สาวขี้เกียจไม่มีเวลา สร้างหุ่นฟิตเฟิร์มด้วยเทคนิคง่ายๆ
อ่าน 1756
ที่ด้านบนสุดของรายชื่อผู้หญิงเราคงหนีไม่พ้นเรื่องการลดน้ำหนัก สร้างร่างกายที่ฟิตและเฟิร์มใช่ไหม? ใครๆก็อยากเป็นเจ้าของหุ่นสวย แต่ในความเป็นจริง มันไม่ง่ายอย่างความฝัน และโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นสาวขี้เกียจหรือไม่มีเวลามาก ด้วยวิธีนี้ ความสามารถในการลดรูปแบบของอาหารได้สำเร็จนั้นยังห่างไกลจากกรณี
พี่ครับ…นอกจากกินแล้วผมไม่เก่งอะไรเลย แต่สาวๆ ถ้าไม่อยากปล่อยให้ความเกียจคร้านครอบงำและต้องอยู่แบบอ้วนๆ หน่อย ที่อยู่บนท้องของคุณตลอดไป คุณต้องทำตามเพื่อดู 5 เทคนิคควบคุมอาหารง่ายๆ เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เพราะถึงคุณจะเป็นแม่ขี้เกียจ ขี้เกียจ แม่คนไหนก็ทำตามได้ง่ายๆ มันใช้งานได้เช่นกัน ใส่ถุงขนมในมือคุณ แล้วตามไปดู 5 เทคนิคการควบคุมอาหาร
ดื่มน้ำก่อนอาหาร
เทคนิคการควบคุมพลังงานอย่างง่ายของ Lazy Girls สิ่งแรกที่เรามีในวันนี้ อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยที่สาวๆ อาจมองข้ามไปโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่รู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำก่อนอาหาร จะช่วยอำนวยความสะดวกในการรับประทานอาหารของเราได้ เพราะหากเราดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที น้ำนี้จะเข้าไปเติมเต็มร่างกายให้รู้สึกอิ่ม ดังนั้นสาว ๆ จะไม่หิวและกินในปริมาณที่น้อยลง นอกจากน้ำแล้ว ยังช่วยดับกระหาย ฟื้นฟู และรับประทานอาหารอีกด้วย ยังช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้คือผิวสวยเปล่งปลั่งที่ดูเปล่งปลั่งมากขึ้น
บอกลาเครื่องดื่มแคลอรี่สูง
พี่ชาย! ขอชานมแก้วสูงไข่มุกพิเศษ 1 ที่ค่ะซิส! แม้จะปฏิเสธอย่างดื้อรั้นว่ากินน้อยลง ปกติไม่ค่อยกินอะไรหนักๆ แต่ดื่มสมูทตี้ ชา กาแฟ ชานมไข่มุก ทุกวันเป็นประจำทุกวัน เป็นวันที่ดี เป็นตัวการที่ดีที่ทำให้น้ำหนักของสาวๆ เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวว่าสาวๆ ต้องการควบคุมอาหารลดน้ำหนักอย่างได้ผลหรือไม่ ทางที่ดีควรบอกลาเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง เหล่านี้จึงหันมาดื่มน้ำเปล่าแทน แต่ถ้าคุณยังไม่ลืมเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและเย็น คุณสามารถลองเปลี่ยนเมนูเป็นสั่งสมูทตี้กับผลไม้และผักรวมแทน แต่ระวังอย่าลืมเลือกผักและผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน ไม่เช่นนั้นร่างกายจะบวมได้เนื่องจากมีน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในผักและผลไม้
งดอาหารแช่แข็ง/ฟาสต์ฟู้ด
พฤติกรรมแย่ๆ ที่สาวขี้เกียจรู้แต่แก้ไขไม่ได้ จะหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะกินอาหารแช่แข็งหรือสั่งอาหารจานด่วน แค่ฉีกซองออกแล้วอุ่นในไมโครเวฟสักสองสามนาที คุณก็จะได้อาหารมื้ออร่อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเมนูนี้? พวกมันใช้งานได้จริงเร็วแค่ไหน นอกจากนี้ยังสามารถทำลายสุขภาพได้มาก ฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารแช่แข็งพร้อมรับประทานก็เต็มไปด้วยแคลอรีสำหรับคนหน้าตาดีเช่นกัน จากพี่สาวน้องสาวด้วย เชื่อเถอะว่าการกินอาหารพวกนี้จะดีกับเราก็จริง แต่กลับส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรามากกว่า มาต่อกันที่อาหารปรุงสดใหม่กัน ถ้าคุณไม่มีเวลาหรือขี้เกียจจริงๆ คุณสามารถทำสลัดผักรวมแทน รับรองว่าทำง่าย รสชาติอร่อย แถมยังได้สุขภาพอีกด้วย
ลดขนาดจานให้เล็กลง
ยิ่งจานใหญ่ เรายิ่งเก็บอาหารเข้าไปโดยไม่หยุด คุณเคยเป็นเหมือนกันไหม? เมื่อไหร่ที่คุณเห็นพื้นที่ว่างบนจาน? ใจฉันอยากจะเติมมันตลอดเวลา แต่มันเป็นข้ออ้างของสาว ๆ ที่กินแยกจากกัน เพราะยิ่งใช้จานใหญ่หรือถ้วยใหญ่ สาวๆ จะยิ่งชอบ คุณจะกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการได้อย่างไร? วิธีแก้ปัญหาง่ายๆ การช่วยให้หญิงสาวควบคุมอาหารได้ง่ายขึ้นคือ ลดขนาดคราบพลัคให้เล็กลงแน่นอนเพราะขนาดคราบพลัคมีขนาดเล็กลง เวลาใส่อาหารเข้าไปก็ดูอิ่มจนจานล้น ถึงแม้จะเป็นปริมาณปกติที่คุณกินเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยให้สาว ๆ อยากกินน้อยลง
ไปรับประทานอาหารที่โต๊ะอาหาร
ทุกมื้อ สาวๆคนไหนต้องเปิดจอคอมดูซีรีย์เป็นเพื่อนที่ดีต่อใจ? ยกมือขึ้นว่าซีรีส์และช่องทีวีที่ชื่นชอบมากมาย นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่สาวๆ คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยไม่รู้ตัว อ่า อย่าสับสน เราจะบอกคุณว่าทำไม เป็นเพราะนั่งกินกับความบันเทิงต่อหน้าเรา ซึ่งจะทำให้สาว ๆ มีความสุขในการกินมากยิ่งขึ้น ถ้ารายการทีวีสนุกกว่า ซีรีส์ที่เข้มข้นขึ้น สาวๆ จะเผลอเอาอาหารเข้าปากและเคี้ยวเพลินๆ ได้มากเท่านั้น ดูแลตัวเองง่ายๆ จนกว่าคุณจะกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการ ทางที่ดีควรเปลี่ยนพฤติกรรมไปกินที่โต๊ะ มันจะดีกว่าแทน คุณจะมีเวลาให้ความสำคัญกับอาหารมากขึ้น
สาวๆ เป็นยังไงกันบ้าง กับ 5 เทคนิคคุมอาหารง่ายๆ สำหรับสาวขี้เกียจ ที่เราสรุปมาให้วันนี้? ถึงจะขี้เกียจ? คุณไม่มีเวลา ? บอกเลยว่านี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนอยากผอม ที่เหลือก็แล้วแต่น้อง ๆ ที่จะใช้เทคนิคที่เราแนะนำ รับรองได้เลยว่าหุ่นสวย สร้างได้ไม่ยากแน่นอน
#สาวสายขเกยจหรอไมคอยมเวลา #ปนหนฟตแอนดเฟรมดวยเทคนคงายๆ
