อย่าพลาดขนม 10 ชนิดนี้ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
อ่าน 15,328
เชื่อหรือไม่ อาหารหรือขนมสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ บอกเลยว่าห้ามพลาด 10 ขนมที่ทั้งอร่อยและช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะอาหารเหล่านี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
1. ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นเป็นอาหารว่างที่ช่วยเพิ่มระบบย่อยอาหารและการเผาผลาญในร่างกาย เพราะป๊อปคอร์นมักจะกินกับชีส %E ไขมันต่ำ ให้พลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี แต่ให้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีนอย่างเต็มที่
2. เต้าหู้ซอสมิโซะ
เต้าหู้นึ่ง 1 ก้อน เสิร์ฟพร้อมมิโซะหรือซีอิ๊ว ช่วยอิ่มท้องได้นาน เพราะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารมากมาย ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย
3. หน่อไม้ฝรั่งไข่ต้ม
หน่อไม้ฝรั่งต้ม อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน B6 และวิตามิน E ซึ่งทั้งหมดช่วยเผาผลาญไขมัน ในขณะที่ไข่ลวกมีโปรตีนสูง ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ไม่ทำให้อยากกินคำเล็กๆ
4. ข้าวเกรียบปลาทูน่าโฮลวีต
การรับประทานแครกเกอร์โฮลวีตหกชิ้นที่ราดด้วยทูน่าจะทำให้คุณได้รับแคลอรีมากกว่า 200 แคลอรี และยังมีโปรตีนและใยอาหารสูงซึ่งยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย
5. ทนาย
อะโวคาโดมีคาร์โบไฮเดรตสูง น้ำตาลต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูง เหนือสิ่งอื่นใด กรดโอเลอิกยังอุดมไปด้วยเนื้ออะโวคาโด กรดชนิดนี้ถือว่าเป็นไขมันที่ทำให้สมองสั่งการร่างกายให้อิ่ม
6. ถั่วแระญี่ปุ่น
Edamame ให้โปรตีนในปริมาณที่ค่อนข้างสูงสำหรับร่างกาย และยังมีวิตามินมากมายที่มีความสำคัญต่อร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น พร้อมทั้งช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหารและช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้น
7. แตงโม
แตงโมมีกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ยังเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายอีกด้วย
8. แอปเปิ้ลกับนมพร่องมันเนย
การกินแอปเปิ้ลกับนมไขมันต่ำ 1 แก้วจะช่วยให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ วิตามิน กรดอะมิโน และโปรตีน ซึ่งทั้งหมดนี้จะช่วยลดความหิวระหว่างวันได้ พร้อมทั้งเร่งการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ
9. อัลมอนด์
อัลมอนด์ให้ไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน และไขมันดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยเติมพลังงาน พร้อมทั้งกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
10.ชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญและยังช่วยให้ร่างกายสดชื่น
สาวๆ ต่อไปนี้ควรบอกลาการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร เพราะขนมบางชนิดยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย แต่ต้องระวังว่ากินเท่าไหร่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและไม่มากเกินไป อย่างไรก็ตาม อย่าลืมลดน้ำหนักด้วยของว่างไปพร้อมๆ กัน ด้วยการออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วย
#ไมควรพลาดกบ #ของกนเลน #แถมชวยเบรนไขมนไดเปนอยางด
