ไม่ชอบกินถือว่าพลาด!! 9 ประโยชน์ “ฟักทอง” ที่ทำได้มากกว่าช่วยลดน้ำหนัก!!
อ่าน 3,017
ฟักทองเป็นผักที่นิยมในหมู่คนไทยอีกชนิดหนึ่ง เพราะนอกจากจะหาซื้อกินง่ายแล้ว ยังสามารถทำอาหารคาวและหวานได้อีกด้วย เป็นอาหารที่ดีมาก สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก จริงๆ แล้วฟักทองยังมีคุณประโยชน์ซ่อนอยู่มากมาย แก๊งสาวงาม ให้ฉันบอกคุณนี่จะเป็นเหตุผลที่ดี สิ่งนี้กระตุ้นให้เรากินฟักทองมากขึ้น!
1. เพิ่มภูมิคุ้มกัน วิตามินซีไม่ใช่สารอาหารเพียงอย่างเดียวที่คุณจะได้รับจากผลไม้รสเปรี้ยว เพราะมีฟักทองเป็นจำนวนมาก เป็นวิตามินซีที่เป็นปัจจัยหลักที่ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เราจึงไม่ป่วยบ่อย และเป็นหวัดได้ไม่ง่าย
2. บำรุงสายตา นอกจากวิตามินซีแล้ว ฟักทองยังมีวิตามินเออีกด้วย ซึ่งมีประโยชน์มากในการบำรุงสายตา ฟักทองบดเพียง 1 ถ้วยมีวิตามินเอ 200% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ช่วยบำรุงสายตาและยังช่วยลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ลูกตา
3. ดูแลหัวใจของคุณ จากการวิจัยพบว่าในฟักทองมีสารธรรมชาติที่เรียกว่า “ไฟโตสเตอรอล” ซึ่งเป็นสารที่สามารถลดไขมันในร่างกายที่ไม่ดี จึงป้องกันโรคได้หลากหลาย หลอดเลือดและหัวใจ สำหรับคนชอบกินจุบจิบ ลองหยิบเมล็ดฟักทองเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยเป็นอาหารว่าง
4. ลดความเสี่ยงมะเร็ง เบต้าแคโรทีนของฟักทองไม่ได้ดีต่อสายตาเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการเกิดมะเร็งอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าสารประกอบนี้สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุหลักของมะเร็งได้ กรดโพรพิโอนิกจากฟักทองยังทำให้เซลล์มะเร็งอ่อนแอลง
5. การดูแลผิว เซลล์ผิวของเราได้รับความเสียหายทุกวันจากมลภาวะและแสงแดดที่แรง จึงทำให้ผิวของเราไม่สดใสเปล่งปลั่งอย่างที่ควรจะเป็น บางคนอาจมีผิวเหี่ยวย่น มีริ้วรอยกระจัดกระจายไปทั่ว การกินฟักทองจะให้แคโรทีนอยด์ ซึ่งสามารถช่วยลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว ผิวของเราจะดูเปล่งปลั่งอยู่เสมอเมื่อเราอายุมากขึ้น
6. ป้องกันโรคเบาหวานและความดันโลหิต รู้หรือไม่ เปลือกฟักทองมีสรรพคุณทางยามากมาย? โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลของการกระตุ้นการหลั่งอินซูลินช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย แล้วถ้ากินฟักทองแบบทาหนังได้ล่ะ? ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานและปรับความดันโลหิตให้สมดุล
7. คลายเครียด เมล็ดฟักทองมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า “ทริปโตเฟน” Live ซึ่งมีประโยชน์มากในการกระตุ้นร่างกายให้ผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้อารมณ์ของเราสงบลง ส่งผลให้เราเครียดน้อยลง การนอนหลับยังสะดวกสบายมากขึ้น
8. ป้องกันโรคนิ่ว เมล็ดฟักทองยังมีสารที่เรียกว่า “เคอร์บิติน” มีฤทธิ์ในการฆ่าพยาธิตัวตืดและขับปัสสาวะได้ดี จึงป้องกันนิ่วในถุงน้ำดีและมะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้
9. ขจัดความเหนื่อยล้าหลังออกกำลังกาย ฟักทองนึ่งมีโพแทสเซียมสูงมากถึง 564 มิลลิกรัม ซึ่งช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้งกว่ากล้วย
แต่แม้แต่ฟักทองก็มีประโยชน์มาก และไม่ควรรับประทานในปริมาณมากทุกวัน เพราะฟักทองเป็นผักที่ให้ความอบอุ่น อาจทำให้ท้องอืด และยังทำให้กระหายน้ำเนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ที่ทำให้เราร้อนได้ง่าย สิ่งสำคัญคือการกินฟักทองมากเกินไปทุกวัน ยังสามารถทำให้ผิวของเราเปลี่ยนเป็นสีเหลืองได้ ดังนั้นควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ
นานๆทีรับรองว่าสวยและแน่น!
#ไมชอบกนถอวาพลาด #ประโยชนของ #ฟกทอง #ทมากกวาชวยลดนำหนก
