หุ่นสวยสุขภาพดีด้วยผลไม้ 6 ชนิดนี้ บอกเลยว่าสุขภาพดีมาก
อ่าน 2032
ใครๆ ก็อยากมีหุ่นสวยสุขภาพดี และกระแสสุขภาพก็กำลังมาแรง สาวๆ อาเครุอย่างเราจึงต้องมาอัพเดทอาหารที่คำนึงถึงความฟิตและสุขภาพ โดยเฉพาะผลไม้กับอาหารหลัก หรือเลือกทานเป็นอาหารว่างระหว่างวันก็เยี่ยม เพราะผลไม้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และแหล่งพลังงานต้านอนุมูลอิสระ สิ่งนี้ไม่ควรละเลยเลย! ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่อิ่มเอม ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เด็ดมาก ตามอาเครุไปเจอ 6 ผลไม้
1. สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก หรือใครที่ต้องการวิตามินซีในปริมาณมาก? ฉันต้องกิน เนื่องจากสตรอเบอร์รี่สดประมาณ 100 กรัมมีวิตามินเอมากถึง 58 มิลลิกรัม ที่สำคัญผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น เควอซิทิน เคมีเฟอรอล แอนโธไซยานิน สารที่สามารถช่วยหยุดสารก่อมะเร็งได้ หรือใส่บลูเบอร์รี่ลงไปด้วย เพราะบลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กัน เพิ่มความหลากหลายให้กับผลไม้จานโปรดของคุณ มันอร่อยกว่า
2. แตงโม
อีกหนึ่งผลไม้ที่ดีและน่ารักสำหรับเรา เนื่องจากแตงโมมีแคลอรีต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก (พร้อมกับแป้ง) แตงโม 100 กรัมจึงมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 7.55 กรัมหรือเพียง 30.20 แคลอรี ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอที่ช่วยให้มองเห็น ที่สำคัญแตงโมยังมีน้ำมากอีกด้วย ช่วยให้นักทานรู้สึกอิ่มนานและสดชื่นมากขึ้น! ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะลดน้ำหนัก แต่คุณไม่ควรกินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
3. ลูกพีช
ลูกพีชหอมเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะเขามีอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้นง่าย ใช้ประโยชน์จากคาเทชิน (catechin) หรืออาวุธจากธรรมชาติที่จะทำหน้าที่ป้องกันอนุมูลอิสระ และเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในร่างกาย มีสารฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นการกิน “ลูกพีช” จึงเป็นข้อดีอย่างยิ่ง ฉันคาดหวังมาก
4 อ่าว
ส่วนใหญ่เรามักจะกินแบล็กเบอร์รี่ในของหวานมากกว่าผลไม้สด แต่กินสดดีกว่า เพราะเราจะทำให้ดีที่สุด! กล่าวอีกนัยหนึ่ง แบล็กเบอร์รี่ 100 กรัมมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 10 กรัม ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารแคลอรีต่ำ รับประทานเป็นของว่าง ทานคู่กับสลัด หรือทำสมูทตี้แสนอร่อย มันมีสุขภาพดีมาก ทำไม? เนื่องจากบลูเบอร์รี่เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ: วิตามินซี อี บวกกับไรโบฟลาวิน ไฟเบอร์ ไนอาซิน แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี ทองแดง ธาตุเหล็ก และโฟเลต คนเหล่านี้ทั้งหมดจะสามารถออกไปได้ทันที
5. แคนตาลูป
ใครจะเชื่อแคนตาลูปหวานนี้? เป็นการดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือเพื่อสุขภาพของเรา ฉันคิดว่ามันแค่อร่อย อ่า! เลยมาเปลี่ยนความคิดกันใหม่ เพราะแคนตาลูปมีแคลอรีต่ำสำหรับแตงโม หรือจะเรียกว่าผลไม้ที่มีแป้งหมดก็ได้ อร่อยแต่ไม่เลี่ยน (แต่อย่ากินเยอะแต่กินพอประมาณจะดีกว่า) โดยเฉพาะเบต้าแคโรทีนช่วยรักษาสุขภาพดวงตา ยังลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก!
6. ทนาย
ไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้ชนิดนี้จะเป็นที่นิยมของคนรักสุขภาพ หรือการลดน้ำหนักจำนวนมากที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวนั้นดีต่อหัวใจและผิวหนังของคุณ ยังช่วยในการปรับปรุงสุขภาพร่างกาย แต่ไม่ต้องกินเยอะต้องกินวันละ 1 ลูกก็พอ เนื่องจากผลไม้ชนิดนี้มีไขมันและแคลอรีค่อนข้างมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น สามารถกินเองได้ ทำน้ำสลัดหรือกินกับไข่ลวกก็ยอมรับได้ไม่แพ้กัน
เมื่อรู้อย่างนี้แล้วไม่ควรพลาด กินข้าวกันดีกว่า เพราะมันดีต่อใจเราจริงๆ ไม่ใช่แค่สวยภายนอก แต่ภายในเราก็สวยด้วย ดีที่สุดในบ้านเรา ที่จะสนุกสนานไปกับการทานอาหาร อาจจะเป็นคนนี้ก็ได้ในวันนี้ พรุ่งนี้กินอย่างอื่นได้ มันสนุกและอร่อย
#หนดแบบสขภาพด #ดวยผลไม #อยางน #บอกเลยเฮลตสดๆ
