10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่ายๆ ที่บ้าน
อ่าน 7,608
ดูเหมือนปัญหาใหญ่ สำหรับคุณสาวๆ ที่ทำงานจากบ้าน ทำให้เขาขยับหน้าคอมพิวเตอร์น้อยมาก ฉันจึงพุ่งทะยานอย่างวันนี้ แก๊งบิวตี้ มี10 คลิปออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันเพื่อคุณ นี่เป็นท่าง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้าน พร้อมติดตาม. ไปดูกันเลย
สำหรับคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและเมตาบอลิซึมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ยิ่งระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เลือดจะสามารถไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้นและนำสารอาหารที่เป็นประโยชน์เช่นวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งออกซิเจนไปยังเซลล์ปลายทาง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ไม่ใช่แค่วิ่ง ว่ายน้ำ หรือทำแอโรบิก แต่ยังรวมถึงการปั่นจักรยาน กระโดดเชือก… เรารู้ว่าเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ สามารถตรวจสอบได้จาก
– เป็นการออกกำลังกายเบาถึงปานกลางที่กินเวลาอย่างน้อย 20 นาทีต่อเนื่องกัน
– เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น
– ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น หายใจลำบาก เหงื่อออกง่าย
สารบัญ
1. คาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน กระชับทุกชิ้น ไม่กระโดด ไม่ปวดเข่า
2. คาร์ดิโอ 25 นาที ลดไขมันไม่กระทบเข่า
3. คาร์ดิโอออกกำลังกายลดไขมัน 15 นาที เผาผลาญเทียบเท่าวิ่ง 5 กม.
4. คาร์ดิโอ 18 นาที เท่ากับ วิ่ง 1 ชั่วโมง
5. คาร์ดิโอ แค่ 10 นาที ลดพุง หน้าท้องแบนราบ ใน 7 วัน
6. 15 คาร์ดิโอเร็วช่วยเผาผลาญไขมันใน 20 นาที
7. คาร์ดิโอ ลดไขมันใน 10 นาที เบิร์นทั้งตัวโดยไม่ข้าม
8. ออกกำลังกาย 7 นาที เบิร์นไขมัน กระชับทั้งตัว
9. การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ : ออกกำลังกาย 20 นาที เผาผลาญได้ 300 กิโลแคลอรี
10. ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 นาที
นี่คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งหมด ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน อย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายเผาผลาญไขมันบ่อยๆ รับรองหุ่นสวยก่อนสิ้นปีแน่นอนค่ะ
#คลปออกกำลงกายแบบคารดโอ #ทำงายแมอยบาน
