ลองมัน!! 8 วิธีช่วยลดน้ำหนัก. ถึงงานจะยุ่ง!!!
อ่าน 3,137
ที่อยู่ในช่วงวัยทำงานและคุณไม่มีเวลามากพอที่จะดูแลตัวเองและนั่งทำงานทั้งวัน อีกทั้งโต๊ะก็เต็มไปด้วยอาหารตลอดเวลา วันนี้ gangbeauty ขอเสนอ 8 วิธีช่วยลดน้ำหนัก มีเวลาไม่มากก็ทำได้!!!
1. ทิ้งอาหารขยะในตู้เย็นให้หมด
หากคุณตุนของของชำ ขนมหวาน คุกกี้ อาหารแช่แข็งหรืออาหารไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันทิ้งให้หมด หรือจะเอาไปให้คนอื่นก็ได้ เพราะถ้าผ่านเข้าตู้เย็นทีไรก็อยากกินทุกที
2. วางอาหารเพื่อสุขภาพในระดับสายตา
หลังจากกำจัดอาหารขยะทั้งหมดแล้ว ก็ถึงเวลาเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพในตู้เย็น และควรวางในระดับสายตา ทุกครั้งที่เปิดตู้เย็นหรือเข้าครัว จะเจอของอร่อย แรก
3.แบ่งเวลาออกกำลังกาย
แย่แค่ไหน ถ้าคุณอยากลดน้ำหนักจริงๆ คุณต้องออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน เลือกเวลาที่เหมาะสมกับคุณที่สุด และต้องทำเป็นกิจวัตรประจำวัน
4. ปรุงอาหารของคุณเอง
ลองใช้เวลาช่วงบ่ายวันอาทิตย์เพื่อเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและปล่อยทิ้งไว้ห้าวัน คุณจึงไม่ต้องเสียเวลาทำอาหารทุกวัน เก็บไว้ในตู้เย็น เวลากินจะอุ่นขึ้นจะสะดวกขึ้น
5. ลดน้ำตาลและกาแฟ
เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกเครียด? ใจฉันอยากกินแต่ของหวานหรือกาแฟ ถ้าลดได้ก็ควรลด เพราะยิ่งกินยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกาย
6. พกขนมเพื่อสุขภาพติดตัวไปด้วยเสมอ
ไม่ว่าคุณจะกินลูกอมกาแฟหรือไม่ ลองเปลี่ยนไปใช้เมล็ดกาแฟชนิดอื่นแทน ซื้อและเก็บไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
7. หาเพื่อนออกกำลังกาย
บางครั้งไปยิมคนเดียว เขาดูเหงา และขาดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย พยายามหาคนออกกำลังกายร่วมกัน หรือการได้รู้จักใครสักคนในยิมจะกระตุ้นให้คุณมายิมบ่อยๆ
8. เก็บเสื้อผ้าและรองเท้าสำหรับออกกำลังกายไว้ในรถ
แก้ตัวว่าลืมนำเสื้อผ้าลืมนำรองเท้ามา ให้คุณเตรียม 2 ชุดใส่วันเว้นวัน เสื้อผ้ากีฬาและรองเท้า หลังเลิกงานคุณจะไปที่โรงยิมโดยตรง
#ลองทำด #วธทจะชวยลดนำหนกได #แมคณจะยงจากการทำงาน
