อาหารโปรตีนสูง 11 อันดับแรก

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 10/31/2021 04:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (93084 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1. อาหารโปรตีนสูง : เนื้อสัตว์ (Meat) · 2. อาหารโปรตีนสูง : ไข่ (Eggs) · 3. อาหารโปรตีนสูง : ถั่วเหลือง (Soy) · 4. อาหารโปรตีนสูง : ชีส (Cheese) · 5. อาหารโปรตีนสูง …

ตรงกับผลการค้นหา: แต่สำหรับใครที่ไม่มีเวลา หรือไม่ชอบอาหารโปรตีนสูงเหล่านี้ ก็สามารถเลือกเสริมโปรตีนจากพืชแบบไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอล เช่น “ออล แพลนท์ โปรตีน” ที่สกัดจากถั่วเหลือง ข้าวสาลี และถั่ว เพิ่มเข้าไปในมื้ออาหารแทนก็ได้! เค้าเป็นอาหารเสริมโปรตีนจากพืชที่ไม่มีส่วนผสมของแลคโตส คนกินเจก็ทานได้ ที่สำคัญยังเป็นแหล่งโปรตีนทางเลือกที่ให้โปรตีนเทียบเท่ากับแหล่งโปรตีนอื่นๆ เลย! สามารถหยิบมาผสมกับอาหาร ใช้โรยลงบนข้าว ผัดผัก แกง หรือซุป รวมทั้งใช้เติมลงในขนมปัง ขนมเค้ก ขนมปังกรอบ เนื้อสัตว์ และอาหารต่างๆ ได้ หรือชงกับเครื่องดื่มแก้วโปรด ก็ได้โปรตีนแล้ว สะดวกมากๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sgethai.com

วันที่โพสต์: 03/29/2021 12:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (80145 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อาหารโปรตีนสูง : อัลมอนต์ (almond); อกไก่ (Chicken Breast) : โปรตีนสูง; นม : แหล่งโปรตีนคุณภาพดี; ปลาแซลมอน : ไขมันดี อาหารโปรตีนสูง; ไข่ :แหล่งวิตามิน …

ตรงกับผลการค้นหา: โปรตีนคืออาหารหลัก 5 หมู่ มีส่วนช่วยซ่อมแซมอวัยวะในร่างกาย ซ่อมแซมผิวหนัง ฮอร์โมน อวัยวะต่างๆ ในร่างกาย เนื่องจากส่วนใหญ่นั้นร่างกายต้องการ กรดอะมิโน ที่อยู่ในโปรตีนเพื่อไว้สำหรับสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูก สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ แม้กระทั่งลดน้ำหนัก 💪 ยิ่งต้องการโปรตีน หรือเลือกทาน อาหารโปรตีนสูง เพื่อให้โปรตีนช่วยเร่งการเผาผลาญของร่างกายให้มีความสมดุล หากร่างกายขาดโปรตีนก็สามารถทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ เพราะหากเราได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย การลดน้ำหนักก็จะปลอดภัย ไม่โยโย่ด้วยอีกด้วย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 08/19/2021 01:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (43006 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เนื้อสัตว์ไขมันน้อย เช่น เนื้อวัว หรือเนื้อไก่ เป็นต้น เพราะล้วนเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง อีกทั้งเนื้อวัวยังมีวิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก และสังกะสีด้วย; อาหารทะเล …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากนี้ การรับประทานอาหารโปรตีนสูงอย่างเนื้อแดงหรือผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจได้ ส่วนผู้ป่วยโรคไตนั้น การรับประทานอาหารโปรตีนสูงจะยิ่งทำให้อาการแย่ลง เนื่องจากร่างกายไม่สามารถกำจัดของเสียที่มาจากกระบวนการเผาผลาญโปรตีนได้ ดังนั้น หากผู้ที่มีปัญหาสุขภาพต้องการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนเสมอ เพื่อประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thairath.co.th

วันที่โพสต์: 01/16/2021 10:48 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (23365 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 7 แหล่ง “โปรตีน” สูงๆ สำหรับคน “ลดน้ำหนัก” กินแค่ไหนก็ไม่อ้วน · 1. ไข่ไก่ · 2. ปลาแซลมอน · 3. อกไก่ · 4. โยเกิร์ต · 5. เนยถั่ว · 6. นม · 7. เต้าหู้.

ตรงกับผลการค้นหา: ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนจากไข่ กิน “ไข่ไก่” เป็นอาหารเป็นประจำ อาจจะวันละ 1 ฟอง หรือ 2 ฟอง ไม่เพียงแต่คุณจะได้สารอาหารที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ทว่ายังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว และทานได้น้อยลงกว่าเดิม ซึ่งนั่นทำให้ปริมาณแคลอรีที่ทานลดลงไปด้วย แต่ถ้ากลัวว่าแคลอรีจากไข่แดงจะสูงเกินไป คุณสามารถเลือกทานเฉพาะไข่ขาวต้มก็ได้นะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vrunvride.com

วันที่โพสต์: 03/15/2021 02:37 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (64630 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 20 อันดับอาหารที่มีโปรตีนสูง แถมยังอร่อย! · 1.ไข่ · 2.อัลมอนด์ · 3.อกไก่ · 4.ข้าวโอ๊ต · 5.คอทเทจชีส (Cottage Cheese) · 6.กรีก โยเกิร์ต · 7.นม · 8.บร็อค …

ตรงกับผลการค้นหา: วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี รวบรวมทุกรายการ วิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา ครอบคลุมทุกรายการแข่งขันไว้ที่นี่ พร้อมข่าวสารวงการวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา รองเท้าวิ่ง จักรยานเสือหมอบ รถไตรกีฬา ให้เรื่องกีฬาใกล้ตัวคุณ ต้องการประชาสัมพันธ์กิจกรรม การแข่งขันวิ่ง ปั่นจักรยาน ไตรกีฬา หรือผลิตภัณฑ์ต่างๆ ของท่าน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: blog.hungryhub.com

วันที่โพสต์: 03/20/2021 12:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (44628 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 10 อาหารโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อ อิ่มท้อง ลดพุง ; 1.ไข่ (EGG). ไข่ Egg อาหารโปรตีนสูง ; 2.อัลมอนด์ (Almond). อัลมอนด์ อาหารโปรตีนสูง ; 3. ชีส ( …

ตรงกับผลการค้นหา: เชื่อว่าสาวๆ หนุ่ม ในยุค 5.0 นี้ก็เริ่มหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เพราะลุคดูดีต้องมาก่อน วันนี้ขอแนะนำ 10 อาหารโปรตีนสูง เสริมกล้ามเนื้อ อิ่มท้อง ลดพุง มาฝากกัน เพราะโปรตีนเป็นหนึ่งในสารอาหาร 5 หมู่ ที่สำคัญของร่างกายเรามากๆ นอกจากนี้ก็ยังมีกรดอะมิโนมากมาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีกล้ามเนื้อ เสริมภูมิคุ้มกันได้ดี ช่วยซ่อมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย และที่สำคัญยังสามารถควบคุมน้ำหนัก เพราะการทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้เราอิ่มเร็ว น้ำหนักก็จะลดลงไปด้วยนะคุณ แล้วทีนี้จะมีอาหารแบบไหนบ้าง Hungry Hub ขออาสาไปแนะนำกันเลยจ้า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 04/27/2021 05:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (20985 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 10 อาหารโปรตีนสูงที่ควรกินช่วงลดน้ำหนัก คุณค่าระดับท็อปของคนอยากผอม.

ตรงกับผลการค้นหา: health อาหารเพื่อสุขภาพ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 08/24/2021 02:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (26812 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แนะนำ 6 อาหารโปรตีนสูงเหมาะกินช่วงคุมน้ำหนัก · 1.ไข่ไก่ · 2.ถั่วเหลือง · 3.นมวัว · 4.อกไก่ · 5.เต้าหู้ · 6.อัลมอนด์.

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักในช่วงนี้ อย่าคิดว่าแค่การลดแป้ง ลดน้ำตาล จะสามารถลดน้ำหนักได้ทั้งหมด เพราะแท้จริงแล้ว การกินโปรตีนให้เยอะขึ้น กลับลดน้ำหนักได้ดียิ่งกว่า แต่คุณต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย โดยโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายของคุณดึงไขมันส่วนเกินไปใช้ได้อย่างเต็มที่ สำหรับใครที่มองหาอาหารที่ให้พลังงานสูงอยู่ เราก็มีมาฝากกันแล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.babyandmom.co.th

วันที่โพสต์: 09/29/2021 08:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (49902 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: แนะนำอาหารโปรตีนสูง 22 ชนิด จากครูก้อย · 1. อกไก่/สันในไก่ · 2. สันใน/สันนอกหมู · 3. สันใน/สันนอกหมูป่า · 4. ปลาดอลลี่ · 5. ปลาแซลมอน · 6. กุ้ง · 7. เนื้อจระเข้ · 8.

ตรงกับผลการค้นหา: อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 6 ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ อีกทั้งยังเสริมสร้างพัฒนาการการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีวิตามิน B2 ช่วยบำรุงผิวพรรณ ต้านอนุมูลอิสระ บรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา ช่วยเผาผลาญอาหารประเภทแป้ง ไขมัน และโปรตีน, มีแคลเซียม ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย และป้องกันความผิดปกติในช่วงใกล้หมดประจำเดือน, มีฟอสฟอรัส ช่วยกรองของเสียจากไตและรักษาสมดุลการใช้วิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ภายในร่างกาย, มีธาตุเหล็ก เสริมภูมิต้านทานและช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง, มีสังกะสี…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.paralees.com

วันที่โพสต์: 03/24/2021 12:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (73417 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อาหารโปรตีนสูง 10ชนิดจากพืชสร้างกล้ามเนื้อสุดลีน แคลอรี่ต่ำช่วยลดไขมันได้ยอดเยี่ยม · 1. Quinoa คีนัว · 2. Soy, tempeh, edamame ถั่วเหลืองเทมเป้และถั่วแระญี่ปุ่น

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารโปรตีนสูง 10ชนิดจากพืชสร้างกล้ามเนื้อสุดลีน แคลอรี่ต่ำช่วยลดไขมันได้ยอดเยี่ยมโปรตีนเป็นอาหารสำคัญมากๆ สำหรับคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ตอนนี้ก็มีคนจำนวนมากที่หันมาทานอาหารที่มาจากพืชเป็นหลักแบบมังสวิรัติ หรือวีแกน อาหารโปรตีนสูง ไม่ได้จำกัดแค่เนื้อสัตว์อย่างที่คนส่วนมากเข้าใจเลยค่ะ จริงๆแล้วมีพืชผักธัญพืชมากมายที่มีโปรตีนสูง บางชนิดมีปริมาณต่อกรัมหรือต่อแคลอรี่สูงกว่าเนื้อสัตว์ด้วยซ้ำ แถมมาพร้อมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 12/04/2021 03:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (77756 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เนื้อไก่ถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนยอดฮิตอีกชนิดของนักเพาะกายเพราะราคาไม่สูง สามารถนำมาทำอาหารได้หลายอย่าง หาซื้อได้ง่ายและมีไขมันไม่สูงมากหากทำการตัดแต่ง …

ตรงกับผลการค้นหา: อย่างที่เคยบอกไปว่าโปรตีนนั้นสำคัญกับร่างกายมนุษย์ทุกเพศทุกวัย มีหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เสริมสร้างการเจริญเติบโตและช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้โปรตีนยังเป็นส่วนประกอบของอวัยวะและเซลล์อีกด้วย โดยเราสามารถเลือกโปรตีนจากธรรมชาติจาก 2 แหล่งใหญ่ๆ คือ โปรตีนที่มาจากสัตว์และโปรตีนที่มาจากพืช โดยควรเลือกทานโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติเสียก่อน หากการทานโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติไม่เพียงพอ การทานโปรตีนผง หรือเวย์โปรตีนก็เป็นอีกทางเลือกที่ง่ายและสะดวกสำหรับคนที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหาร

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: NackPahn Life

วันที่เผยแพร่: 03/22/2021 03:53 PM

ดู: 6,747 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อาหารโปรตีนสูง #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดน้ำหนัก 10 อาหารโปรตีนสูง ตัวเลือกสำหรับคนลดน้ำหนัก …

ผู้แต่ง: Healthy Bear

วันที่เผยแพร่: 06/14/2021 08:30 AM

ดู: 338,729 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อกไก่เป็นโปรตีนชั้นดีเหมาะกับผู้ที่กำลังลดความอ้วน และผู้ที่กำลังสร้างกล้ามเนื้อ โดยเลือกทานอกไก่แทนโปรตีนอื่นๆ ที่อาจมีไขมันสูง …

ผู้แต่ง: Mahidol Channel มหิดล แชนแนล

วันที่เผยแพร่: 08/19/2021 10:37 PM

ดู: 15,130 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
"โปรตีนสูง-ไขมันต่ำ" ถือเป็นสูตรที่ลงตัวสำหรับผู้ที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ อาหารเหล่านั้นจะมีอะไรบ้าง ลองฟังข้อมูลในคลิปนี้ ฟังแบบเต็ม ๆ …

ผู้แต่ง: สุขภาพดี กับพยาบาลเก๋

วันที่เผยแพร่: 06/18/2021 05:10 PM

ดู: 16,966 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
โปรตีนมีความสำคัญแบะจำเป็นต่อการสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย ดังนั้น การเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูง จึงสำคัญค่ะ 10 อันดับ …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 06/01/2021 10:25 AM

ดู: 1,245,572 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: TLLK

วันที่เผยแพร่: 02/20/2021 08:49 AM

ดู: 166,599 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
กล้ามเค้าสร้างกันที่ครัว หลายคนจะเคยได้ยินคำนี้นะครับ นั้นหมายถึงถ้าเราออกกำลังกายหนักแต่อาหารไม่ดี …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 01/11/2021 02:36 PM

ดู: 1,214,834 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: www.naefit.com Line: @naefit …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 03/05/2021 12:05 AM

ดู: 62,518 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
โปรตีนเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายส่วนหนึ่งที่ร่างกายของเราไม่แข็งแรงนั้นก็เกิดมาจากที่เราเองทานโปรตีนไม่เพียงพอ ซึ่งคนส่วนใหญ่ 90% …

ผู้แต่ง: Thai PBS

วันที่เผยแพร่: 06/16/2021 11:39 PM

ดู: 307,850 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
หลายคนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักและอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ นอกจากจะใช้วิธีออกกำลังกายแล้ว ยังเน้นกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์, นม และไข่ …

ผู้แต่ง: Lose Weight With Paw

วันที่เผยแพร่: 09/17/2021 05:11 AM

ดู: 3,722 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เเจก 5 เมนูอาหารลดพุง ลดไขมัน ลีนๆ สำหรับคนลดความอ้วน ทำง่ายๆ มีตารางอาหารมาแจกให้ด้วย พร้อมคำนวนแคลอรี่ และบอกปริมาณโปรตีน!