4 วิธี ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็ว ช่วยเร่งการเผาผลาญ ลดไขมันใน 20 วัน!!!!
อ่าน 10,143
วันนี้ gangbeauty ขอเสนอท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นอกจากการวิ่งแล้ว ให้ออกจากตัวเองด้วย 4 วิธีช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายสม่ำเสมอและควบคุมการรับประทานอาหารด้วย!!
1. กระโดดเชือก
การกระโดดเชือกสามารถเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใคร แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกระโดดเชือกช่วยเร่งการเผาผลาญและยังช่วยลดไขมันได้อีกด้วย? เพราะใช้ทั้งต้นแขน ต้นขา สะโพก และน่องยุบตัวเร็ว ยังช่วยลดน้ำหนักในร่างกายได้อย่างลงตัว กระโดดเชือก 1,000 ถึง 1500 ครั้งต่อวันหรือมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถและค่อยๆเพิ่มจำนวนเลื่อย
2.เล่นฮูลาฮูป
ฮูลาฮูปเป็นที่รู้จักกันในการลดน้ำหนักและทำให้คุณมีส่วนสูง นอกจากเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายแล้ว ห่วงยังช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิต สามารถช่วยนวดรอบเอวให้เล็กลงได้หากเล่นเป็นประจำ บริหารกระดูกสันหลังและยังสามารถฝึกสมาธิได้อีกด้วย ที่สำคัญเลือกขนาดให้เหมาะกับตัวเองและใช้เวลาเล่นเพียง 30-60 นาทีต่อวัน
3. ปั่นจักรยาน
การปั่นจักรยานจะช่วยเร่งการเผาผลาญ ช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เผาผลาญแคลอรีสูงมากทุกวัน นอกจากนี้ยังไม่ส่งผลกระทบต่อหัวเข่าและกระดูก หากคุณมีเวลาแนะนำให้ปั่นจักรยานอย่างน้อยวันละ 30-40 นาที ไขมันส่วนเกินจะเผาผลาญได้อย่างรวดเร็ว
4. งดอาหารเสี่ยงโรคอ้วน
สาวๆควรงดกินบุฟเฟ่ต์ ชานมไข่มุก เครื่องดื่มหวาน กาแฟใส่น้ำตาล เครื่องดื่มอัดลม อาหารรสจัด อาหารที่มีไขมัน อาหารทอด ของหวาน แต่ถ้าอยากกินจริงๆ ควรกินครึ่งหนึ่งเพื่อปรับพฤติกรรมการกินและควบคุมน้ำหนัก สิ่งที่แนะนำให้กินตอนอดอาหารฉุกเฉินคือให้หันมากินข้าวกล้องหรือข้าวเปลือกแทนข้าวขาว กินอาหารต้มหรือนึ่ง. กินปลาและผักในปริมาณที่ร่างกายต้องการ
ภาพหน้าปกของ: pinterest.com
#วธชวยลดนำหนกแบบเรงดวน #ชวยเรงการเผาผลาญลดไขมนใน #วน
