อยู่บ้านลดไขมันหน้าท้องกันเถอะ รวมเคล็ดลับลดพุงสำหรับสาววัย 20, 30, 40 ที่ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง
อ่าน 8,578
เคล็ดลับในการลดไขมันหน้าท้องสำหรับผู้หญิงในวัย 20, 30 และ 40 ปี ทำเองได้ง่ายๆ. อยู่บ้านก็สวยได้ เพราะหุ่นสวยใครๆก็อยากมีหุ่นสวยไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ มักเป็นสิ่งที่ผู้หญิงรักเรา อยากมีซักครั้ง แต่นั่นแหล่ะทำยากเหลือเกิน เงาจึงหัก ท้องห้อยไปข้างหลังวันนี้ แก๊งบิวตี้ จึงมีเคล็ดลับง่ายๆ ในการลดไขมันหน้าท้อง สำหรับคุณสาวๆ ทุกช่วงวัยเหมาะสำหรับคุณ ง่ายต่อการปฏิบัติตาม เพียงแค่พึ่งพาความสม่ำเสมอในการทำอย่างต่อเนื่อง พร้อมติดตาม. ไปดูกันเลย
1. อายุ 40 ปี
เรียกคุณว่าสาว ๆ ตอนอายุ 40 + การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพค่อนข้างน้อย ร่างกายเริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ให้คุณเข้าสู่ท้องได้ง่ายมาก หากคุณต้องการลดพุงให้แบนราบเหมือนเมื่อก่อน คุณต้องใส่ใจกับอาหาร คุณต้องลดและหยุดกินอาหารที่มีไขมัน และให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกาย พิลาทิส หรือ โยคะ ซึ่งเป็นทางเลือกที่เหมาะสม เพราะนอกจากจะเผาผลาญไขมันได้ดีแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น เสริมสร้างทุกส่วนที่ดีที่สุด
2. อายุ 30 ปี
สำหรับสาวๆตั้งแต่ 3 ขวบขึ้นไปถ้าไม่อยากทำให้พุงกลม หรือมีพุงอยู่แล้วและต้องการลดพุง คุณต้องระมัดระวังในการควบคุมอาหาร เพราะร่างกายของคุณอาจไม่เผาผลาญเช่นเดียวกับที่คุณทำในวัย 20 ปี คุณต้องเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและลดของหวาน อาหารทอด ขนมที่มีน้ำมัน น้ำตาล และเน้นการกินอาหารที่มีโปรตีน เนื้อไม่ติดมัน เช่น อกไก่ ปลา ไข่ขาว และออกกำลังกายให้มากขึ้น ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องในวัยนี้คือ แอโรบิก โยคะ พิลาทิส
3. อายุ 20 ปี
มาสู่สาวๆ ในวัย 20 ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายยังอยู่ในช่วงที่สามารถดูดซึมสารอาหารและเผาผลาญพลังงานได้ดีในระดับหนึ่ง แต่เพราะการปล่อยตัว ผู้หญิงหลายคนจึงสามารถมีพุงได้ เคล็ดลับในการลดพุงสำหรับผู้หญิงวัยนี้คือการไปยิม ออกกำลังกาย คาร์ดิโอ หรือลองเล่นพิลาทิส โยคะ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเป็นประจำ วัยนี้น้ำหนักขึ้นง่าย นอกจากนี้ยังง่ายต่อการลงมา
พร้อมเคล็ดลับลดพุงทั้ง 3 วัย คุณสาวๆลองตามเขามา
#อยบานลดพงกนเถอะ #รวมเคลดลบลดหนาทองสำหรบสาววย #ทำงายๆ #ดวยตวเอง
