โรคยอดฮิต ออฟฟิศซินโดรม กับ 5 วิธีนั่งทำงานหน้าคอม
อ่าน 7,004
ออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่ได้รับความนิยมในหมู่พนักงานออฟฟิศ การที่ต้องนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ด้วยท่าทางเดิมเป็นเวลานานทำให้ร่างกายเมื่อยล้า โดยจะแสดงอาการที่แสดงออกในส่วนต่างๆ เช่น ปวดหลัง ปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะ ปวดคอ และให้พนักงานออฟฟิศอยู่ไกล จากอาการโต๊ะทำงาน วันนี้เรามี 5 วิธีนั่งทำงานหน้าคอมมาฝากค่ะ ลองดูว่ามีวิธีทำหรือไม่ อยู่ห่างจากออฟฟิศซินโดรม
1. นั่งเพื่อให้ดวงตาของคุณอยู่ในระดับเดียวกับศูนย์กลางของคอมพิวเตอร์
หลายคนมักจะนั่งสูงกว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์ ต้องกราบและทำให้ปวดคอได้ง่าย วิธีแก้ไขคือปรับระดับเก้าอี้ลง รักษาระดับสายตาของคุณไว้ตรงกลางหน้าจอ ไม่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไป
2. นั่งบนเก้าอี้โดยให้บั้นท้ายของคุณอิ่ม
การนั่งบนเก้าอี้ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการโต๊ะทำงานได้ นั่งไม่เต็มที่ ท่าเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาการปวดหลังได้ ดังนั้นควรปรับให้นั่งโดยให้สะโพกพิงพิงหลังเต็มที่ หรือหาหมอนนุ่มๆ เอนหลังพิง จะได้ไม่ปวด หากต้องนั่งนาน เวลานาน
3.อย่านั่งนาน
การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย และยังส่งผลต่อการมองเห็นด้วย ดังนั้นจึงต้องออกจากหน้าจอเพื่อค้นหากิจกรรมอื่นๆ หยุดพักบ้าง เช่น ไปเดินเล่น เข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ ชงกาแฟ และชื่นชมทัศนียภาพโดยรอบ
4. นั่งบนเก้าอี้ที่มีขนาดเหมาะสมกับร่างกาย
เก้าอี้บางตัวได้รับการออกแบบเพื่อรองรับความยาวของที่นั่งที่แตกต่างกัน ใครที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมนานๆ ให้เลือกเก้าอี้ที่มีขนาดเหมาะสมกับร่างกาย และควรปรับความสูงตามระดับโต๊ะทำงานรวมทั้งหน้าจอคอมพิวเตอร์ด้วย
5. นั่งทำงานสลับกับการออกกำลังกายเป็นประจำ
หากนั่งพักสักครู่แล้วรู้สึกเหนื่อย ควรเปลี่ยนท่าออกกำลังกายสลับกัน เช่น บิดตัว ยืดกล้ามเนื้อคอ บีบและนวดส่วนต่างๆ ของร่างกาย เป็นต้น จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
เห็นแบบนี้พนักงานออฟฟิศทุกคนต้องกลับมาสังเกตพฤติกรรมและอิริยาบถต่างๆ ขณะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าจะอยู่ในระยะที่จะทำให้ออฟฟิศซินโดรมตามมาหรือไม่ ถ้าใช่ รีบปรับตัวเองเดี๋ยวนี้ เพราะถ้าคุณ นั่งผิดท่าเป็นเวลานานจะทำให้โรคนี้มาเยือนได้ง่ายขึ้น
#โรคยอดฮต #Office #Syndrome #กบ #วธในการนงทำงานหนาคอมทถกตอง
