5 วิธีกินดีสำหรับคนอยากผอม
อ่าน 9,979
สุขภาพกายเป็นสิ่งสำคัญมากในเวลานี้ เมื่อหลายคน ไม่ว่าชายหรือหญิง หันมาออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ ตัวเองเก่งอะไร แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรืออยากผอมก็อาจจะต้องคุมอาหารด้วย แต่บางทีก็ช่วยอะไรไม่ได้มากเพราะยังไงก็ไม่ลงอยู่ดี อาจเป็นเพราะพฤติกรรมการคิดของคุณยังคงเหมือนเดิม ดังนั้นคุณต้องเปลี่ยนตัวเองในแง่ของการกินอีกครั้ง
5 วิธีกินให้ดีสำหรับคนอยากผอม
1. หยุดกินทุกอย่างขณะดูทีวี
ใครชอบกินระหว่างดูทีวี เป็นตัวของตัวเองลำบากมาก เพราะมันจะทำให้คุณกินเยอะกว่าเดิมหลายเท่า สาเหตุมาจากความเพลิดเพลินในการดูทีวี ขัดขวางไม่ให้คุณรับประทานอาหาร และทำให้คุณเอาข้าวเข้าปากโดยที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกินอาหารไปมากแค่ไหน แล้วคุณจะกิน กิน กินจนดูทีวีจบ จนลืมไปเลยว่าอิ่มแค่ไหน
2. ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำเยอะๆ ดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว เพื่อช่วยขจัดสารพิษและไขมันออกจากร่างกาย ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำปริมาณมาก เมื่อคุณหิว คุณสามารถกินน้อยลง คุณจะเต็มไปด้วยน้ำแทน และอย่าลืมนอนเร็ว และฉี่ก่อนนอนด้วย เขาตื่นมาเพื่อฉี่ก็ต่อเมื่อเกษียณแล้วออกไปหาอะไรกิน
3. ทานอาหารว่างกับน้ำ
สำหรับใครที่รอกินของหวานหรือของอ้วนไม่ไหว ถึงจะไม่ควรกินแต่ก็ยังอยู่ในใจ แต่ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ กินได้ แต่กินน้อยๆ ดื่มน้ำเยอะๆ อิ่มแล้วกินไม่ได้ กินจนอิ่มเลยค่ะสาวๆ
4.ไม่กินจนอิ่ม
สำหรับผู้ที่ทานอาหารปริมาณมาก แสดงว่าท้องของคุณจำปริมาณนี้ได้แล้ว ใส่หน่วยความจำใหม่ คุณต้องทำให้ตัวเองเชื่อว่าคุณเต็ม เช่น ก่อนกิน 10 ช้อนโต๊ะ อิ่มแล้ว แต่หลังจากกินแค่ 7 ช้อนโต๊ะ กินแบบนี้ทุกวันเดี๋ยวท้องจะชิน แรกๆอาจจะยาก แต่คุณต้องอดทนให้มากๆ
5. กินทุกวัน
การออกไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ลูกค้า หรือแม้แต่เจ้านายของคุณไม่อาจปฏิเสธได้ รับประทานอาหารมื้อหนัก หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ลดการรับประทานอาหารระหว่างวันแทน ค่อนข้างประหยัดสำหรับมื้ออาหารมากมาย มีคนเคยบอกว่ายิ่งหิวยิ่งกินน้อยลง
อย่าลืมออกกำลังกายด้วย
#วธกนทถกตองสำหรบคนอยากผอม
