เช็คก่อนกินอะไรที่มีไขมันและไม่อ้วน ด้วยตารางแคลอรี่กว่า 160 แคลอรี่!!
อ่าน 10,845
ฟิตเนสและสุขภาพที่ดีกำลังเพิ่มขึ้น แต่มันขัดกับสัญชาตญาณมากเสียจนอาหารที่มีความสำคัญทุกวันสร้างความอร่อยได้มากมาย เรามาเริ่มนับแคลอรีกันอย่างจริงจังกันไหม? แก๊งสาวงาม อย่างน้อยก็ทำให้เรามีบางอย่างในการคำนวณว่าวันหนึ่งเราจะกินอย่างไรเพื่อไม่ให้หิว แต่แคลอรีเป็นสิ่งที่เราต้องการ!
1. กระทงทองไส้ไก่ซอสขาว 3 ชิ้น 280 kcal
2. กระทงทองสอดข้าวโพด 3 ชิ้น 215 กิโลแคลอรี
3. กระทงใส่เครื่องเทศ 1 ผล 205 กิโลแคลอรี
4. กล้วยหวาน 1 จาน (2 ผลไม้) 177 kcal
5. กล้วย 3 ลูก 255 kcal
6. กล้วยน้ำว้า 1 ถ้วย 100 กิโลแคลอรี
7. กล้วยฉาบ 9 ชิ้น 200 kcal
8. กล้วยจุ่มมะพร้าว 1 จาน (2 ผลไม้) 180 kcal
9. กล้วยปิ้ง 1 ผล 90 kcal
10. กล้วยหอม 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี
11. กล้วยปิ้งแช่น้ำกะทิ 1 ผล 145 kcal
12. กระยาสารท 1-3 นิ้ว 210 kcal
13. กะละแม 3 ห่อเล็ก 195 kcal
14. แป้งพัฟ 2 ชิ้น 380 kcal
15. กุยช่าย (นึ่ง) อย่างละ 140 kcal
16. ลูกชิ้นกรอบ 3 ชิ้น 235 kcal
17. เกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น 190 กิโลแคลอรี
18. โก๋แก่ รสต่างๆ 15 เม็ด 55 kcal
19. ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
20. ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal
21. ขนมบึงไทยไส้คาว 1 แผ่น 50 kcal
22. ขนมบึงไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 kcal
23. ขนมบึงยวน 1 ใบ 280 kcal
24. 3 โคน 190 kcal
25. ขนมกล้วย 2 ห่อ 240 kcal
26. เนยใส 1 ถ้วย 165 กิโลแคลอรี
27. ขนมโขง 1 กระทง 120 kcal
28. ขนมครก 2 คู่ 210 kcal
29. ซื่อไหม 3 ลูก 120 kcal
30. เค้กชั้น 2 ชิ้น 184 kcal
31. ขนมต้มขาว 4 อย่าง 165 kcal
32. ขนมตาล 2 กระทง 115 kcal
33. ของหวาน 2 ถ้วย 265 kcal
34. อาหารว่างถั่วลิสง 1 จาน (3 ชิ้น) 43 kcal
35. เทียน 2 เล่ม 205 กิโลแคลอรี
36. น้ำดอกไม้ 1 จาน (9 ชิ้น) 190 kcal
37. ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 kcal
38. ข้าวเกรียบกุ้ง 3 ตัว 110 kcal
39. ข้าวเกรียบปากหม้อ 4 ชิ้น 205 กิโลแคลอรี
40. ขนมปังกรอบแผ่นเล็ก 4 แผ่น 80 kcal
41. ขนมปลากระดองกริมม์ 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี
42. เพชร 1 เม็ด 95 kcal
43. พาสต้าถั่วลิสง 2 อัน 130 kcal
44. ขนมอาบน้ำ 2 ชิ้น 140 kcal
45. ขนมไม้นางหอม 1 จาน 27 kcal
46. ขนมยัดไส้ห่อเล็ก 3 ห่อ 380 กิโลแคลอรี
47. ขนมแกง 1 ชิ้น 179 kcal
48. ป๊อปคอร์น (เคลือบน้ำตาล) 1 ถ้วย 60 กิโลแคลอรี
49. แป้งข้าวโพด 1 จานเล็ก 156 kcal
50. ฝักข้าวโพดต้มขนาดเล็ก 1 ฝัก 200 kcal
51. ข้าวตังหน้า ชุด 3 ชิ้น 280 kcal
52. ข้าวหมูหยอง 2 แผ่น 160 kcal
53. ข้าวต้ม 1 ห่อ 285 กิโลแคลอรี
54. ข้าวตาล (ข้าวพองใส่น้ำตาล) 1 แผ่น 150 kcal
55. ทุเรียนข้าวเหนียวมะพร้าว 1 ถ้วย 225 กิโลแคลอรี
56. ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วย 205 กิโลแคลอรี
57. ข้าวเหนียวหั่น 1 ชิ้น 210 กิโลแคลอรี
58. ข้าวเหนียวกะทิ 1 ชิ้นเล็ก 197 kcal
59. ข้าวเหนียวสอดไส้ครีม 1 ซอง 370 kcal
60. ข้าวเหนียวกุ้ง 1 ห่อ 179 kcal
61. ข้าวผัด 2 ลูก 418 kcal
62. ข้าวหลาม 1 สูบ 230 kcal
63. ไข่นกกระทา 11 ฟอง 191 กิโลแคลอรี
64. ไข่หงส์ 3 ฟอง 174 kcal
65. มี 22 หัว 425 กิโลแคลอรี
66. มีกะทิ 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี
67. สังขยาน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น 230 kcal
68. น้ำตาลทราย 1 สกู๊ป 190 kcal
69. เฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 กิโลแคลอรี
70. ช็อกโกแลต 1 ชิ้น 170 kcal
71. ซาลาเปาหมู 1 สกู๊ป 120 kcal
72. ซาริม 1 ถ้วย 275 กิโลแคลอรี
73. ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี
74. ถั่วแระญี่ปุ่นต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 25 กิโลแคลอรี
75. ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 กิโลแคลอรี
76. ถั่วลิสงทอด 1 แผ่น 150 kcal
77.ทาโก้แห้ว 3 ชามเล็ก 235 kcal
78. อก 1 ถ้วย 215 กิโลแคลอรี
79. เต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260 kcal
80. เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 กิโลแคลอรี
81. เต้าหู้น้ำขิง 1 ถ้วย 130 กิโลแคลอรี
82. สลัดผลไม้เต้าหู้ 1 ถ้วย 150 กิโลแคลอรี
83. บัวลอย 1 ถ้วย 223 กิโลแคลอรี
84. บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160 กิโลแคลอรี
85. บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 kcal
86. ทองยิบ 2 ดอก 210 kcal
87. ทองม้วน 3 เล็ก 105 kcal
88. ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี
89. นมคาราเมล 1 เม็ด 20 kcal
90. ทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 kcal
91. ทุเรียนกรอบ 7-8 ชิ้น 50 กิโลแคลอรี
92. Zongzi 1 ลูก 300 kcal
93. เผือก 1 จานเล็ก 220 kcal
94. เผือกกะทิ 1 ถ้วย 250 กิโลแคลอรี
95. เผือกยัดไส้ทอด 1 ชิ้น 260 kcal
96. ป๊อปคอร์น 1 ถ้วย 65 กิโลแคลอรี
97. ปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น 315 kcal
98. ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 kcal
99. ปาด้งโก๋ 1 คู่กลาง 270 kcal
100. พริกแกงฟักทอง 1 ถ้วย 185 kcal
101. ฟักทองหวานจานเล็ก 167 กิโลแคลอรี
102. ฟักทองนึ่งมะพร้าว 1 จานเล็ก 188 kcal
103. เฟธสตริง 1 ซอง 146 kcal
104. เฟรนช์ฟรายส์ 6 ชิ้น 220 kcal
105. สลัดผลไม้ 1 ถ้วย 180 กิโลแคลอรี
106. แกงมันหวาน 1 ถ้วย 184 กิโลแคลอรี
107. มันฝรั่งแผ่น 2 ชิ้น 248 กิโลแคลอรี
108. มันเทศ 1 จานเล็ก 230 kcal
109. มันเทศรังนก 2 ชิ้น 95 kcal
110. มันสำปะหลังย่างเคลือบกะทิ 1 ชิ้น 165 kcal
111. มันฝรั่งแผ่นทอดกรอบ 6 ชิ้น 80 กิโลแคลอรี
112. 5 ผลไม้แช่อิ่ม 135 kcal
113. มะกอกปรุงรส 5 ลูก 165 kcal
114. มะขามรวม 6 เม็ด 10 kcal
115.มะดัน 1 ผล 60 กิโลแคลอรี
116. มะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น 165 kcal
117. ลูกเกดหวาน 5 เม็ด 135 kcal
118. มะเฟือง 5 เม็ด 135 kcal
119. หมี่เมี่ยง 3 ชิ้น 60 kcal
120. เมี่ยงคะน้า 3 ชิ้น 60 kcal
121. เมี่ยงคำ 3 คำ 90 kcal
122. ขนุน 5 เม็ด 174 kcal
123. เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 8-10 เม็ด 110 kcal
124. เมล็ดแตงแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ 45 กิโลแคลอรี
125. เมล็ดทานตะวันอบ 1 ช้อนโต๊ะ 45 กิโลแคลอรี
126. เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 55 กิโลแคลอรี
127. ลูกชิ้น 3 ชิ้น 170 kcal
128. น้ำตาลทรายต้ม 1 ถ้วย 140 kcal
129. ผลปาล์มลอยแก้ว 1 ถ้วย 180 กิโลแคลอรี
130. กะเพรากะทิ 1 ถ้วย 112 กิโลแคลอรี
131. เยลลี่ 2 ถ้วย 80 kcal
132. คลุกเคล้า 1 ถ้วย 230 กิโลแคลอรี
133. 1 สำลี 145 kcal
134. กะทิลอดช่อง 1 ถ้วย 210 กิโลแคลอรี
135. ลอดช่องสิงคโปร์ 1 ถ้วย 215 กิโลแคลอรี
136. สาคูหมู 4 ตัว 205 kcal
137. ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 110 กิโลแคลอรี
138. ลูกชิ้นย่าง 1 ไม้ 165 kcal
139. สังขยา 1 ชิ้นเล็ก 204 kcal
140. เผือกเพสตรี้ครีม 1 ชิ้นเล็ก 222 kcal
141. เพสตรี้ครีมเล็ก 1 อัน 288 kcal
142. ลำไยในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 180 กิโลแคลอรี
143. วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 215 kcal
144. วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น 80 kcal
145. หมูกระทะ 2 ไม้ 150 kcal
146. หมูสะเต๊ะ 2 ไม้ 230 kcal
147. สาเกกะทิ 1 ชิ้น 235 kcal
148. สาคูบัวลอย 1 ถ้วย 162 กิโลแคลอรี
149. สาคูเปียกผสม 1 ถ้วย 170 kcal
150. ลูกแพร์ 1 ลูก 116 kcal
151. ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น 280 kcal
152. ไส้กรอกอีสาน 1 อัน 90 kcal
153.แหนมสดข้าวผัด 1 จาน 290 kcal
154. อัลมอนด์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ 45 กิโลแคลอรี
155. ไอศกรีมกะทิ 2 ลูก 215 kcal
156. ไอศกรีมกาแฟ 1 ถ้วย 142 กิโลแคลอรี
157. ไอศกรีมช็อกโกแลต 1 สกู๊ป 110 kcal
158. ไอศกรีมเรซิน 1 อัน 264 กิโลแคลอรี
159. ไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป 140 kcal
160. ไอศกรีมสตรอเบอร์รี่ 1 ลูก 110 kcal
หลังจากคำนวณได้ประมาณแล้ว เราจะได้เจอกันไหม? แล้วมาสนุกกับการกินหุ่นสวยกัน!
#เชกกอนกน #อะไรอวนไมอวน #ดวยตารางแคลอรกวา #เมน
