เคล็ดลับลดน้ำหนักได้เร็วทันใจ
อ่าน 2,973
ปัญหาที่สาวๆ หลายคนมักเจอคือ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกะทันหัน เนื่องจากกิจกรรมต่างๆ ในช่วงเทศกาล เช่น ปีใหม่ สงกรานต์ หรือวันหยุดยาวที่ไม่มีเวลาควบคุมอาหารและเครื่องดื่ม เข้ายิม ทำยังไงให้หุ่นเพรียวสวยเหมือนเดิม? วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอกกับ 5 เคล็ดลับลดน้ำหนักที่ทำให้คุณระเบิด ฟิตหุ่น
1. ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน
เป้าหมายคือปัจจัยสำคัญที่สาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนักต้องมี ดังนั้นสาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีรูปร่างที่สวยงามของน้ำหนักที่กระโดด คุณตั้งเป้าหมายว่าต้องการลดกี่กิโลกรัม ต้องการลดหุ่นภายในกี่เดือนหรือเพื่อให้หุ่นสวยเหมือนดาราดัง เป้าหมายเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีความมุ่งมั่นในการลดน้ำหนักมากขึ้น
2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเป็นทางลัดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น เพราะยิ่งดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายมากขึ้นเท่านั้น จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำบ่อยๆ จะทำให้คุณทานอาหารแต่ละมื้อได้น้อยลงกว่าเดิม
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไป แต่การออกไปข้างนอกเป็นประจำ วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้ร่างกายมีกระบวนการเผาผลาญที่ดี ยังทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้นอีกด้วย คุณควรเลือกออกกำลังกายเช่นคาร์ดิโอ ที่เคลื่อนไหวร่างกายได้มาก ดีกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น
4. ลดไขมัน แป้งขาว และน้ำตาล
อาหารต้องห้ามสำหรับสาวๆ วัยไหนก็ตามที่ต้องการควบคุมอาหารไม่ให้น้ำหนักขึ้นเป็นอาหารประเภทแป้งขาว อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเพราะจะทำให้น้ำหนักลดลง ดังนั้นควรเลือกกินผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง และแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี ซึ่งดีต่อสุขภาพที่สุดในช่วงลดน้ำหนัก
5. วินัย
นอกจากตั้งเป้าลดน้ำหนักแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างที่สาวๆ ควรทำตอนลดน้ำหนักก็คือการมีวินัย ท่องว่า. การลดน้ำหนักอย่างได้ผลไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ได้ไม่ยาก เพราะตราบใดที่คุณมีความอดทนและมีวินัย คุณก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้ ที่สำคัญอย่าล้มเลิกกลางทาง
ใครที่กำลังลดน้ำหนักในช่วงนี้อย่าลืมนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปลองใช้กันดูนะคะ เชื่อว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นเท่าไร หากคุณมีความตั้งใจ ความพยายาม และวินัยในการบรรลุเป้าหมายนี้ หุ่นสวยในรูปแบบของผู้หญิงที่ฟิตแอนด์เฟิร์มนั้นเอื้อมไม่ถึงแน่นอน
#เคลดลบในการลดนำหนกทพงพรวด #ใหกลบมาหนดไดอกครง
