หมดปัญหาท้องผูก “เปลี่ยนท่านั่ง” ที่ทำมุม 35 องศา ทำให้ลำไส้ขับของเสียได้ง่ายขึ้น!!!
อ่าน 4,481
การขับถ่ายเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงกับร่างกายที่เราต้องให้ความสำคัญก่อน เพราะเป็นการขับของเสียออกจากร่างกาย และส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเรา หลายคนอาจจะยังไม่ทราบเรื่องนี้ คุณกำลังนั่งขับถ่าย ที่สำคัญบางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเรื้อรัง เข้าห้องน้ำนานเพราะถ่ายรูปยากโดยไม่รู้ว่าอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราถ่ายรูปยากก็คือการนั่งผิดท่า จึงทำให้การขับถ่ายไม่สะดวก วันนี้ gangbeauty มีเคล็ดลับท่านั่งที่ถูกต้องสำหรับการถ่ายอุจจาระ เพื่อสุขอนามัยที่ดีในห้องน้ำของคุณ
วิธีแก้ไขง่ายๆ คือ เปลี่ยนฝารองนั่งชักโครก จะสะดวกสำหรับการถ่ายภาพ ไม่มีปัญหาในการเข้าห้องน้ำเป็นเวลานาน แต่ท่านั่งที่ถูกต้องเป็นอย่างไร? และการนั่งห้องน้ำอย่างเราทุกวันนี้ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารมากแค่ไหน?
ดร.โจเซฟ เมอร์โคลา ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์จากประเทศสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า ปัจจุบันการพัฒนาและออกแบบห้องน้ำดูทันสมัยขึ้น เปลี่ยนท่านั่งชักโครกจากอดีต ส่งผลให้ระบบขับถ่ายในลักษณะที่ไม่เหมาะสำหรับการขับถ่าย
ปัจจุบันชักโครกใหม่จะทำเวลานั่ง หัวเข่าตั้งฉากกับพื้น ไส้ตรงถูกบีบและกล้ามเนื้อที่ควบคุมไส้ตรงนั้นแน่นเกินไป ส่งผลให้อุจจาระไม่สามารถขับออกมาได้ง่าย และด้วยเหตุนั้นก็อาจทำให้ท้องผูกได้ ไส้ติ่งอักเสบและติดตามริดสีดวงทวาร
ไม่เพียงเท่านั้น อุจจาระที่ไม่เสถียรเนื่องจากตำแหน่งห้องน้ำไม่ดียังสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงของความผิดปกติของลำไส้เล็กในช่องท้องอุ้งเชิงกรานหย่อนคล้อยเกิดขึ้นได้ เนื้องอกในมดลูก ที่เลวร้ายยิ่งสามารถนำไปสู่มะเร็งลำไส้ใหญ่ กรดไหลย้อน โรคต่อมลูกหมาก ความผิดปกติทางเพศที่ร้ายแรงที่สุดคือสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ นอกจากนี้เนื่องจากการนั่งในห้องน้ำที่ไม่ถูกต้อง เราจึงต้องออกแรงมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่ไส้เลื่อน
อย่างไรก็ตาม ทางแก้ไขคือการปรับที่นั่งชักโครกให้เอื้อต่อการทำงานของระบบลำไส้มากขึ้น คุณควรนั่งคุกเข่าทำมุม 35 องศากับพื้น ซึ่งเป็นท่าที่ถูกต้อง เข่าจะอยู่ที่หน้าอก ท่านี้ป้องกันไม่ให้อวัยวะของระบบย่อยอาหารออกแรงกดที่ปลายลำไส้ใหญ่ ทำให้เราขับรถได้สะดวกขึ้น อย่าออกแรงมากเกินไป
วิธีการนั่งก็ไม่ยาก เพียงแค่เอนไปข้างหน้ามากกว่าปกติ จนหน้าอกเกือบแตะเข่าหรือเอาเก้าอี้ตัวเล็ก มาพยุงตัวเองไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อลุกขึ้น หรือถ้าเลือกได้ก็ควรเปลี่ยนไปใช้ส้วมนั่งยองๆ แม้จะไม่สะดวกเท่าไหร่แต่ดีต่อสุขภาพแน่นอน หากคุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ คุณจะมั่นใจได้ว่าคุณจะสามารถถ่ายภาพได้คล่องขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นจากการยิงไม่ได้อย่างแน่นอน
#หมดปญหาทองผกดวย #การเปลยนทานงขบถาย #ทถกวธทำมม #องศา #เพอทำใหลำใสใหญขบของเสยออกมาไดงายขน
