บอกลาอาการ “ไข้หวัดใหญ่” ให้รู้สึกดีขึ้นในเช้าวันรุ่งขึ้น
อ่าน 11,414
หากคุณตื่นมามีอาการมึนงง ไอ หรือจาม ดูเหมือนว่าคุณเป็นหวัด! ทำอย่างไรให้อารมณ์ดีขึ้นก่อนถึงเวลาเข้านอนอีกครั้ง? ปฏิบัติตามคำแนะนำในการดูแลตนเองด้านล่าง
8:00 น.: การวินิจฉัยตนเอง
ถ้าไม่รู้ว่าควรหยุดทำงานหรือไม่ หาเทอร์โมมิเตอร์มาวัด หากอุณหภูมิของคุณสูงกว่า 37.5 องศา คุณมีอาการไอหรือเวียนหัว คุณควรโทรติดต่อสำนักงาน กบฏยังคงต่อต้านร่างกาย ป่วยได้ในระยะยาว พักผ่อนให้เพียงพอในวันนี้ จะช่วยให้คุณทำงาน 100% ในวันถัดไป
9 โมงเช้า: ดื่มมาก
ให้ร่างกายชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำ ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการรักษาไข้หวัด อาจจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำส้ม หรือทานวิตามินซี 2-3 เม็ด ตามด้วยดื่มน้ำมากๆ วิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย และควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วในระหว่างวัน น้ำช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย โดยเฉพาะถ้าเป็นไข้ เหงื่อออกมาก ต้องชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไมเกรนอยู่แล้ว ภาวะขาดน้ำจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น
10.00 น. ทานยากล่อมประสาท
หากคุณต้องพึ่งยา พาราเซตามอลหรือบรูเฟนสามารถช่วยลดไข้ได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำอีก และยาเหล่านี้ยังกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย ทำให้ทนต่อเชื้อโรคมากขึ้น จึงควรทานยาเม็ดนี้ในตอนเช้า และทำซ้ำทุกๆ 4 ชั่วโมง
ซื่อสัตย์: กินอาหารมื้อเบา ๆ
คุณต้องชดเชยวิตามินที่หายไป ลองโจ๊กข้าวมันไก่หรือซุปไก่ โปรตีนจากไก่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ใส่หัวหอมเยอะๆ จะช่วยลดการติดเชื้อได้ นอกจากนี้ยังขจัดสารพิษออกจากร่างกายหรือเพียงแค่กินกล้วย เพราะโพแทสเซียมสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ถ้ารสชาติดี ให้จิบน้ำขิงผสมน้ำผึ้งด้วยเพราะขิงมีคุณสมบัติลดไข้ ช่วยบรรเทาอาการไอ สูดดมไอร้อนจากน้ำขิงที่ชงสดใหม่ ทางเดินหายใจจะโล่งขึ้น แต่ถ้าหาน้ำขิงไม่ได้ ก็สามารถจิบชาเขียวร้อนได้ นอกจากนี้ยังเพียงพอที่จะเปลี่ยน
15.00 น.: ลืมตาขึ้น
แม้จะอยากพักผ่อน แต่ถ้านอนทั้งวัน ตาจะหลุดง่ายตอนกลางคืน มันจะยิ่งแย่ลงในตอนเช้า จากนั้นให้นอนหลับเพียงเล็กน้อย สูงสุด 40 นาทีก็เพียงพอแล้ว เพราะจากนั้นคุณสามารถเข้าสู่ช่วงหลับลึกได้ และรับรองว่าตื่นมามึนแน่นอน
5 โมงเย็น: เดิน
หากคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้น ให้ลองเดินเป็นเวลา 10 นาทีในตอนกลางคืน การเดินเบา ๆ จะช่วยให้การทำงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น คุณจะรู้สึกดีขึ้นในไม่ช้า ย้ายมาใกล้ร้านสะดวกซื้อตรงหัวมุมมากขึ้น ดังนั้นซื้อกล่องนมก็ดี
15.00 น. เข้านอน
เข้านอนเร็ว แต่ไม่เกินหนึ่งชั่วโมงจากเวลานอนปกติของคุณ ทำกิจวัตรเดิมๆ ไว้ ขณะเดียวกันก็รู้สึกนอนหลับสบายเหมือนกัน นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เพราะร่างกายต้องการสร้างโกรทฮอร์โมน เพื่อช่วยรักษาร่างกาย
#บอกลาอาการ #ไขหวด #ใหคณรสกดขนในเชาวนใหม
