ออกกำลังกายตอนเช้า ประโยชน์ต่างจากครั้งอื่นอย่างไร?
อ่าน 11,009
สวัสดีเพื่อน ๆ ใครชอบเล่นกีฬา? และออกกำลังกายช่วงไหน? ไม่ว่าจะเช้า กลางวัน หรือเย็น ก็มีประโยชน์ แต่วันนี้เราจะมาพูดถึง ประโยชน์ของการออกกำลังกายตอนเช้า ซึ่งจะแตกต่างจากครั้งอื่นๆ อย่างไร ? ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย
1 ลดความดันโลหิต
ตื่นเช้ามาออกกำลังกายกันดีกว่า ไม่ว่าจะวิ่ง เดิน หรือออกกำลังกายเบาๆ ก็เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดความดันโลหิตได้ถึง 10% และช่วยให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น เพื่อป้องกันอาการหัวใจวายและอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหลอดเลือด
2. เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีขึ้น
ตื่นนอนยืดตัว ขยับร่างกายสักครู่ ออกไปวิ่งจ็อกกิ้งกลางแสงยามเช้าก่อนจะกลับบ้านไปรับประทานอาหารเช้า ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายเป็นเวลา 60-90 นาที และพักก่อนรับประทานอาหาร
3 นอนหลับดีขึ้น
ใครมีปัญหาเรื่องการนอนหลับต้องเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น การออกกำลังกายในตอนเช้าจะทำให้คุณนอนหลับนานขึ้นในเวลากลางคืน ยังช่วยให้นอนหลับสนิทยิ่งขึ้น แต่ต้องออกกำลังกายให้พอเหมาะ ไม่หนักจนเกินไป เพราะจะทำให้ไม่สบาย
4 เพิ่มพลังสมอง
สำหรับใครที่ตื่นมาเวียนหัว มึนงง หรือง่วงนอนระหว่างวัน จะดีกว่าไหมที่จะเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้าก่อนไปทำงาน? เพราะการออกกำลังกายในตอนเช้าสามารถเพิ่มพลังสมองได้ถึง 10 โมงเช้า ไม่ใช่เพียงเพราะว่าถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้า จะทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนไม่ชาระหว่างวัน
5 อารมณ์ดีที่สุด
แน่นอน นอนหลับฝันดี ตื่นมาสดใส คุณก็อารมณ์ดีได้ทั้งวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ของคุณด้วย? โดยเฉพาะการออกกำลังกายในตอนเช้า เพราะการออกกำลังกายจะช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข แต่ควรออกกำลังกายปานกลางไม่หนักจนเกินไป
คุณเห็นไหม ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย และยังสามารถออกกำลังกายได้ทุกเพศทุกวัย แต่ขอย้ำว่าการออกกำลังกายที่ดีไม่ได้เกี่ยวกับการหักโหมหรือหักโหมจนเกินไปซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ และสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาไม่ว่าจะเป็นเช้า เที่ยง เย็น
#ออกกำลงกายตอนเชา #ไดประโยชนแตกตางจากชวงเวลาอนอยางไร
