ผู้หญิงควรรู้ 10 อาหาร ยิ่งกิน ยิ่งสวย แถมหน้าเด็กลง
อ่าน 1582
ของอร่อยแบบนี้…ยิ่งกินยิ่งสวย กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แถมยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ประโยชน์เยอะจนกินไม่ลงเลย ^o^
1. แตงโม
เป็นอาหารต่อต้านวัยชนิดหนึ่งที่มีความสามารถในการทำให้ผิวชุ่มชื้นตลอดเวลา นอกจากนี้ยังหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่เบื่อ
นอกจากนี้ยังมีวิตามิน และเกลือแร่ที่ร่างกายดูดซึมได้ดี ช่วยให้ร่างกายใช้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและยังทำให้ผิวดูเปล่งปลั่ง
2. มะเขือเทศ
สาวๆ ที่ไม่ชอบทานมะเขือเทศควรหันมาลองทานดู เนื่องจากมะเขือเทศจะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า “ไลโคปีน” ซึ่งชอบต่อต้านอนุมูลอิสระมากที่สุด
นอกจากจะช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งแล้ว ซีดจางลง อีกทั้งยังปกป้องผิวจากรังสี UV ที่ทำร้ายผิว และที่ยิ่งไปกว่านั้น ไลโคปีนยังช่วยให้ผิวของคุณดูดีอีกด้วย โดยยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์คอลลาเจนเนส (collagenase) ซึ่งมีหน้าที่ในการทำลายคอลลาเจนในชั้นผิวหนังด้วย
3. กีวีฟรุต
ถ้าผิวพูดได้ คงจะขอบคุณสาวๆ ที่เลือกกินผลกีวีอร่อยๆ มาบำรุงผิว เพราะกีวีเขียวแบบนี้ก็มีวิตามินซีสูงเช่นกัน
และเป็นที่ทราบกันดีว่ากีวีเป็นผลไม้ต่อต้านวัยที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการควบคุมน้ำหนักเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วและตั้งครรภ์ได้เป็นเวลานาน
4. ทับทิม
ทับทิมสีสวย รสหวานอร่อย มีแร่ธาตุ อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเคช่วยให้กระดูก วิตามินบี 5 ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้ดีขึ้น ,ช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ช่วยเพิ่มการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนในชั้นผิว ส่งผลให้ผิวนุ่ม เนียน ดูอ่อนกว่าวัย และยังปกป้องผิวจากแสงแดด ริ้วรอย และจุดด่างดำที่เกิดจากรังสียูวี
5. Butternut Hatch
บำรุงผมและผิวให้สวยสุขภาพดี ควรกินอาหารที่มีเบต้าแคโรทีน
นอกจากเบต้าแคโรทีนที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่ทำร้ายผิว ยังเต็มไปด้วยโพแทสเซียม ไนอาซิน วิตามินเอ และซี ซึ่งมีคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย
6. ผักโขม
ประโยชน์ของผักชนิดนี้มีมากมาย แต่สาวๆอาจจะไม่รู้ว่า “ผักโขม” เป็นอาหารที่ช่วยต่อต้านริ้วรอย ผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าประทับใจไม่น้อยไปกว่าอาหารอื่นๆ
ผักโขมอุดมไปด้วยกรดโฟลิก ไฟเบอร์ วิตามิน CE และ K นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอหรือที่เรียกว่าวิตามินต่อต้านวัย เช่นเดียวกับแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม และธาตุเหล็ก
7. พริกหวาน
พริกหวานเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน พริกหยวกยังมีประโยชน์ต่อผิวสวยเพราะมีวิตามินซีสูง
ยังช่วยปกป้องผิวสวยจากแสงแดด ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหาร ทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และยังช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย
8. บรอกโคลี
เป็นผักสีเขียวชนิดหนึ่งที่ช่วยชะลอความแก่ ประกอบด้วยวิตามินที่ช่วยปรับปรุงปัญหาผิว ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน EC และ B6
และโคเอ็นไซม์ Q10 ที่มีอยู่ในบรอกโคลีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยขจัดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
9. ทนาย
อะโวคาโดมีกลูตาไธโอนซึ่งสามารถช่วยในการชะลอวัย ล้างพิษ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และโพแทสเซียมในอะโวคาโดยังช่วยบำรุงผิวของหญิงสาวให้รู้สึกนุ่มชุ่มชื่น
นอกจากนี้ยังมีวิตามินอีและบีคอมเพล็กซ์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผิวสวยต่อสู้กับริ้วรอยได้เป็นอย่างดี
10. เบอร์รี่
ผลเบอร์รี่ทั้งหมดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งกินยิ่งช่วยชะลอความแก่ได้ดีจริงๆ
นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยรักษาคอลลาเจนในผิวของสาวๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวสวยแก่ก่อนวัยอีกด้วย
ครั้งต่อไปที่คุณไปซื้ออาหารจากตู้เย็น อย่าลืมซื้ออาหารดีๆ แบบนี้เพื่อตุนไว้
#สาวๆควรร #อาหารทยงกนยงสวย #แถมหนาเดกลงอกดวย
