5 ท่าเด็ด ลดเซลลูไลท์ที่ต้นขา โดยไม่ต้องพึ่งวัสดุ
อ่าน 2,502
“เซลลูไลท์” (เซลลูไลท์) คือไขมันที่สะสมเป็นคลื่นเหมือนผิวเปลือกส้ม ถ้าสาวๆ กินอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ปฏิเสธที่จะออกกำลังกายหรือปล่อยให้ตัวเองอ้วนและเซลลูไลท์ต้องมาเคาะประตูบ้านคุณ ผู้ที่มีระบบเผาผลาญไม่ดี เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายสูงก็มีสิทธิ์ได้รับเซลลูไลท์เช่นกัน นอกจากนี้ เซลลูไลท์ยังเกิดจากฮอร์โมนเพศและกรรมพันธุ์ เนื่องจากผู้หญิงมีไขมันสะสมบริเวณสะโพกและต้นขามากกว่าผู้ชาย และมีเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังที่อ่อนแอกว่าผู้ชาย ผู้หญิงอย่างเรา เพราะฉะนั้น เซลลูไลท์เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าผู้ชาย เซลลูไลท์มักพบที่ต้นแขน ต้นขา ก้น หน้าท้อง และสะโพก และยังขจัดได้ยากอีกด้วย
สาวๆ ที่กังวลเรื่องปัญหาผิวเซลลูไลท์เรามีทางออก เพราะเซลลูไลท์เกิดจากไขมันที่สะสมอยู่ใต้ผิวหนัง เราจึงต้องแก้ปัญหาที่รากฟันด้วยการหลีกเลี่ยงของหวาน กินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้ ดื่มน้ำให้มาก และการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ วันนี้เราจะนำเสนอ 5 ท่าออกกำลังกายที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขา บอกเลยว่าแต่ละท่าง่ายมาก คุณสามารถทำที่บ้านได้อย่างสะดวกสบาย
1. หมอบ
นี่คือท่าหลักของนักกีฬา ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา กระชับ สลายไขมันเซลลูไลท์ เพียงแค่ยืนแยกขาเท่าไหล่ ยืนตัวตรงโดยให้ส้นเท้ามีน้ำหนักเบา งอเข่าทำมุม 90 องศา คุณสามารถยื่นมือไปข้างหน้าหรือประสานมือกัน และยืด 1 ชุด ทำซ้ำ 12 ครั้ง หากคุณเก่งคุณสามารถเพิ่มจำนวนการทำซ้ำได้
2. กระโดดหมอบ
เป็นหมอบที่มีระดับความยากเพิ่มขึ้น ท่านี้ใช้พละกำลังของร่างกายอย่างเต็มที่ ช่วยลดเซลลูไลท์ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา ก้น ให้เต่งตึง และยังช่วยเผาผลาญไขมัน ท่าทางเหมือนสควอช จากนั้นกระโดดขึ้นตรงโดยเหยียดขาของคุณออกไปด้านข้าง จากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งงอเข่าแล้วกระโดดต่อไป ทำติดต่อกัน 1 เซ็ต ทำ 12 ครั้ง รับรองว่าเหงื่อแตกแน่นอน หรือถ้าดีก็เพิ่มจำนวนครั้งได้
3. แทงด้านข้าง
พักจากหมอบแล้วยืดกล้ามเนื้อขา ท่านี้ใช้ได้กับต้นขาและสะโพก ช่วยกระชับต้นขาด้านในช่วยลดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี เริ่มยืนตัวตรง อกกว้าง เท้าชิดกัน ก้าวขาขวาไปทางขวา งอเข่าแล้วงอสะโพกไปข้างหลัง ขาซ้ายตรงเสมอ ค้างไว้เล็กน้อยจากนั้นกลับสู่ท่ายืนและทำแบบเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำ 1 ชุด 12 ครั้ง สามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้
4. ยกขาข้างขึ้น
ท่านี้ง่ายมาก ช่วยลดเซลลูไลท์ กระชับก้น ต้นขาด้านใน แค่นอนตะแคง ใช้แขนข้างหนึ่งดึงตัวเองขึ้น อีกข้างสองขาตรงทับซ้อนกัน จากนั้นค่อยๆ ยกขาบนค้างไว้เล็กน้อย จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำ 1 เซ็ต ทำ 12 ครั้ง ทำแบบเดียวกันอีกด้านหนึ่ง หากทำได้ คุณสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้ ท่านี้หากทำถูกต้องจะทำให้คุณรู้สึกตึงที่ต้นขา สะโพก และก้นเมื่อคุณยกขาขึ้น
5. สลิงสลิงขาเดียว
ท่านี้ไม่เพียงช่วยลดเซลลูไลท์ กระชับต้นขา สะโพก ก้น แต่ยังช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อนอนราบกับพื้น แขนทั้งสองข้างคว่ำหน้าลงข้างลำตัว เข่าทั้งสองข้างตั้งตรง จากนั้นเหยียดขาขวา เท้าชี้ขึ้นฟ้า โดยให้ต้นขาขนานกัน บีบท้อง ใช้ส้นเท้าซ้ายดันสะโพกขึ้น ค้างไว้สักครู่แล้วลดสะโพกลง ขาขวาอยู่ที่เดิมและทำต่อไปอีก 1 ชุด ทำ 12 ครั้ง ทำเช่นเดียวกันกับขาอีกข้าง ถ้าคุณชินกับมัน คุณสามารถเพิ่มจำนวนครั้งได้
5 วิธีกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขา ทำอย่างไร? การทำอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดเซลลูไลท์ได้แน่นอนนอกจากจะทำให้ต้นขากระชับแต่ต้องใช้เวลา ทำสองครั้งแล้วไม่เห็นผล และเคล็ดลับของการออกกำลังกายทุกครั้งคือทำช้าๆ ดังนั้นเขาจะตีตรงประเด็นมากกว่าทำอย่างรวดเร็ว
#ทาเดด #ลดเซลลไลททตนขา #แบบไมตองพงอปกรณ
