10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ ที่บ้าน

อ่าน 7,608

ดูเหมือนปัญหาใหญ่ สำหรับคุณสาวๆ ที่ทำงานจากบ้าน ทำให้เขาขยับหน้าคอมพิวเตอร์น้อยมาก ฉันจึงพุ่งทะยานอย่างวันนี้ แก๊งบิวตี้ มี10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันเพื่อคุณ นี่เป็นท่าง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้าน พร้อมติดตาม. ไปดูกันเลย


สำหรับคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเมตาบอลิซึมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ยิ่งระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เลือดจะสามารถไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้นและนำสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งออกซิเจนไปยังเซลล์ปลายทาง

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไม่ใช่แค่วิ่ง ว่ายน้ำ หรือทำแอโรบิก แต่ยังรวมถึงการปั่นจักรยาน กระโดดเชือก… เรารู้ว่าเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สามารถตรวจสอบได้จาก

– เป็นการออกกำลังกายเบาถึงปานกลางที่กินเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อเนื่องกัน


– เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น

– ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น หายใจลำบาก เหงื่อออกง่าย

1. คาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน กระชับทุกชิ้น ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า

2. คาร์ดิโอ 25 นาที ลดไขมันไม่กระทบเข่า

3. คาร์ดิโอออกกำลังกายลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 กม.

4. คาร์ดิโอ 18 นาที เท่ากับ วิ่ง 1 ชั่วโมง

5. คาร์ดิโอ แค่ 10 นาที ลดพุง หน้าท้องแบนราบ ใน 7 วัน

6. 15 คาร์ดิโอเร็วช่วยเผาผลาญไขมันใน 20 นาที

7. คาร์ดิโอ ลดไขมันใน 10 นาที เบิร์นทั้งตัวโดยไม่ข้าม

8. ออกกำลังกาย 7 นาที เบิร์นไขมัน กระชับทั้งตัว


9. การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ : ออกกำลังกาย 20 นาที เผาผลาญได้ 300 กิโลแคลอรี

10. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาที

นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งหมด ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายเผาผลาญไขมันบ่อยๆ รับรองหุ่นสวยก่อนสิ้นปีแน่นอนค่ะ

#คลปออกกำลงกายแบบคารดโอ #ทำงายแมอยบาน

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *