพอ มั่นใจได้ว่าน้ำหนักจะค่อยๆเพิ่มขึ้น ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ยังไม่อ้วนไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย และยังทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกด้วย
#วธลดนำหนกอยางเหนผลไดชด #ไมกลบมาอวนอก
