แบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักด้วยอาหาร Dayln รูปร่างสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องอดอาหาร
อ่าน 7,126
ใครคิดว่าการลดน้ำหนักต้องอดอาหาร? หรือออกกำลังกายหนักๆ บอกเลยว่าคิดผิด! เพราะสาว “เปีย” ได้พิสูจน์แล้วว่า ไม่ต้องอดอาหารก็ลดได้ แถมยังทนทานกว่าอีกด้วย เธอแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนักของเธอผ่าน IG: @dalyn.diet และ FB: Dalyn’s Diet ปัจจุบันเธอมีรูปร่างที่กระชับและสมบูรณ์แบบพร้อมหน้าท้องที่สวยงาม บอกได้คำเดียวว่าแซ่บมากแม่! เธอจะลดน้ำหนักและดูแลตัวเองอย่างไร? เราจะดู
Piia เคยมีน้ำหนัก 58 กก. แต่ตอนนี้เธอมีน้ำหนักระหว่าง 42 ถึง 44 กก. ซึ่งหมายความว่าเธอลดน้ำหนักได้ทั้งหมด 15 กก.! ผ่านการลดน้ำหนักหมูจะเน้นที่ “การควบคุมอาหาร” เป็นหลักโดยใช้วิธีการรับประทานอาหารที่ติดมันและไขมัน การกินแบบลีนคือการกินตามปกติ แต่เน้นที่การกินโปรตีนและรักษาอาหารที่มีไขมันให้น้อยที่สุด เวลาทำอาหารเองจะใช้วิธีการผัดกับน้ำเปล่าทั้งหมด แล้วปรุงรสด้วยน้ำมันหอย ซอสปรุงรส น้ำตาล และพริกเพียง 4 เม็ด เธอยังมีใบนัดหมายเดือนละ 1-2 ครั้ง ซึ่งเธอได้พิสูจน์ให้เราเห็นแล้วว่า ไม่จำเป็นต้องกินอาหารรสจืดเพียงเพื่อให้ร่างกายผอมเพรียว หากคุณต้องการทราบวิธีการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ เรามาดูตัวอย่างกันอย่างรวดเร็ว เอาเป็นว่าทำง่าย แถมยังดูน่าอร่อยทุกเมนูอีกด้วย!
อาหารเช้า: นมโปรตีนและของว่างที่สะอาด
อาหารกลางวัน: เน้นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และผักในสัดส่วนที่เท่ากัน
อาหารเย็น: เน้นโปรตีนและผัก
ของว่าง: ผลไม้ โยเกิร์ต ไอศกรีมโฮมเมด และของว่างเอง
เธอลดน้ำหนักจนลดน้ำหนักได้ 10 กก. หลังจากนั้นเธอก็เริ่มออกกำลังกาย ซึ่งเป้าหมายหลักคือการสร้างกล้ามและสร้างหน้าท้องจนถึงอันดับที่ 11 เธอเริ่มออกกำลังกายแบบ HIIT และออกกำลังกายตามน้ำหนักตัวตามคลิป YouTube เป็นเวลา 1 เดือน และเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น หนึ่งเดือนต่อมาเธอเริ่มชกมวยและเล่นทั้งบอดี้เวทและเวทเทรนเนอร์กับครูฝึกที่ค่ายมวยเพื่อช่วยฉัน
* HIIT หรือ High Interval Training เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ใช้เทคนิคการออกกำลังกายแบบหนักและเบาสลับกัน อาจเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าคาร์ดิโอปกติ*
สำหรับใครที่อยากหุ่นเป๊ะแบบสาวผมเปีย เธอมี “ปฏิทินอาหาร” ฟื้นฟูร่างกายใน 7 วันให้สาวๆ ได้ลองทำตามฟรี ที่สาวๆ สามารถเลือกเมนูต่างๆ ได้ตามใจชอบ ควรทำ 1-2 เดือน มาดูรายละเอียดกันเลย หรือคลิปออกกำลังกายอื่นๆ ที่ไหมเปีย ใช้ในช่วง 7 วันนี้กับ Meal Schedule & Exercise Clips
ฟอร์มดีไม่มีขาย อยากได้ก็ต้องจัดเลยสาวๆ เน้นขาเป็นหลักเน้นอาหาร 80% ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย 20% เหมือนสาวผมเปีย แม้จะต้องใช้เวลาหลายเดือนก็ลดได้จริงๆ ไม่ได้อยู่ในสายตา แค่มีวินัย มีสมาธิ ไม่เร่งรีบ และอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ใครๆ ก็ลดน้ำหนักได้แน่นอน สู้. ใครอยากอัพเดทเรื่องอาหาร เคล็ดลับลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายอย่างไร ติดตามเพิ่มเติมได้ที่ IG: @dalyn.diet
#แชรประสบการณลดนำหนก #ตามแบบ #Daylns #Diet #หนเปะไดไมตองอดอาหาร
