5 ท่า ลดต้นขา ลดพุง ทำแล้วหุ่นสวย ขาเรียว
อ่าน 6,850
ต้นขาใหญ่ เป็นอีกหนึ่งปัญหาใหญ่ของสาวๆ อย่างเราที่ทำให้เราเสียความมั่นใจ ไม่กล้าแต่งตัวตามต้องการ อัดแน่นด้วยแรงขับทรงกลมแล้ววันนี้ แก๊งบิวตี้ จึงมี5 ท่าออกกำลังกายลดต้นขา และหน้าท้องสำหรับคุณก็เป็นท่าง่ายๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้าน ใช้เวลาไม่นานและไม่เปลืองพื้นที่ ทำที่เดียวช่วยลดต้นขาและหน้าท้อง พร้อมติดตามชมได้เลยครับ
สารบัญ
ขั้นตอนที่ 1: ยืนตัวตรงโดยแยกขาออกจากกันเล็กน้อย ต่อไปหมอบลงเพื่อให้ต้นขาขนานกับพื้น มือทั้งสองข้างถูกหนีบอย่างหลวม ๆ รอบหน้าอก (25 ครั้ง / 2 ชุด)
ขั้นตอนที่ 2: ยืนตัวตรงโดยเหยียดแขนทั้งสองไปข้างหน้า เหยียดขาขวาไปข้างหลัง ขาซ้ายพยายามทรงตัว ค้างท่าไว้สักครู่ (20 ครั้งต่อข้าง / 2 ชุด)
ท่าที่ 3 นั่งลงและทำท่าคืบคลาน ยกขาซ้ายไปข้างหลัง พยายามยืดขาจนขาตั้งตรง ค้างไว้สักครู่ (20 ครั้งต่อข้าง / 2 ชุด)
การเคลื่อนไหวครั้งที่ 4 เริ่มต้นในท่าแพลงก์ ยกเข่าซ้ายเข้าหาหน้าอก แล้วยืดขาให้เต็ม จากนั้นยกเข่าขวาเข้าหาหน้าอก สลับรูปแบบนี้ต่อไป (20 ครั้ง / 4 ชุด)
ขั้นตอนที่ 5: ยืนตัวตรงด้วยมือของคุณบนเอวหรือสะโพก ยืดขาซ้ายออกไปด้านข้างจนรู้สึกว่าขาด้านในเหยียดตรง งอเข่าเล็กน้อย นำขาซ้ายกลับสู่ตำแหน่งเดิม จากนั้นสลับข้าง (20 ครั้ง / 4 ชุด)
ใครกำลังลดน้ำหนักต้นขา? ลองทำกันดูนะครับ ไม่ยากและทำเองได้ที่บ้าน แรกๆอาจจะเหนื่อยหน่อย แต่ผลลัพธ์ที่รับประกันได้นั้นยอดเยี่ยมจริงๆ
#ทาลดตนขา #ลดหนาทอง #ทำแลวหนสวย #ขาเรยวกระชบ
