เมนูนี้เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงที่กำลังลดน้ำหนัก กินได้โดยไม่ต้องอดอาหารเย็น
อ่าน 2,719
10 อาหารที่ควรกินเป็นมื้อเย็น ไม่ต้องอดเพื่อให้ผอม
ไข่น้ำ
เริ่มกันที่เมนูแรกไข่ต้ม ในไข่น้ำ 1 ถ้วย (ไข่ไก่ 1 ฟอง) ปริมาณแคลอรี่คือ 200 กิโลแคลอรี แต่ถ้าอยากกินน้ำไข่ไม่อมน้ำมัน จากนั้นต้มซุปด้วยกะหล่ำปลีขาว แครอท ไก่ หั่นเป็นลูกเต๋า รอจนน้ำเดือดและไก่สุก จากนั้นตีไข่จนเป็นฟองแล้วเทลงในน้ำซุปที่เดือด อย่ากวน ปิดฝาทิ้งไว้ 3 นาที ไข่จะสุก อร่อยมาก >_
แตงกวาผัด
แตงกวาผัดไข่ เมนูนี้ 260 Kal. มันง่ายที่จะทำ สับกระเทียมและทอดในน้ำมัน จากนั้นใส่แตงกวาฝานแล้วทอดในน้ำมัน อย่าใส่น้ำมันมากเกินไป >_< ผัดแตงกวาและปรุงรสตามชอบ เมื่อแตงกวาสุกเล็กน้อย ต่อไปก็ใช้ไม้พายผ่าแตงกวาเป็นรูตรงกลางแล้วตอกไข่ลงไป รอสักครู่เพื่อให้ไข่เริ่มสุก จากนั้นผัดต่อจนไข่สุกดี แค่นั้นแหละสำหรับอาหารค่ำแสนอร่อย
ยำวุ้นเส้นแก้ว
ยำวุ้นเส้น 120 kcal. ผู้หญิงต้องการที่จะทำมัน? ลวกวุ้นเส้นและเนื้อจนสุก ส่วนวิธีการปรุงให้อร่อยนั้นมีผงปรุงรสอยู่แล้ว และอย่าลืมใส่ผักด้วย แต่ถ้าง่ายกว่าร้าน A la carte มีขาย เชื่อเถอะ >_
ต้มเลือดหมู
เมนูนี้ให้พลังงานเพียง 120 kcal คุณสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านขายของชำ ฉันซื้อมันมาอุ่นและกินร้อน ฟินมาก >_
ซุปก๋วยเตี๋ยวแก้ว
ถ้าสาวๆ หาซื้อซุปเลือดหมูไม่ได้จริงๆ เมนูวุ้นเส้นต้มใช้ได้ผลดี วุ้นเส้นต้มให้พลังงานประมาณ 85 กิโลแคลอรี ให้รู้สึกอิ่มสบายตัวได้ง่าย หากต้องการปรุงเอง ให้ต้มน้ำ ใส่ซุปก้อน รอให้น้ำซุปเดือด จากนั้นบดหมูบดให้เป็นก้อนแล้วใส่ลงไป เมื่อหมูสุกให้ใส่ผัก ใส่วุ้นเส้น รอให้สุกก็พร้อมรับประทาน
ซุปมะระขี้นก
ซุปมะระยัดไส้มีประมาณ 90 กิโลแคลอรี หาได้ง่ายในร้านอาหาร ฉันไม่แนะนำให้ทำเอง ฉันก็คงจะขมขื่น กินม่าย >_
แกงส้ม
ต้มยำผักรวมราดข้าว >_< Ce menu est de 100 kal. Vous pouvez l'acheter facilement. Pratique pour acheter et manger à la maison le soir. Ou allez manger entre amis, vous pouvez commander et manger Pas gras >_
ขึ้นฉ่ายต้ม
ต้มจับฉ่าย ผักเพื่อสุขภาพ ให้พลังงาน 90 kcal หากคุณต้องการทำเอง คุณสามารถซื้อคะน้า กวางตุ้ง หัวไชเท้า ต้นหอม ผักชีและอัมพิล แล้วต้มให้เข้ากันในซุป ใส่ซีอิ๊วดำเล็กน้อย ฉันปรุงและคื่นฉ่ายปลา ^0^
วุ้นเส้น
ร้านก๋วยเตี๋ยวตอนเย็นของไทยมีตลาดทั้งเจ็ดและหนึ่ง แถมในห้างก็ไม่ต้องทำเองด้วย ให้พลังงานเพียง 200 kcal อิ่ม อร่อย ได้สุขภาพ
ส้มตำ
เมนูสุดท้ายเป็นส้มตำแซ่บๆ ใครๆ ก็ชอบใช่ไหมคะ? มีเพียงผักเท่านั้นและรสชาติก็อร่อยล้ำเลิศ สุดยอดเมนูนี้ให้พลังงานเพียง 35 kcal ฉันสับสน ถ้าฉันหนาวและหิว ฉันจะซื้อส้มตำมากิน อิ่มอร่อยไม่เยิ้ม >_
#เมนทเหมาะกบสาวๆทกำลงลดนำหนก #กนไดไมตองอดมอเยน
