อาหารแคลอรี่ต่ำเพื่อหุ่นสวยสุขภาพดี
อ่าน 15,593
คนลดน้ำหนักที่กำลังมองหาเมนูเพื่อสุขภาพ. กินและหลีกเลี่ยงโรคอ้วน มาทางนี้. เรามีสุดยอดอาหาร 7 ชนิดที่รับประกันสุขภาพสำหรับคุณ อาหารเหล่านี้รับประกันแคลอรีต่ำ มันดีต่อสุขภาพอย่างครบถ้วน กินแล้วสุขภาพดีและไม่อ้วนง่าย ยังสามารถใช้เป็นส่วนผสมในเมนูคลีนๆ เพื่อหุ่นสวยได้ มาดูกันดีกว่าว่าอันไหนดีกว่ากัน
1.ส้ม
มีวิตามินซีและไฟเบอร์สูง ส้มเป็นผลไม้ที่คุณทานได้ทุกวัน โดยไม่ต้องกลัวอ้วน นอกจากคุณประโยชน์ของวิตามินซีที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายแล้ว ยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายและป้องกันมะเร็งลำไส้
2. ข้าวกล้อง
การอดอาหาร คุณไม่จำเป็นต้องกินข้าวขาวเสมอไป ส่วนข้าวแนะนำให้เป็นข้าวกล้องเพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมได้ช้า ซึ่งจะช่วยป้องกันโรคเหน็บชา และช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี ยังทำให้หัวใจแข็งแรง ป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจและอาจช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
3. ซีเรียล
อีกหนึ่งแหล่งพลังงานที่ดีต่อร่างกายโดยไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น สำหรับซีเรียล เช่น ถั่ว งา ข้าวโพด จะช่วยลดน้ำตาลในเลือดและไขมัน ยังช่วยบำรุงสมองให้ความจำดีขึ้นและประสิทธิภาพในการเรียนรู้ดีขึ้น
4. เนื้อปลา
ในเนื้อปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งมีคุณสมบัติในการบำรุงสมอง ปรับปรุงการเรียนรู้ระยะสั้นและระยะยาว นอกจากนี้ยังสามารถกินได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วน เนื่องจากปลามีโปรตีนสูงและไขมันต่ำจึงย่อยง่ายกว่าเนื้อสัตว์ประเภทอื่น
5. ไข่ไก่
เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ดีที่สุดในครัวมาอย่างยาวนาน เพราะสามารถนำไปใช้ทำเมนูอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ไข่ลวก หรือไข่คน โปรตีนในไข่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กซึ่งช่วยป้องกันโรคโลหิตจาง และปรับปรุงการทำงานของดวงตาอีกด้วย
6. ฟักทอง
มีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ในร่างกายและอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งทำหน้าที่บำรุงสายตาให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น อีกทั้งยังป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด และลดปริมาณคอเลสเตอรอลตัวร้ายในเลือด
7. กล้วย
ผลไม้กินง่าย พกพาสะดวกไปได้ทุกที่ เป็นแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เหมาะสำหรับทานก่อนออกกำลังกายหรือทานตอนเช้า วิตามินและแร่ธาตุในกล้วยช่วยลดความเครียดได้ ป้องกันอาการท้องผูกและอิ่มท้องได้นาน
คนสะอาดทุกคนสามารถนำอาหารเหล่านี้ไปเป็นส่วนหนึ่งของเมนูอาหารได้อย่างปลอดภัยและไร้กังวล เพราะไม่ว่าเมนูไหนจะมีคุณค่าต่อร่างกายอย่างแน่นอน กินเพื่อสุขภาพ อยู่ห่างจากโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างแน่นอน
#อาหารแคลอรตำ #เพอหนสวย #ดตอสขภาพ
