7 เคล็ดลับในการทำให้สาวๆ หุ่นสวยเป๊ะปัง
อ่าน 11,170
ผู้หญิงหลายคนต้องการมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ แต่จะเห็นได้ว่าต้องใช้เวลานานในการทำให้หุ่นสวยและแม่นยำ ดังนั้นเขาจึงหันมาใช้ยาลดความอ้วนที่ทำงานเร็วขึ้นซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้เรามี 7 Tips ที่จะทำให้สาวๆ หุ่นสวย รีบเลย ใครมีบ้าง รีบๆ กันดูนะคะ
1. กินอาหารเช้าอย่าพลาด
ทุกชีวิตที่อดอยาก วันนั้นสามารถป้องกันไม่ให้คุณรับประทานอาหารเช้าได้ สิ่งนี้สำคัญมากเพราะเราต้องใช้มันเป็นพลังงานตลอดทั้งวัน ตื่นเช้าหน่อย เตรียมอาหารเช้า กินข้าว รับรองไม่อ้วน แถมดีต่อสุขภาพด้วย
2. กินผักและผลไม้ทุกวัน
การรับประทานผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้ร่างกาย และยังทำให้การขับถ่ายดี ใครไม่ชอบกินผักผลไม้ก็ลองหันกลับมามองว่ามีประโยชน์ล้วนๆ
3.เลิกกินอาหารขยะ
แม้ว่าอาหารเหล่านี้จะกินง่ายและสะดวกสบาย แต่ก็เป็นศัตรูของการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกินอาหารเหล่านี้ที่มีไขมันและน้ำตาล ซึ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก เพราะไขมันเหล่านี้ทำให้ระบบย่อยยาก ทำให้เกิดการอุดตันเมื่อรับประทานในปริมาณมาก
4.อย่าลืมออกกำลังกายตอนกลางคืน
หลังเลิกงาน หาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เพราะอาหารที่คุณกินทั้งวันจะถูกเผาผลาญและย่อยในร่างกาย หากคุณไม่มีเวลาไปยิม แนะนำให้วิ่งจ็อกกิ้ง รอบบ้านทุกรูปทรง โค้งมน ตามมาแน่นอน
5. อิ่มอร่อยทุกมื้อ
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกอาหารจากห้ากลุ่มอาหารที่จะช่วยให้คุณอิ่มท้อง เพราะวิธีนี้จะไม่ทรมานจากความหิวโหย อย่างไรก็ตาม กินสิ่งที่คุณชอบ แต่คุณต้องคำนวณแคลอรี่ของอาหารที่ดีเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพลิดเพลินกับอาหารแต่ละมื้อ
6. จำกัดปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคต่อวัน
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่ยังกินอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นผักและผลไม้ด้วย หากคุณทานอาหารที่มีแคลอรีสูง ให้หาข้อมูลและคำนวณแคลอรีที่เผาผลาญไป เพราะมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องทรมานมากจนเกินไป
7. เตรียมอาหารกลางวันของคุณเอง
หากคุณเสียเวลาเพียงเล็กน้อยในตอนเช้า ให้เตรียมอาหารกลางวันไปเอง เป็นความคิดที่ดีที่จะรับประทานอาหารมื้อเบา ๆ ที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่มื้อเช้า เพราะคุณสามารถรวมอาหารที่มีแคลอรีต่ำได้โดยไม่ต้องออกไปซื้อเอง มื้อนี้จะช่วยให้คุณผอมเพรียวและไม่ต้องโดนแสงแดดในระหว่างวัน
สำหรับใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก อย่าลืมใช้ 7 วิธีเหล่านี้ดูนะคะ เน้นทำทุกวันให้สุขภาพดีหุ่นสวยแน่นอน
#เคลดลบ #วธทจะทำใหสาวๆ #หนสวยเปะแบบเรงดวน
