อยากลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากอด 5 เมนูนี้ช่วยคุณได้
อ่าน 8,461
อาหารและเครื่องดื่มจำนวนมากในปัจจุบันมีน้ำตาลและไขมันที่เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของโรคอ้วน แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ได้ แล้วหันมาเลือกทานอาหาร 5 อย่าง ที่หาง่าย ราคาไม่แพง และซื้อได้ในปริมาณมาก ยังช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดอาหารให้เขียนอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้อย่างรวดเร็ว
1. แซลมอน
ใครที่ได้ยินชื่อเยอะ ๆ คงจะน้ำลายสอ เพราะปลาแซลมอนเป็นปลาที่มีสารอาหารหนาแน่นอีกชนิดหนึ่ง โดยเฉพาะโอเมก้า 3 ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ ต้องมาจากการบริโภคปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลาแซลมอนเท่านั้น นอกจากการรับประทานปลาแซลมอนเป็นประจำแล้ว ยังจะช่วยรักษาความจำและเพิ่มประสิทธิภาพของสมองอีกด้วย ปลาแซลมอนยังเป็นปลาแคลอรีต่ำอีกด้วย ใช้ปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู ไม่ว่าจะเป็นสลัดแซลมอน สเต็กแซลมอน หรือทานแบบธรรมดา ซาซิมิก็อร่อย
2. ไข่ไก่
รายการเมนูสามัญประจำบ้าน เช่น อาหารจานไข่ เป็นอีกเมนูยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ช้าหน่อย เราไม่ได้พูดถึงเมนูไข่ที่ต้องใช้น้ำมันมาก เช่น ไข่ปูเขียวหรือไข่ดาวกรอบ แต่ไข่ที่ช่วยลดน้ำหนักคือเมนู ง่ายๆ เหมือนไข่ต้มหรือไข่ต้มโดยไม่ต้องใช้น้ำมันในการปรุงอาหารนั่นเอง ดังนั้น ใครก็ตามที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่งบไม่เยอะ เมนูไข่นี้ช่วยคุณได้
3. โยเกิร์ต
ยาระงับความอยากอาหารอีกตัวที่ต้องเก็บไว้ในตู้เย็น บางครั้งลดปริมาณอาหารลงในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนักครั้งใหม่ ทำให้หลายคนหิวมากกว่าปกติ ตัวช่วยที่สำคัญคือโยเกิร์ตเหล่านี้ซึ่งสามารถช่วยระงับความหิวระหว่างมื้ออาหารได้ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือโยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ นอกจากนี้ยังควรเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่ปรุงแต่งเพื่อสุขภาพในระยะยาวของคุณ
4.ถั่วประเภทต่างๆ
คุณรู้หรือไม่ว่าเบื้องหลังความสำเร็จของนักแสดงฮอลลีวูดราคาแพงที่ต้องลดน้ำหนักจำนวนมากเพื่อให้เหมาะสมกับบทบาทของพวกเขา มีถั่วหลายอย่าง พวกเขากินอาหารอื่นแทนด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก ก็เป็นอย่างนั้น เพราะถั่วเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมาก นอกจากนี้ยังปราศจากไขมันและรับประทานง่าย โดยเฉพาะถั่วพิสตาชิโอ อัลมอนด์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อร่อยจนลืมไปเลยว่าหิว อย่างไรก็ตาม ถั่วที่คุณเลือกกินขณะลดน้ำหนักควรเป็นถั่วธรรมชาติ ไม่ปรุงรสด้วยเกลือหรือเนยเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่นั่นเอง
5. กล้วย
ผลไม้ลดน้ำหนักที่ดีที่สุด กล้วยเป็นผลไม้ที่นักกีฬาหลายคนไว้วางใจ เพราะให้พลังงานสูง ย่อยง่าย ไฟเบอร์สูง แถมยังช่วยอิ่มท้องได้ง่ายอีกด้วย เคล็ดลับที่นักแสดงหลายคนใช้ในการลดน้ำหนักแบบฉุกเฉินคือ กินกล้วยกับน้ำเป็นประจำพร้อมอาหารทุกมื้อ ด้วยการออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมในเวลาเพียงไม่กี่วัน
มีอาหารลดน้ำหนักมากมาย. แต่สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สำเร็จ วินัยและความมุ่งมั่น คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ฉันเชื่อว่าไม่มีอะไรที่คุณทำไม่ได้ เริ่มจากการเลือกกิน 5 เมนูลดน้ำหนักที่เราแนะนำร่วมกัน ด้วยการออกกำลังกาย เชื่อว่าภายใน 1 สัปดาห์ คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างแน่นอน
#อยากลดความอวน #แตไมอยากอดอาหาร #เมนนชวยคณได
