เทคนิคช่วยลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆขี้เกียจหรือคนที่ไม่ชอบวิ่ง
อ่านปี 1958
สาวจ็อกกิ้ง หลายคนเชื่อว่ายังช่วยเผาผลาญไขมัน เพราะออกกำลังกายได้ทุกส่วน แต่สำหรับสาวๆ ขี้เกียจ หรือคนที่ไม่ชอบวิ่ง นอกจากนี้ยังมีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ ไม่แพ้การวิ่งเลย ซึ่งก็คือ
1. ปั่นจักรยานในร่ม
การปั่นจักรยานในร่มต้องใช้อุปกรณ์ในการปั่น แต่คุณเชื่อว่าการปั่นจักรยานในร่มสามารถเร่งการเผาผลาญของคุณได้มากถึง 700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง อะไรจะถือว่ามากกว่าการวิ่ง? เพราะปกติการวิ่งจะเผาผลาญแคลอรีที่ 650 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง การปั่นจักรยานยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อขาและหน้าท้อง
2. ข้าม
กระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักที่หลายคนรู้จักและรู้จักกันมานาน แต่หลายคนอาจไม่ทราบว่า การกระโดดเชือกเป็นเวลา 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้มากถึง 780 แคลอรี่ แต่การกระโดดเชือกสำหรับผู้เริ่มต้นไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยเซสชันเล็ก ๆ เมื่อร่างกายของคุณคุ้นเคยกับมันแล้ว ค่อยๆ เพิ่มจำนวนขึ้น
3. ปีนเขา
การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยการปีนเขา จะช่วยฝึกความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย นอกจากจะสนุกแล้ว ยังช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและลืมเวลาได้อีกด้วย เหมาะมากสำหรับสาวๆ ขี้เกียจ เพราะเป็นการเล่นมากกว่าการออกกำลังกาย การปีนผาจะเผาผลาญได้มากถึง 300-500 แคลอรี
4. ว่ายน้ำ
ทุกคนชอบว่ายน้ำ เพราะสามารถเล่นน้ำและออกกำลังกายได้เช่นกัน การว่ายน้ำเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ไม่เบื่อง่าย ถ้ามีเพื่อนทำให้เหมือนเล่นด้วยกันมากกว่า แต่การว่ายน้ำสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 510 กิโลแคลอรี
5. ท่าออกกำลังกาย Burpee
การออกกำลังกาย Burpees เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีสัดส่วนทั้งหมด เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อยและไม่อยากออกจากบ้าน แต่เป็นการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ค่อนข้างยากต่อร่างกาย Burpees ต้องทำอย่างถูกวิธี ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเผาผลาญพลังงานได้อย่างเต็มที่
นี่คือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีแทนที่จะวิ่ง เพราะช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วยในการลดน้ำหนักอีกด้วย เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เหนื่อยจากการวิ่งมาก
#เทคนคชวยลดนำหนก #สำหรบสาวขเกยจหรอคนทไมชอบการวง
