เคล็ดลับกำจัดเซลลูไลท์ให้ได้ผลดีแม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
อ่าน 11,824
ผู้ร้ายหลักในการเพิ่มน้ำหนักคือไขมันที่สะสมในร่างกาย ไขมันประเภทนี้เรียกว่าไขมันส่วนเกินหรือเซลลูไลท์ ดังนั้น สำหรับทุกท่านที่ต้องการกำจัดเซลลูไลท์แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้เรามี 6 เคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณกำจัดเซลลูไลท์ได้ง่ายๆ
1. กินโปรตีนลีน
ในแต่ละวันควร เรากินโปรตีนประมาณ 55 กรัม ซึ่งควรเป็นโปรตีนลีน หรือโดยเฉลี่ยแล้วควรกินอย่างน้อย 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
2. กินผักเยอะๆ
กินทุกมื้อ ควรแบ่งสัดส่วนผักให้มากที่สุด โดยเฉพาะผักใบเขียวซึ่งจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกิน และยังเพิ่มสารอาหารต่างๆ ให้กับร่างกายอีกด้วย
3. นวดต่อต้านเซลลูไลท์
การนวดเซลลูไลท์สามารถทำได้ด้วยตัวเอง เช่น ใช้กากกาแฟนวดตัวด้วยเซลลูไลท์ ควรนวดประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละไม่เกิน 20 นาที การนวดต่อต้านเซลลูไลท์ไม่เพียงช่วยขจัดไขมันส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจากความเครียด
4. เข้านอนเร็ว
การเข้านอนเร็วหรือเข้านอนไม่เกิน 23.00 น. จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่อ่อนล้าได้เช่นกัน ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเลปติน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความอิ่ม เพื่อช่วยให้ร่างกายไม่หิวตอนกลางคืน และที่สำคัญการนอนเร็วยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันต่อโรคต่างๆ ในร่างกายด้วย
5. ไม่ต้องกังวลเรื่องการลดน้ำหนัก
แท้จริงแล้วความเครียดมักทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกหิว ส่งผลให้ร่างกายกินอาหารมากขึ้น และเมื่อกินมากเกินไปย่อมนำไปสู่การสะสมของไขมันสูงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
6. ทำกิจกรรมบ่อยๆเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ
หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายควรทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายเผาผลาญบ่อยๆ เพราะเซลลูไลท์จะไม่หายไปหากร่างกายไม่เผาผลาญเลย การขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์เป็นหนึ่งในกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้น ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราเผาผลาญแคลอรีได้
การกำจัดเซลลูไลท์โดยไม่ต้องออกกำลังกายสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีได้ ตราบใดที่เรามีวินัยในการกินอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงการกินอาหารทอดที่มีไขมันและกำหนดเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น นี่เป็นวิธีง่ายๆ ที่ผู้หญิงทุกคนสามารถทำได้
#เคลดลบกำจดเซลลไลทใหผลลพธทด #แมไมมเวลาออกกำลงกาย
