แก้คัดจมูก คัดจมูก โดยการล้างจมูกอย่างถูกวิธี
อ่าน 10,041
หายใจเอาฝุ่น PM2.5 เข้าไปจนรู้สึกแสบร้อนที่จมูก คัดจมูก มาลองแก้คัดจมูกด้วยการล้างจมูกอย่างถูกวิธีกันเถอะ
การล้างจมูกนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราไม่น้อย โดยเฉพาะช่วงที่อากาศเต็มไปด้วยมลภาวะอย่างทุกวันนี้ ทำให้หลายคนมีอาการแสบร้อนในจมูก คัดจมูก ดังนั้นเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายข้างต้น เราจึงมีวิธีล้างจมูก ลดฝุ่น PM2.5 และมลภาวะต่างๆ มาแนะนำ
ประโยชน์ของการล้างจมูก
การล้างจมูกเป็นการชำระล้างโพรงจมูกโดยการกำจัดเมือก หนอง และสิ่งสกปรกออกจากโพรงจมูก ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก คัน จาม น้ำมูกไหล แสบจมูก เจ็บจมูก หรือปวดไซนัส
เหนือสิ่งอื่นใด การล้างจมูกยังช่วยลดจำนวนเชื้อโรค มลภาวะ ฝุ่น และสารก่อภูมิแพ้อีกด้วย สารระคายเคืองและสารที่เกิดจากปฏิกิริยาของร่างกายต่อสารก่อภูมิแพ้ในโพรงจมูกรวมทั้งไซนัส นอกจากนี้ การล้างจมูกยังป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากจมูกและไซนัสไปยังหูชั้นกลาง หรือถึงปอด
ล้างจมูกอย่างถูกวิธี
* เตรียมวัสดุดังต่อไปนี้:
– กระบอกฉีดยาพลาสติก 5-10-20 มล.
– น้ำเกลือที่มีความเข้มข้น 0.9% (0.9% NaCl หรือที่เรียกว่า 0.9% NSS) ซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป หรือถ้าใครอยากทำน้ำเกลือล้างจมูกด้วยตัวเอง ให้ต้มน้ำประปาแม่โขง 1 ขวด (750 ซีซี) แล้วเติมเกลือป่นหรือเกลือทะเล 1 ช้อนชา โต๊ะสำหรับทำอาหารและคนให้เข้ากัน จากนั้นปิดไฟและปล่อยให้มันอุ่นขึ้น (ควรใช้น้ำเกลือทำเองทุกวัน ห้ามต้มค้างคืน)
– อ่างน้ำเกลือและอ่างรองรับน้ำเกลือจากจมูก
* วิธีล้างจมูก
1. เทน้ำเกลือลงในภาชนะปากกว้าง แล้วนำไปอุ่นในไมโครเวฟ ให้น้ำเกลืออุ่น (หากทำน้ำเกลือเอง ให้รอจนกว่าน้ำเกลือที่ต้มจะร้อนพอ)
2. ใช้กระบอกฉีดยาดึงน้ำเกลือประมาณ 5 ซีซี สำหรับเด็ก และ 10-15 ซีซี สำหรับผู้ใหญ่ จากนั้นฉีดน้ำเกลือที่หลังฝ่ามือเพื่อทดสอบอุณหภูมิ (น้ำเกลือควรร้อนไม่ร้อนเกินไป)
3. เอนไปข้างหน้าและลดศีรษะลงเล็กน้อย จากนั้นสอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างเดียว
4. เปิดปากของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นหายใจ
5. ค่อยๆ ดันน้ำเกลือเข้าไปในจมูก ขณะดันน้ำเกลือ เขาต้องกลั้นหายใจ รอให้น้ำเกลือไหลออกจากจมูกและปากของคุณ แล้วหายใจตามปกติ
6. ล้างจมูกอีกครั้งหรือจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจ หรือจนกว่าน้ำเกลือจะใสเหมือนตอนฉีด
การล้างจมูกบ่อยๆ อันตรายไหม?
ตราบใดที่คุณล้างจมูกอย่างถูกวิธี การล้างจมูกบ่อยๆ ไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ แต่ในกรณีที่น้ำมูกไหลและหูอื้อ ปวดศีรษะหรือมีน้ำไหลลงคอ ให้ลองเปลี่ยนมุมการฉีดจากน้ำเกลือ เพราะโพรงจมูกด้านหลังมีช่องข้างคอ และหูชั้นกลางผ่านท่อยูสเตเชียนซึ่งเป็นท่อที่เชื่อมระหว่างหูชั้นกลางกับช่องจมูก ดังนั้นเวลาล้างจมูกน้ำเกลือจะไหลลงคอได้
อย่างไรก็ตาม, ผลข้างเคียงเหล่านี้มักจะชั่วคราว. และไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด ขอแนะนำให้ลองสังเกตมุมที่คุณล้างจมูกและดูว่ามีผลข้างเคียงหรือไม่ จะเปลี่ยนมุมล้างจมูกอีกแล้วค่ะ
การล้างจมูกสามารถช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากจมูกได้ ตอนนี้จะหายใจได้ง่ายขึ้น ใครที่มีอาการคัดจมูกบ่อยๆ ไอ จาม หรือคัดจมูก ให้ลองมาล้างจมูกกันดูนะคะ
#แกอาการคดจมกจากฝนละออง #ใหหายดวยการลางจมกอยางถกวธ
