12 เคล็ดลับสร้างนิสัย บอกลาความอ้วน
อ่าน 5,029
สาวๆ ที่เริ่มอยากลดน้ำหนัก แนะนำให้อ่านบทความนี้ 12 เคล็ดลับที่ควรทำเป็นนิสัย นำนิสัยการกินที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และเช็คอาหารให้ดี!!
1. ดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมาก เช่น ชาเย็น เครื่องดื่มอัดลม เป็นต้น เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้อ้วน
2. กินแอปเปิ้ลเขียว 1-2 ผลทุกวัน
3. ดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหาร สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อย่างมาก
4. ดื่มนมเป็นประจำก่อนนอน แต่ควรเป็นนมจืด ไขมันต่ำ ปราศจากน้ำตาลเท่านั้น
5. หลีกเลี่ยงการเข้านอนดึก เพราะการนอนดึกจะทำให้คุณกินดึกเกินไป นอกจากนี้ยังทำให้การทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานแย่ลง
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยทิ้งวันละ 30 นาทีขึ้นไป
7. ดื่มน้ำขิงก่อนนอน ก็จะช่วยขจัดไขมัน ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
8. กินอาหารปิ้งย่างหรือนึ่งแทนอาหารทอด และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมาก
9. ลดขนาดปาร์ตี้ เพราะการอยู่กับเพื่อนมักหมายถึงการกินมาก
10. กินอัลมอนด์หรือถั่วลิสงเป็นอาหารว่าง
11. เลิกกินข้าวนอกบ้านแทน เปลี่ยนไปทำกินที่บ้านแทน
12. ล้างพิษด้วยน้ำมะนาวอุ่นๆ เป็นประจำทุกเช้า
#เคลดลบทควรทำใหเปนนสย #ถาคณอยากบอกลาความอวน
