สร้าง ซิก แพค 19 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 07/25/2021 11:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (37464 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 1. วิธีสร้างซิกแพคผู้ชายด้วยท่า Crunch · นอนราบไปกับพื้นมือแตะหลังหูหรือท้ายทอย แล้วชันเข่าขึ้นมาพอประมาณ · เริ่มทำท่าโดยการหายใจเข้าพร้อมกับยกตัวขึ้นประมาณ 30 …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับหนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมๆ กัน แต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนต หรือไม่เคยอยากกำลังกายมาก่อนเลย ไม่รู้จะเริ่มอย่างไงดี! เราแนะนำ Emsculpt เป็นการทำทรีทเม้นท์ ด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าความเข้มข้นสูง ทำงานโดยการใช้เทคโนโลยีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าแบบเฉพาะเจาะจง High-Intensity Focused Electro-Magnetic (HIFEM) ส่งพลังงานที่มีลักษณะพิเศษเฉพาะ ส่งพลังงานเข้าถึงชั้นกล้ามเนื้อ และไขมันใต้ชั้นผิวหนัง กระตุ้นกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการหดเกร็งกล้ามเนื้อในระดับความหนักเกินกว่าความหนักสูงสุด เพียงคุณนอนสบายๆ เพียงแค่ 30 นาที…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 08/19/2021 02:54 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (48972 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สาว ๆ คนไหนกำลังอยากมีกล้ามท้องสวย ๆ ตามเทรนด์สไตล์สาวเซ็กซี่ ลองมาออกกำลังกายสร้างซิกแพคในเวลา 30 วันกันค่ะ! – Wongnai.

ตรงกับผลการค้นหา: ได้รู้กันไปคร่าว ๆ แล้วว่าแต่ละอาทิตย์เราต้องออกกำลังกายท่าอะไรบ้าง ทำกี่ครั้ง กี่เซ็ตใน 30 วันนี้ สาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีซิกแพคแบบคนอื่นเค้าบ้าง ก็ควรจะหาเวลามาออกกำลังกายทุกวันอย่างสม่ำเสมอนะคะ เพราะเราต้องมีวินัยทำตามนี้เป๊ะ ๆ ด้วย ซิกแพคน้อย ๆ ถึงจะเกิด อ้อ! แต่อาหารการกินก็สำคัญนะคะ จะมากินอาหารตามใจปากแบบเดิมก็คงไม่ได้ละ หันมากินอาหารคลีนที่มีประโยช์ต่อสุขภาพ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้นกันเถอะค่ะ แจก ตารางอาหารคลีน ลิงก์นี้เลยยยยย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopback.co.th

วันที่โพสต์: 08/11/2021 06:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (5587 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อีกหนึ่งท่าที่จะช่วยสร้างซิกแพคให้คุณหนุ่มๆ ด้วยการนอนหงายงอเข่าและเท้าราบกับพื้น จากนั้นวางมือทั้งสองข้างไว้ข้างหลังศีรษะกางข้อศอกออก เกร็งหน้าท้องเพื่อยกไหล่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่ใช่เรื่องยากหากต้องการมีซิกแพค เพราะกล้ามเนื้อสวยๆ นั้นสามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังให้มีซิกแพค สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่กล้ามเนื้อหน้าท้องมีไขมันมากเกินไปก็จะไม่สามารถมองเห็นซิกแพคได้ไม่ว่าออกกำลังมากแค่ไหนก็ตาม เพราะการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดไขมัน และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรวมถึงการออกกำลังกายหนักๆ เพื่อลดน้ำหนัก จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้เห็นเด่นชัดยิ่งขึ้นนั่นเอง และเพื่อการสร้างซิกแพคที่ได้ผล เรามีวิธีสร้างซิกแพคผู้ชาย ที่บ้าน แบบง่ายๆ ให้ทำตามได้ทุกคนค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 08/24/2021 06:54 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (65924 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 7 วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง ให้ได้ผลเร็ว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง อวดหุ่นแซ่บ ซิกแพคปังๆ · 1. คาร์ดิโอเพิ่มขึ้น · 2. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง · 3.

ตรงกับผลการค้นหา: การทานอาหารที่มีโปรตีนสูงมีส่วนช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง และสร้างซิกแพคได้ค่ะ อีกทั้งโปรตีนยังมีส่วนช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง ไม่หิวจุกจิก และควบคุมความอยากอาหารได้ ทำให้ลดการทานเยอะไปได้ นอกจากนั้นยังช่วยลดปริมาณแคลอรี่ได้อีกด้วย ที่สำคัญการทานโปรตีนหลังจากออกกำลังกายยังช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟู และสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อขึ้นใหม่ รวมไปถึงยังเป็นผลดีต่อระบบเผาผลาญและมวลกล้ามเนื้ออีกด้วยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hdmall.co.th

วันที่โพสต์: 01/13/2021 07:27 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (39881 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวมโปรโมชั่นทำซิกแพค ส่วนลดศัลยกรรมซิกแพค พร้อมเปรียบเทียบราคาจากคลินิก และ รพ. รวมกว่า 1300 แห่ง มีบริการทำนัดให้ฟรี ที่ HDmall.co.th ✔️ มีรีวิว …

ตรงกับผลการค้นหา: HDmall มีแพ็กเกจสร้างซิกแพค (Six Pack) สุดคุ้ม ราคาประหยัด เพื่อมาแก้ปัญหาให้กับคนที่อยากมีซิกแพค แต่ไม่มีเวลาว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ถ้ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับแพ็กเกจ ไม่รู้จะจองแพ็กเกจยังไงดี ทาง HDmall เรามีบริการแชทผ่านแอดมิน พร้อมดูแลตอบข้อสงสัยตลอดเวลา หากท่านใดสนใจแพ็กเกจสร้างซิกแพค (Six Pack) สามารถเข้าไปดูแพ็กเกจทั้งหมดในเว็บไซต์ HDmall ของเราได้เลย ไม่ว่าจะเป็น Emsculpt ราคาเท่าไร ทำ Hifem ราคาเท่าไร ทำ HIFU หน้าท้องราคาเท่าไร HDmall.co.th มีราคาให้คุณเปรียบเทียบก่อนตัดสินใจแล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 06/24/2021 10:56 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (31230 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 7 ท่าสร้างซิกแพค ออกกำลังกายสร้างกล้ามท้อง · เตรียมพร้อมในท่านอนราบกับพื้น ประสานมือไว้ที่ท้ายทอยหรือแตะหลังหู · เตรียมพร้อมในท่านอนราบกับพื้น และ …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรบ้างสาว ๆ ชาวฟิต กับการฝึกท่าสร้างซิกแพคแบบแน่น ๆ ที่เมื่อเห็นผลลัพธ์ที่ได้แล้วชื่นใจหายเหนื่อยเลยใช่ไหมคะ พอมาถึงตรงนี้แล้วจะรู้ซึ้งเลยว่ามันไม่ได้ยากอย่างที่คิดจริง ๆ นะ เพียงแค่เราทำตามขั้นตอนการออกกำลังกายฝึกฝนท่าต่าง ๆ ที่เหมาะสม มีการควบคุมอาหารที่สม่ำเสมอ เลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์ และมีการพักผ่อนที่เพียงพอ เพียงเท่านี้ซิกแพคก็จะค่อย ๆ เผยให้เห็น โดยที่ไม่ต้องไปหาวิธีสร้างซิกแพคอื่น ๆ เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejhospitals.com

วันที่โพสต์: 12/10/2021 05:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (86780 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การผ่าตัดสร้างซิกแพคในปัจจุบัน ได้พัฒนาเครื่องดูดไขมันให้มีประสิทธิภาพสูงขึ้น ร่วมกับความสามารถและความเชี่ยวชาญของแพทย์ …

ตรงกับผลการค้นหา: แพทย์ผู้ให้คำปรึกษาจะสอบถามถึงจุดประสงค์ ความต้องการ และดูรายละเอียดอื่นๆ บางกรณี แพทย์อาจขอให้ลดไขมันลงเล็กน้อย หรืออาจทำบางอย่างไม่ได้ หากผู้ที่เคยออกกำลังกายกล้ามท้องอยู่แล้ว การทำซิกแพค ปรับเพียงเล็กน้อยให้ดูชัดขึ้น ตามความพอใจที่แตกต่างกัน ซึ่งผู้ชายส่วนใหญ่มักอยากได้ซิกแพคใหญ่ๆ เห็นร่องชัดเจน ขณะที่ผู้หญิงต้องการเพียงแค่ร่อง ให้ดูเหมือนออกกำลังกายเท่านั้น ซึ่งแพทย์ที่เชี่ยวชาญ จะสามารถดีไซน์การสร้างซิกแพค ได้เป็นรายบุคคล ตามลักษณะของกล้ามเนื้อ เพื่อให้สวยงามและดูเป็นธรรมชาติที่สุด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 11/29/2021 10:43 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (55749 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ซิกแพคสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ แล้วเป็นอะไรที่สร้างได้ยากสุดๆ แต่ก็ไม่ยากจนเกินไปถ้าหากเราพยายาม และมีความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย …

ตรงกับผลการค้นหา: เห็นเม็ดเล็กๆ แบบนี้แต่อัดแน่นไปด้วยคุณประโยชน์นะขอบอก!! และเป็นอาหารอีกอย่างที่ควรทานควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิคแพค โดยเจ้าถั่วดำนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ที่สำคัญของร่างกาย มีส่วนช่วยในการเบิร์นไขมัน และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แถมยังมีวิตามินบีที่ช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อด้วยวิตามินบี พร้อมกันนี้ยังมีทองแดงที่ช่วยเสริมสร้างเส้นเอ็นอีกต่างหาก และที่พิเศษสุดๆ ในถั่วดำมีสิ่งที่เรียกว่า “โฟเลต” กินแล้วน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ประโยชน์หลายต่อเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: men.kapook.com

วันที่โพสต์: 10/26/2021 10:45 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (86729 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: … ๆ หลายคนต่างค้นหาวิธีสร้างกล้ามหน้าท้องที่ได้ผลให้ตัวเอง และวันนี้เราได้รวบรวมเคล็ดลับการสร้างซิกแพคพร้อมท่าออกกำลังกายลดพุงที่ได้ผลมาฝาก.

ตรงกับผลการค้นหา: จากนั้นให้ออกแรงดึงลำตัวโดยเน้นใช้กล้ามเนื้อท้องทุกส่วน จนลำตัวกลับมาอยู่ในท่านั่งหลังตรงและค่อย ๆ เคลื่อนลำตัวกลับไปอยู่ในท่าเตรียม ระหว่างฝึกแผ่นหลังห้ามงอหรือโค้งเด็ดขาด จำให้ขึ้นใจว่าตอนดึงตัวขึ้นให้หายใจเข้า ถ้าผ่อนตัวลงให้หายใจออก ทำทั้งหมด 3 เซต เซตละ 12-30 ครั้ง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thairath.co.th

วันที่โพสต์: 10/10/2021 03:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (13750 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การผ่าตัดสร้างซิกซ์แพ็ก คือการลดไขมันเฉพาะส่วนด้วยการใช้ความเย็นสลายไขมัน ปัจจุบันได้พัฒนาเครื่องดูดไขมันให้มีประสิทธิภาพสูง …

ตรงกับผลการค้นหา: แพทย์ผู้ให้คำปรึกษาจะสอบถามถึงจุดประสงค์ ความต้องการ และดูรายละเอียดอื่นๆ บางกรณี แพทย์อาจขอให้ลดไขมันลงเล็กน้อย หรืออาจทำบางอย่างไม่ได้ หากผู้ที่เคยออกกำลังกายกล้ามท้องอยู่แล้ว การทำซิกซ์แพ็ก ปรับเพียงเล็กน้อยให้ดูชัดขึ้น ตามความพอใจที่แตกต่างกัน ซึ่งผู้ชายส่วนใหญ่มักอยากได้ซิกซ์แพ็กใหญ่ๆ เห็นร่องชัดเจน ขณะที่ผู้หญิงต้องการเพียงแค่ร่อง ให้ดูเหมือนออกกำลังกายเท่านั้น ซึ่งแพทย์ที่เชี่ยวชาญ จะสามารถดีไซน์การสร้างซิกซ์แพ็ก ได้เป็นรายบุคคล ตามลักษณะของกล้ามเนื้อ เพื่อให้สวยงามและดูเป็นธรรมชาติที่สุด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.masterpiecehospital.com

วันที่โพสต์: 05/23/2021 09:13 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (60213 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: การดูดไขมัน สร้างซิกแพคนั้น เป็นการดูดไขมันบริเวณใต้ราวนม, หน้าท้อง และเอวให้มีลักษณะคล้ายว่ามีกล้ามเนื้อท้องนูนขึ้นมาโดยมีการดูดไขมันตามลายกล้ามเนื้อเพื่อเน้น …

ตรงกับผลการค้นหา: ดูดไขมันซิกแพค คือ การดูดไขมันบริเวณท้องบางตำแหน่งและตกแต่งให้เกิดรูปร่างซิกแพคเป็นลอนที่สวยงามได้รูปทรง เหมาะกับผู้ที่มีไขมันสะสมบริเวณท้องเล็กน้อยและต้องการมีรูปร่างที่ดูดีอย่างรวดเร็ว เป็นทางเลือกที่ไม่ต้องออกกำลังกายแต่มีท้องแบนราบสวยงามใน 3 ชม. ไม่ต้องรอนาน ทั้งนี้การดูดไขมันไม่ใช่การลดน้ำหนักแต่เป็นทางลัดหนึ่งที่ช่วยให้มีลอนซิกแพคได้อย่างรวดเร็วดังนั้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรออกกำลังกายร่วมด้วยเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ได้มีความชัดเจนและคงทนถาวรมากยิ่งขึ้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 03/18/2021 09:09 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (19316 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การมีซิกแพคเป็นหนึ่งเป้าหมายของคนที่อยากมีรูปร่างดี หลายคนออกกำลังอย่างหนักแต่ก็ยังไม่บรรลุเป้าหมายนี้ ทั้งนี้ก็เพราะว่าการสร้างซิกแพคขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย …

ตรงกับผลการค้นหา: การมีซิกแพคเป็นหนึ่งเป้าหมายของคนที่อยากมีรูปร่างดี หลายคนออกกำลังอย่างหนักแต่ก็ยังไม่บรรลุเป้าหมายนี้ ทั้งนี้ก็เพราะว่าการสร้างซิกแพคขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ทั้งรูปแบบการออกกำลังกาย อาหารการกิน ไปจนถึงข้อเท็จจริงบางอย่าง ดังนั้นการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการสร้างกล้ามเนื้อซิกแพคอย่างถูกต้องจึงเป็นขั้นตอนสำคัญที่คนอยากมีซิกแพคไม่ควรข้ามไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.kamolhospital.com

วันที่โพสต์: 07/07/2021 04:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (21844 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การศัลยกรรมซิกแพคเป็นการศัลยกรรมที่ต้องทำการดูดไขมันบริเวณหน้าท้อง ผู้ชายและผู้หญิงหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ให้กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ …

ตรงกับผลการค้นหา: เนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่งผลกับรูปร่างของผู้ชาย อย่างเช่นทำให้ ผู้ชายมีไหล่กว้าง ขนขึ้นบริเวณหน้าอกและแขน มีลูกกระเดือก เสียงต่ำ และมีกล้ามเนื้อ สัดส่วนร่างกายของผู้ชายมีไหล่ที่กว้าง เอวต่ำ สะโพกเล็ก เป็นรูปทรงตัววี กล้ามเนื้อส่วนที่โดดเด่นในร่างกายของผู้ชายประกอบไปด้วย กล้ามเนื้อส่วน latissimus dorsi ,กล้ามเนื้อบริเวณตั้งแต่ท้ายทอยไปจนถึงกลางหลัง (Trapezius), กล้ามเนื้อหาอก (Pectoral muscle) , กล้ามเนื้อบริเวณต้นแขน (biceps and triceps)

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.xn--12cail4gb8c7a0hc0bb.com

วันที่โพสต์: 02/15/2021 02:52 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (80145 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Emsculpt-mus เครื่องสร้างกล้ามเนื้อ ตัวช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค พร้อมช่วยลดไขมัน-กระชับสัดส่วน เป็นนวัตกรรมเครื่องมือทางการแพทย์ล่าสุดเครื่องเดียวในโลก …

ตรงกับผลการค้นหา: ในบางคนที่มีไขมันใต้ชั้นผิวหนังสามารถทำการดูดไขมันส่วนเกินออกมาได้ หรือทำเลเซอร์เพื่อลดกระชับสัดส่วนหรือสลายไขมันได้ แต่สำหรับไขมันในช่องท้อง (Visceral fat) ไม่สามารถทำการดูดไขมันออกมาได้ ต้องกำจัดไขมันส่วนนี้ด้วยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารเท่านั้น ถ้าปล่อยสะสมไว้เรื่อยๆก็จะเป็นอันตรายต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อที่จะลดไขมันก็ต้องใช้เวลานาน ยกตัวอย่างเช่น การทำคาดิโอ 150 ชั่วโมง/สัปดาห์สามารถลดไขมันในช่องท้องได้ประมาณ 3-6% แต่บางคนก็ไม่ได้มีเวลาว่างมากพอที่จะออกกำลังกาย เช่นนั้นการทำ Emsculpt-mus…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.slc.hospital

วันที่โพสต์: 07/27/2021 11:09 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (11785 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ดูดไขมัน สร้าง Six Pack Sexy Line ศัลยกรรมดูดไขมัน กล้ามท้อง ออกกำลังกาย. 6 Pack ( ซิกแพค ) คืออะไร? 6 Pack หรือ ซิกแพค คือ กล้ามเนื้อท้องจำนวน …

ตรงกับผลการค้นหา: อ้วนลงพุง พุงใหญ่ คงจะเป็นหุ่นที่มักเป็นปัญหาที่กวนใจใครหลายคน การมีหุ่นที่เพอร์เฟค หุ่นสวย หุ่นเฟิร์ม หน้าท้อง มีกล้ามแน่น ย่อมเป็นสิ่งที่หลายคนปรารถนา นอกจากจะช่วยเพิ่มเสน่ห์ ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ และช่วยเปิดโอกาสใหม่ให้อีกด้วย ในปัจจุบัน ชายหนุ่ม & หญิงสาว หลายคน ต่างก็หันมาใส่ใจเรื่องของรูปร่าง หน้าตา สุขภาพมากยิ่งขึ้น เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และ ออกกำลังกาย หันมาเข้า ฟิตเนส กันมากยิ่งขึ้น เพื่อที่จะได้หุ่นตามที่หวังไว้ แต่รู้หรือไม่ ว่ามีทางลัดวิธีง่าย ๆ เพื่อให้ได้ซึ่ง กล้ามหน้าท้อง หรือ ร่อง11 ซึ่งเป็นอีกหนึ่งทางเลือก…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.wikihow.com

วันที่โพสต์: 10/01/2021 10:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (66534 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: วิธีการ สร้างซิกแพคในหนึ่งเดือน. การสร้างซิกแพคอาจจะยากพอๆ กับการปีนเขาเอเวอร์เรส แต่ด้วยวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และการกินอาหารที่ดี …

ตรงกับผลการค้นหา: บทความนี้ ร่วมเขียน โดย Laila Ajani. ไลลา อาจานีเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสและผู้ก่อตั้ง Push Personal Fitness องค์กรเทรนนิ่งส่วนบุคคลในย่านเบย์แอเรีย ซานฟรานซิสโก ไลลามีประสบการณ์ด้านกีฬาระดับเข้าแข่งขัน (ยิมนาสติก, ยกน้ำหนัก และเทนนิส) ด้านการเทรน ด้านการวิ่งระยะทางไกล และเป็นนักยกน้ำหนักระดับแข่งโอลิมปิก ไลลาได้รับประกาศนียบัตรจากสมาคมเพาะกาย (NSCA) และสมาคมยกน้ำหนักสหรัฐ (USAPL) และเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายแบบปรับสมดุลโครงสร้างร่างกาย (CES) บทความนี้ถูกเข้าชม 18,266 ครั้ง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: wheywwl.com

วันที่โพสต์: 05/08/2021 04:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (59058 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน จากสหรัฐอเมริกา.

ตรงกับผลการค้นหา: ถึงแม้คุณจะออกกำลังกายทุกวัน ถ้าหากเลือกกินไม่ถูกต้อง ก็ไม่มีผลสำเร็จใดๆ ทางที่ดี ถ้าหิวจนทนไม่ได้ ให้หาผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลน้อย หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำมากินรองท้อง หรือตัวช่วยพิเศษ อย่างเครื่องดื่มเวย์โปรตีน อาหารเสริมโปรตีนสำหรับคนรักสุขภาพ และการออกกำลังกาย ยิ่งใครอยากมีซิกแพค และหน้าท้องแบบราบ เวย์โปรตีนนี่แหละ ตัวช่วยให้ผลลัพธ์เกิดขึ้นรวดเร็ว สามารถดื่มแก้หิวระหว่างวันได้ และยิ่งดื่มก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกายได้นานขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง หรือ ดื่มหลังออกกำลังกาย จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และรักษากระดูกให้แข็งแรง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.amara-clinic.com

วันที่โพสต์: 07/09/2021 12:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (99583 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: สร้าง Six Pack ภายใน 30 นาที! ทางลัดสู่กล้ามท้องเน้น ๆ สร้าง Six Pack ผู้ชายสุดแมน ปั้นร่อง 11 ผู้หญิงเฟิร์มเซ็กซี่ ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด …

ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าจะพูดถึงซิกแพคในผู้หญิง หรือร่อง 11 แล้ว จะแตกต่างกับซิกแพคในผู้หญิงตรงที่ การสร้างซิกแพค ผู้ชายจะเน้นหน้าท้องที่ลีนแบบไร้ไขมัน และออกกำลังกายเพื่อเน้นให้เห็นไลน์กล้ามเนื้อหน้าท้องข้างซ้าย 3 มัด และข้างขวาอีก 3 มัด รวมกันก็ได้ 6 มัดพอดีครับ ส่วนการสร้างซิกแพคในผู้หญิง หรือการปั้นร่อง 11 จะต้องมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมันส่วนเกิน และออกกำลังกายเพื่อให้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเช่นกัน แต่จะเน้นไปที่กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง หรือ Oblique ที่อยู่ข้าง ๆ กับซิกแพค จนเห็นเหมือนเลข 11 นั่นเองครับ ซึ่งการสร้างซิกแพค ผู้หญิงให้เห็นกล้ามหน้าท้อง 6…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.rattinan.com

วันที่โพสต์: 10/06/2021 08:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (71514 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: แม้แต่คนที่ออกกำลังกายหรือเข้ายิมทุกวันบางคนก็ไม่มีซิกแพค และน้อยคนยิ่งกว่าที่จะรักษาสภาพของซิกแพค (อันน้อยนิด) ที่สร้างเองไว้ได้ตลอดเวลา ซึ่ง …

ตรงกับผลการค้นหา: ก่อนอื่นต้องอธิบายก่อนว่า Cannulas (แคนนูล่า) หรือเข็มดูดไขมัน คือ อปกรณ์ชนิดหนึ่งที่ใช้ในการดูดไขมัน ร่วมกับเครื่อง MicroAire PAL ซึ่งเข็มแคนนูล่ามาตรฐานที่ใช้ในการดูดไขมันทั่วไปจะเป็นเหล็กแท่งตรง ใช้ดูดไขมันได้แทบทุกส่วนของร่างกาย แต่ก็จะมีข้อจำกัดบางอย่างที่ไม่สามารถทำได้ เช่น ดูดไขมันในบริเวณที่เข้าถึงยาก ดูดไขมันบริเวณที่เป็นส่วนเว้า-ส่วนโค้ง ดูดไขมันบริเวณเล็ก ๆ หรือในบริเวณผิวที่บอบบาง เช่น ดูดไขมันเหนียง ดูดไขมันหนอกคอ ดูดไขมันน่อง เป็นต้น ด้วยเหตุนี้ แคนนูล่าจึงถูกผลิตออกมาหลายรูปแบบ…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 04/10/2021 10:38 PM

ดู: 3,777,594 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
9 นาที สร้างซิกแพคง่ายๆ ที่บ้าน (สำหรับผู้เริ่มต้น) 9 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN โปรแกรมสร้างกล้ามท้อง (ซิกแพค) …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 03/01/2021 02:13 PM

ดู: 952,866 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
#SinghaExpert #SinghaExperience #SinghaCorporation #ประสบการณ์จริง #ประสบการณ์สิงห์ #ประสบการณ์คุณภาพ.

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 03/12/2021 06:06 AM

ดู: 204,900 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ไขมันส่วนเกิน เป็นปัญหาที่กวนใจเพื่อนๆหลายคน เพราะมีแล้วมันเอาออกยากมาก เพื่อนๆบางคนกินเยอะไปไม่ออกแขนขา แต่ออกพุง …

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 12/20/2021 09:32 AM

ดู: 57,459 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้จะบอกวิธีการตัดคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้สามารถลดไขมันส่วนเกินอย่างต่อเนื่อง จนกระทั่งคุณสามารถเผย ซ.

ผู้แต่ง: SIX PACK PROJECT

วันที่เผยแพร่: 09/09/2021 10:50 PM

ดู: 128,561 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เทรนส่วนตัวคอร์สออนไลน์ #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ Line ▶️ https://page.line.me/438bbacf สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 12/26/2021 12:11 AM

ดู: 111,209 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ก้าวแรกในการสร้างซิกแพค คือ เราควรเน้นกินอาหารที่เป็นธรรมชาติ หรือ Whole Foods ให้เพียงพอก่อนเป็นอันดับแรก …

ผู้แต่ง: Sarawoot PROMSRIROJ

วันที่เผยแพร่: 08/30/2021 08:55 AM

ดู: 1,162,714 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สร้างซิกแพคภายใน 8 นาที

ผู้แต่ง: GNC Thailand

วันที่เผยแพร่: 06/02/2021 11:29 PM

ดู: 10,188,314 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วีดีโอออกกำลังกายสำหรับสาวๆ "Sexy Abs ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเซ็กซี่" ลองทำตาม แพร์- อลิตา ตันติวีรสุต เวิร์คมากบอกเลย …

ผู้แต่ง: car001

วันที่เผยแพร่: 09/28/2021 08:38 AM

ดู: 164,998 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ทำได้จริงๆ.

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 01/11/2021 05:19 PM

ดู: 6,230,957 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาสร้างกล้ามหน้าท้อง ลดพุง กระชับเอวด้วยท่าง่ายๆ ยืนทำได้ ใช้พื้นที่น้อย ทำได้ทุกวัน จะให้ได้ผลดี ทำซ้ำ 3-4 รอบ …