ไอดอลเกาหลีลดน้ำหนักได้อย่างไร? มีเล่ห์เหลี่ยมแบบไหน? มาดูกัน!
อ่าน 2,664
อันยองค่ะสาวๆ วันนี้เข้าหมวดเกาหลีอีกแล้วค่ะ แน่นอนว่าถ้าพูดถึงเอวบาง รูปร่างเล็ก คงหนีไม่พ้นที่จะนึกถึงไอดอลในเกาหลี อ้อ! ดูขนาดแต่ละคนสิ เห็นอิจฉาตาร้อนผ่าวจนน้องอยากรู้วิธีลดน้ำหนักแบบเขาใช่ไหมคะ? ไอดอลเกาหลีลดน้ำหนักได้อย่างไร? พวกเขามีเทคนิคอะไรบ้าง? เรามีพวกเขาทั้งหมด
คุณไม่ใช่น้องสาวคนเดียวที่ต้องการผอม นักเขียนคนนี้ก็อยากผอมด้วย เลยยังไม่พร้อมไปหา! โอ้ คุณพูดว่าอะไรนะ? พี่สาวน้องสาวก็อยากรู้ไม่ใช่เหรอ? ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี สรุปไปได้ยังไง?
ก่อนจะไปดูทริคลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี! หาแรงบันดาลใจฟิตก่อนนะจ๊ะพี่สาว มาดู 7 เคล็ดลับง่ายๆ ในการลดน้ำหนักกัน เหมือนไอดอลเกาหลี
1. เขียนทุกอย่างที่คุณกิน
แบบนี้สาวซิสก็จะงงๆ ว่า หึ! ลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี แล้วทุกอย่างที่กินเข้าไปเกี่ยวอะไรกับมัน? มาๆ เราจะมาบอกเคล็ดลับ โปรแกรมวางแผนการอดอาหารช่วยให้สาวๆ จดทุกอย่างที่กินและออกกำลังกายในแต่ละวัน สาวๆ ลองทำดูสักอาทิตย์นะ เราจะเห็นได้ว่าอาหารทุกมื้อที่เรากินนั้นนับเป็นแคลอรีด้วยกันแล้วหักออกจากการออกกำลังกายไปแล้ว สิ่งนี้จะเปิดตาของเราทันที อาหารอะไรที่เราควรตัดออกจริงๆ? และเราควรออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเท่าไร?
คราวนี้สาวๆคงเข้าใจใช่ไหมคะ? เป็นการเตือนให้เรามีสติในการกินมากขึ้น เรียนรู้ที่จะวางแผนการออกกำลังกายเพิ่มเติม บอกเป็นนัย ๆ ว่าวิธีนี้ใช้ให้สาวเกาหลีลดน้ำหนักได้มากถึง 50 กก.
2. เต้าหู้อ่อนช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
พี่สาวรู้ไหม? เต้าหู้อ่อน นี่เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมสำหรับไอดอลเกาหลี และทุกมื้อมีเต้าหู้เป็นส่วนประกอบ ตามด้วยนมเต้าหู้ หลังรับประทานอาหาร บอกเลย นี่เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้เราอิ่มนานและไม่รู้สึกเจ็บนะคะสาวๆ ใครที่กำลังมองหาเมนูอาหารไดเอทระหว่างมื้อเย็นหรือกำลังมองหาเมนูที่กินแป้งก็เลือกเต้าหู้ได้ บอกเลยว่าผอมเร็วช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ฉันแอบบอกว่าเต้าหู้นิ่ม 100 กรัมให้พลังงาน 50-70 แคลอรีและโปรตีน 5-9 กรัม ไม่แปลกใจเลยที่ไอดอลเกาหลีจะดังขนาดนี้!
3. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก
กีฬาอีกอย่างที่มากกว่าผู้หญิง หลายคนละเลยผู้หญิง คุณเชื่อไหม? การออกกำลังกายที่ไอดอลเกาหลีเลือกคือการออกกำลังกาย เป็นการเต้นแอโรบิก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่สนุกและเพลิดเพลิน การออกไปที่นี่จะช่วยเผาผลาญแคลอรีสูงสุด โดยวิธีการที่เราแอบมาแนะนำสาวๆ ใครไม่รู้จะไปไหนดี? หรือคุณไม่มีที่ไป ลองค้นหาคลิปออกกำลังกายแอโรบิกในอินเทอร์เน็ต บอกเลยว่ามีเยอะ
แอโรบิก 1 ชั่วโมง เผาผลาญได้ถึง 500 แคลอรีในร่างกาย! ฉันรู้แล้วว่า เลยต้องเก็บเอาไว้คิดนิดนึง กับแบบฝึกหัดนี้ เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมาก! ติดตามคลิปนี้ได้นะคะซิสส
4. เลือกสลัดเป็นอาหารจานหลัก
มาทางนี้สาวๆอย่าตกใจ เราไม่ได้หมายถึงพี่สาว เลือกกินแต่ผักที่ไม่มีสารอาหารอื่น ๆ แต่ไอดอลเกาหลีเน้นกินผักเป็นพิเศษ โดยที่อาหารหลักของเขา จะมีผักมากกว่าสารอาหารอื่นๆ
มื้ออาหารจะขึ้นกับผักประมาณ 3:4 น. ค่าของว่างของบัตร ก็ยังเป็นผักเหมือนเดิมนะซิสส เมนูที่สาวเกาหลีเลือกทานแทนของหวานคือฟักทอง ผู้หญิงเกาหลีเลือกกินทั้งฟักทองฝานและน้ำเปล่าเพราะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้นาน แถมยังได้ผิวสวยอีกต่างหาก น้องรู้แล้วอย่าลืมลองทำตามวิธีนี้นะคะ ผิวบางและยังคงสวย อะไรดี
5. ไดเอทด้วยถ้วย
นี่เป็นอีกวิธีใหม่มากๆ.. น้องอาจจะงง แล้วอาหารกับถ้วยล่ะ? มาเลย เราจะไขข้อสงสัยของคุณ! ไอดอลเกาหลี เขาเลือกกินเป็นถ้วย เพื่อช่วยให้เห็นปริมาณอาหารชัดเจนมากขึ้นนั่นเองค่ะ จะช่วยให้เรานับแคลอรีได้ง่าย แถมยังไม่ทำให้เราเผลอกินเกินความจำเป็นอีกด้วย โดยวิธีการกินของเขา มีถ้วยกระดาษ 3 ใบ แต่ละใบมีอาหารและปริมาณต่างกัน อาหารเช้า: แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย และโปรตีนครึ่งถ้วย อาหารกลางวัน: แป้ง 1 ถ้วย ผัก 1 ถ้วย และโปรตีน 1 ถ้วยในมื้อเย็น : แป้งครึ่งถ้วย ผัก 1 ถ้วย โปรตีน 2 ถ้วย
สาวๆ คุณอาจพบว่าสิ่งนี้ค่อนข้างยาก แต่เขาสามารถกำหนดปริมาณอาหารของเราได้อย่างชัดเจน นี่ก็เป็นอีกทางหนึ่งสำหรับสาวๆ คนไหนที่ขยันหน่อยก็ลองทำดู เพราะหลายๆ คนได้ลองแล้วเห็นด้วยเป็นเสียงเดียวว่าช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้จริงๆ
6. ออกกำลังกายกับฮูลาฮูป
อีกหนึ่งกีฬายอดนิยมของไอดอลเกาหลี ที่นอกจากจะเลือกแอโรบิกแล้ว พวกเขาเลือก มันคือการเล่นฮูลาฮูปของสาวๆ อย่างที่พี่สาวเห็น สาวเกาหลีส่วนใหญ่มีรอบเอวที่เรียวเล็กไม่รู้ว่าไซส์ S หน้าตาเป็นอย่างไร ฉันอิจฉาจริงๆเมื่อฉันเห็นมัน ต่อไป. วันนี้เรามีไซค์เท่าสาวเกาหลี น้อง ๆ น้อง ๆ ลองเล่นฮูลาฮูปกัน บอกเลยจริงๆ การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้สามารถเผาผลาญได้ถึง 300-400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ยังช่วยให้ท้องของเราแข็งแรงอีกด้วย โอ้พระเจ้า. ง่ายแค่ไหน. แค่ยืนขึ้นแล้วหันกลับมา เอวก็บางเหมือนกัน เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจจริงๆ
7. ไดเอทพร้อมพัก 5 มื้อ
อ่า เอาสูตรลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลีด้วยวิธีการใหม่ล่าสุดกันเถอะ! อีกเมนูน้ำถั่วแดงที่สาวเกาหลีเลือกทานเป็นเมนูลดน้ำหนัก บอกเลยว่าถั่วมีสารพัดประโยชน์มากพี่สาว เป็นแหล่งโปรตีนสูง อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น และลดความอยากอาหารของเราด้วย หนุ่มๆที่ไม่กินอะไรเลยก็อิ่ม ลองน้ำถั่วแดงเป็นของว่าง หรือหลังอาหารแบบสาวเกาหลี บอกเลยว่า ผอมแน่นอน
ทำยังไงกับการลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลี งง งง? ไม่แปลกใจเลยว่าทำไมผอม? อ่านแต่ละวิธีลดน้องก็คิดแบบเดียวกันใช่ไหมคะ? มันน่าสนใจ มันคุ้มค่าที่จะลองทำตามวิธีการทั้งหมด สาว ๆ ที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนัก? อย่าลืมลองวิธีลดน้ำหนักแบบไอดอลเกาหลีเพื่อลองทำตาม บอกเลยว่าง่าย
ไม่ยากเลย เกินความสามารถของสาวๆ แต่ถ้าสาวๆ กำลังคิดจะอดอาหาร อย่าลืมมีวินัยในตัวเอง ทุกอย่างจะสำเร็จตามวัตถุประสงค์ที่เราตั้งไว้ ยังไงวันนี้ก็ขออำลา ลาก่อน.
#ไอดอลเกาหลเขาลดนำหนกกนยงไง #มทรคแบบไหนมาดกน
