3 เคล็ดลับสำหรับมือใหม่ที่อยากลดหุ่น ไม่ยากอย่างที่คิด
อ่าน 9,734
เธอเป็นสาวอ้วนมาหลายปีแล้ว เมื่อวางแผนจะลดน้ำหนัก ฉันไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน นอกจากนี้ แผนที่กำหนดไว้มักจะทำได้ยาก แกล้งแกล้งกลับไปกินเหมือนเดิม น้ำหนักขึ้นเป็นวงจรที่ไม่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นหากสาวๆ ยังอยากได้หุ่นสวยกลับคืนมา มาดู 3 ข้อเท็จจริงสำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักกัน อะไรจะช่วยทำให้ความฝันของสาวๆ เป็นจริง และรู้ว่าการลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด?
1. เข้าใจการลดน้ำหนักแบบใหม่อย่างถูกต้อง
สาวๆบางคนที่เพิ่งมาใหม่ตั้งใจจะลดน้ำหนักแต่กลับเข้าใจผิดว่าเข้าใจผิด ในการรับประทานอาหารเพราะการควบคุมที่ดีไม่ได้หมายถึงความอดอยาก แต่หมายถึงการลดอาหารที่มีแคลอรีสูงในสัดส่วนที่เท่ากัน เช่น แป้ง น้ำตาล และไขมัน เพื่อเน้นที่โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ให้มากขึ้น และเหนือสิ่งอื่นใด อย่าลืมกินอาหารให้เพียงพอกับพลังงานที่ร่างกายต้องการ มิฉะนั้นการเผาผลาญอาจลดลง จนเกิดสภาวะโยโย่
2. กินแป้งที่ซับซ้อน
แป้งจะถูกแปลงเป็นคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย แม้ว่าจะมีโอกาสเกิดโรคอ้วนได้มากที่สุดอย่างหนึ่งก็ตาม แต่เป็นสารอาหารสำคัญที่ร่างกายไม่ควรขาด ดังนั้นสำหรับทางเลือกที่ดี เราควรหันมาบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง โฮลวีต แป้งขาวไม่ขัดมัน เป็นต้น ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและนานขึ้น เนื่องจากกระบวนการย่อยอาหารใช้เวลานานกว่าการทานคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดา ดังนั้นสาวๆ จะ ไม่หิวระหว่างวัน หมดปัญหาการกินจุกจิก หรือหิวจนเวียนหัว
3. การเคลื่อนไหวเท่ากับการออกกำลังกาย
สาวๆ ที่พยายามลดน้ำหนักแต่ติดครั้งละไม่ออกกำลังกาย ไม่ต้องกังวล เพราะถ้าคุณควบคุมอาหารได้ดี ทำงานบ้าน ปีนบันไดที่สำนักงาน เดินไปที่ป้ายรถเมล์ หรือเพียงแค่ลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายระหว่างทำงาน สามารถช่วยเผาผลาญไขมัน แค่รู้วิธีเปลี่ยนกิจกรรมประจำวันของคุณให้เป็นการออกกำลังกาย มันแค่รับรองว่าเรียกเหงื่อ และช่วยให้คุณฟิตแม้ไม่มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง
สาวๆ ยุคใหม่ได้เห็นกันแล้ว หากคุณจริงจังกับการลดน้ำหนัก ข้อมูลข้างต้นก็ง่ายๆ ช่วยให้ฝันอยากมีหุ่นสวยเป็นจริงได้ดั่งใจ อย่าลืมวางแผนและดำเนินการอย่างจริงจัง ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง แล้วผลลัพท์ที่ยอดเยี่ยมมาแน่นอน
#ขอมลสำหรบมอใหมทอยากลดหน #ไมไดยงยากอยางทคด
